大腿水腫、虛胖有原因？中醫師教3穴位排毒、甩水腫

夏日高溫炎熱，讓人衣著也忍不住想跟著清涼一下。可偏偏每次拿起短褲、短裙時，只要一想到自己大腿肥厚的馬鞍肉，就讓你大打退堂鼓？其實，想要一甩胖大腿並不難。中醫師表示，除了飲食適度忌口、提升活動量外，把握空閒時間適度拍打大腿經絡，就是使腿部線條更緊實的好方法！

大腿水腫、虛胖有原因！可能是足陽明胃經阻塞惹禍

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但為什麼只是拍打大腿，就能達到上述效果呢？田宜民中醫師在其著作《拍拍瘦：跟著美女中醫這樣做淋巴排毐．消除水腫．局部塑身．擊退橘皮》一書中解釋，這是因為中醫認為，人體大腿前側走的是足陽明胃經，主掌消化功能，該經絡從頭部開始往下走，一路走到腳趾。

因此，一旦人體足陽明胃經阻塞，就容易出現消化不良、水腫、虛胖等情形，不僅氣色不佳，腿部前側也會累積毒素，呈現浮腫情形。所以，民眾若能透過適度拍打大腿內側，來促進腿部氣血循環、改善經絡阻塞；自然有利增加新陳代謝、幫助排出體內多餘水分和廢物，進而避免腿部浮腫、脂肪堆積問題的發生。

促血循效果更加倍？加強這3大重點穴位

至於該如何操作，田宜民中醫師指出，有瘦大腿需求的女性朋友不妨利用工作空檔，或是晚上邊看電視時，坐著由上往下，透過雙手或魔法拍拍棒一起拍打大腿前側（足陽明胃經位置）每部位50下，使皮膚呈現輕微泛紅即可。

此外，若時間允許，整體拍打完後，也可針對下列腿部3大重點穴位，以手指指腹或拍拍棒輕扣20下，來加強穴位刺激。若拍打時適度搭配精油、芳療，效果會更好：

伏兔穴位於大腿前側股四頭肌隆起處，也在膝蓋上方6寸處，取穴時可以跪坐，找到大腿肌肉最頂端處，也就是從膝蓋正中往上走6寸，八根手指頭的位置，就是伏兔穴。

伏兔穴

取穴方法：伏兔穴位於大腿前側股四頭肌隆起處，也在膝蓋上方6寸處，取穴時可以跪坐，找到大腿肌肉最頂端處，也就是從膝蓋正中往上走6寸，八根手指頭的位置，就是伏兔穴。

好處：經常拍打此穴位可以改善腿部疼痛、避免痙攣，修飾大腿線條。

陰市穴

取穴方法：陰市穴在伏兔穴的下方，也在膝蓋上方3寸處，取穴時可以跪坐，從膝蓋往上走3寸，也就是四根手指頭的位置。

好處：經常拍打此穴可以改善下半身腫脹、腹脹、腹痛、消化不良的問題。

梁丘穴

取穴方法：梁丘穴在陰市穴的下方，也在膝蓋上方2寸處，取穴時可以跪坐，從膝蓋往上走2寸，也就是三根手指頭的位置。

好處：經常拍打此穴除了可以改善膝蓋腫痛、下半身麻痺，同時也能改善胃痛、胃痙攣、腹瀉的問題。

中醫師小叮嚀

最後，田宜民中醫師也建議，特別想瘦腿的女生，睡前在床上適度抬腿，也是一個很簡單、有效的瘦腿方法。民眾不妨可試著把雙腿抬高，讓腿部的血液回流，然後交叉擺動，每次連續做15 ∼ 20次，放下休息後，再重複做2∼ 3回就可以了。

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倫敦國王學院人權法教授羅伯特．溫特穆特（Robert Wintemute）的新書，中譯本要在2026年11月7日上市。商周出版這本《跨性別者權利與女性權利──從衝突到共存，一位人權法學者的思辨》，英文書名是 Transgender Rights vs Women's Rights: From Conflicts to Co-existence，由劉維人翻譯，政治大學法學院教授王曉丹推薦，定價680元，平裝240頁，ISBN 9786264601962。

書訊把問題直接寫在前面：當跨性別者的權利主張進入法律與公共政策，事情往往不再只是「支持」或「反對」。免術換證會不會影響女性專屬空間的安全？跨性別者參與女子運動時，公平的界線該怎麼劃？當性別認同、女性權益、兒童最佳利益和言論自由彼此牽動，法律要怎麼判斷？作者的問法是：當不同群體的正當利益無法同時完全滿足，能不能先回到法律和事實，找出不同權利可以共存的界線。

商周出版《跨性別者權利與女性權利──從衝突到共存，一位人權法學者的思辨》立體書封。

《跨性別者權利與女性權利──從衝突到共存，一位人權法學者的思辨》書封。圖／商周出版提供

寫這本書的人，先參加過哪些人權案件

羅伯特．溫特穆特是牛津大學法學博士，曾在紐約執業，1991年起任教於倫敦國王學院，研究人權法、反歧視法、性傾向與法律，以及不同權利之間的競合。書訊寫，他的學術研究曾獲南非憲法法院、英國上議院，以及英格蘭、蘇格蘭、魁北克等地法院引用。

除了教書，他也長期參與歐洲 LGB 平權的策略性訴訟和第三方介入，包括保障同性伴侶平等待遇的 Karner v. Austria、確認同性伴侶關係屬於「家庭生活」的 Schalk and Kopf v. Austria、促使義大利建立同性伴侶法律承認制度的 Oliari and Others v. Italy，以及2023年歐洲人權法院大法庭判決 Fedotova and Others v. Russia，該案進一步確認國家有義務為同性伴侶提供法律承認與保障。近年研究則聚焦跨性別者權利、女性權利和兒童利益之間的法律爭議。

譯者劉維人的社科譯作包括《暴政》、《反民主》、《民主的擂台》、《北歐不是神話》、《修辭的陷阱》、《憤怒與希望》。

九個章節在對哪些題目作整理

全書從英國及歐洲的重要法律案件和政策爭議出發，逐一梳理不同權利主張背後的法律依據、證據和可能後果。書訊強調，作者既不迴避跨性別者遭受的歧視，也不認為任何權利主張都該免於檢驗。

目錄分成九章，另有附錄。第一章回顧「我們怎麼會走到這一步」，從1972年同情跨性別的判決，寫到2017年倡議取消出生證明的性別欄位。第二章討論跨性別權利與女性權利為何經常衝突。第三章區分什麼是恐跨、什麼是法律保障的政治言論。第四章整理那些他認為毋庸置疑的跨性別權利。第五章處理是否應該允許改變法定性別，以及門檻該如何設定。第六章寫保護女性專屬空間、專屬分類和專屬能力。第七章討論保護兒童免於性別轉換醫療的風險。第八章說明為何跨性別權利與 LGB 權利並不相同。第九章則嘗試回答跨性別權利要如何與女性、兒童權利並存。附錄整理2025年英美最高法院判決。

金石堂、三民等通路目前列出的出版日是2026年11月7日，定價680元；書店頁面上常見79折、約537元，實際售價以各通路為準。金石堂頁面另註明預計2026年11月9日出貨。