最多甩38KG!5位韓星「私下減肥餐菜單」懶人包,雪炫、姜素拉神級身材這樣吃出來

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最多甩38KG!5位韓星「私下減肥餐菜單」懶人包,雪炫、姜素拉神級身材這樣吃出來

最多甩38KG!5位韓星「私下減肥餐菜單」懶人包,雪炫、姜素拉神級身材這樣吃出來 韓星瘦身、韓星減肥餐、韓女星瘦身秘訣、雪炫身材、雪炫減肥、姜素拉身材、姜素拉減肥、朴寶藍減肥、Ailee減肥、韓女星減肥飲食管理
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失控後必看這一篇!!!

每次長長的假期或是特別的節日過後,一陣狂歡、放縱的下場就是…熱量爆了!小肚子出來了!運動量掛0!體重機上增加的數字彷彿在嘲笑你的胖(哭),這時候真人實證過的「急救菜單」先收起來參考就對了!以下女神都透過吃私房減肥餐「甩掉10KG起跳」從肉肉女成功脫胎換骨,看完保證又燃起強大鬥志開始還債(搭肩)~

 

 

 

1.雪炫

source: insight

https://www.instagram.com/p/B1GcIHrBQtJ

source: sh_9513@instagram.com

https://www.instagram.com/p/B9TQbpnB4zD

source: sh_9513@instagram.com

女團AOA的成員「雪炫」,S LINE身材、黃金比例是韓國演藝圈公認的名品身材代表,但他出道初期也曾是60KG的小胖妹,靠著「一天一餐」瘦到47KG,大多攝取雞胸肉、沙拉、雞蛋以及地瓜等食材。

 

 

 

2.姜素拉

source: insight 

https://www.instagram.com/p/CDA7cM8DgAO

source: reveramess_@instagram.com

https://www.instagram.com/p/BR8g83jAMcL

source: reveramess_@instagram.com

韓劇女神姜素拉的CG等級身材也是許多女孩憧憬的目標,不過他也有過太失控暴肥到72KG的時候,當時就是靠健康、低卡的飲食管理,成功鏟掉20KG以上,姜素拉主張「三餐得正常攝取」,早餐吃優格、蘋果以及堅果,午餐吃韓食搭配糙米飯,而晚餐則是攝取地瓜、沙拉、雞胸肉等無負擔食材。

 

 

 

3.朴寶藍

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https://www.instagram.com/p/B02clWzle3q

source: ramramram2@instagram.com  

https://www.instagram.com/p/CGhp_sFlijE

source: ramramram2@instagram.com  

這一位可以說是「瘦到全世界認不出」的傳奇等級(笑),SOLO歌手朴寶藍出道前花了將近4年狠甩32KG!早餐主要吃高纖食材:地瓜、番茄、紅椒以及小黃瓜,午餐則準備雞胸肉、沙拉,比較特別的是朴寶藍下午3點開放吃「下午茶點心」,只是選擇香蕉、胡桃、雞蛋等健康、低卡的食材,最後再5點吃地瓜、雞胸肉以及生菜解決一天最後一餐。

 

 

 

4.金信英

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https://www.instagram.com/p/B7AI6KplcGP

source: ksy83s@instagram.com  

https://www.instagram.com/p/BzPMyeplDQu

source: ksy83s@instagram.com  

原本以圓圓肉肉的可愛模樣備受觀眾喜愛的諧星「金信英」,因為健康問題開始減肥,一瘦就掉了38KG,根本瘦掉一個人(驚)!他的減肥早餐其實吃蠻大量,以排毒果汁、希臘優格、炒青菜以及糙米飯為主,中餐食用雞蛋、紅椒、番茄、白菜以及搭配油脂少的海鮮,而晚餐則是只吃雞蛋、地瓜,搭配豆漿或是扁桃仁當作點心~

 

 

 

5.Ailee

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https://www.instagram.com/p/B-gmcYIjd8i

source: aileeonline@instagram.com

https://www.instagram.com/p/B4kAPiIAKAz

source: aileeonline@instagram.com

韓國鐵肺女王Ailee的減肥史相信大家都不陌生,他曾經為了快速瘦下來,嘗試過以下短期的地獄「一天兩餐」瘦身食譜,早上攝取雞胸肉、里肌肉、豬肉等蛋白質100g、蔬菜2碗、一顆水果,午餐一樣的菜單配置。(以上純屬參考,每個人體質、適合的方法不同,妞妞們請勿隨意效仿喔!)

 

 

 

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東京迪士尼海洋25週年11大攻略!全新主題色歡騰藍渲染園區、夢幻「歡騰藍美石」必收藏

東京迪士尼海洋25週年11大攻略!全新主題色歡騰藍渲染園區、夢幻「歡騰藍美石」必收藏 東京迪士尼海洋、東京迪士尼海洋25週年、東京迪士尼海洋活動、東京迪士尼、東京迪士尼樂園、2026東京迪士尼攻略
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東京迪士尼海洋25歲了!作為全球首座以「海洋」為主題打造的迪士尼樂園,東京迪士尼海洋自2001年開園以來,便深受世界各地粉絲喜愛。如今迎來開園25週年的重要里程碑,園區也將自2026年4月15日起展開為期一年的盛大慶祝活動「東京迪士尼海洋25週年『閃耀歡騰』」。現在就讓妞編輯來帶大家看看吧~

 

 


東京迪士尼海洋25週年攻略1.

全新主題色彩

為歡慶25週年,東京迪士尼海洋的全新主題色彩「歡騰藍」亮相。這個受到多樣海洋魅力激發而成的色彩,將繽紛揮灑於園區各處,把整座樂園染上耀眼的藍色外衣,散發專屬於25週年的燦爛光彩。

 

 

 

東京迪士尼海洋25週年攻略2.

閃耀歡騰慶典

紀念遊行「閃耀歡騰慶典」將於地中海港灣熱鬧開演,米奇、米妮、達菲等人氣角色都將換上歡騰藍造型服裝,登上以25週年裝飾點綴的船隻閃亮現身。當船隻停泊於港灣中央時,角色們也會分別現身於米奇廣場、尚比尼兄弟餐廳前、里多島等區域,在米奇的帶領下與粉絲一同歡慶。
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遊行詳情>>
演出地點:地中海港灣
演出次數:每日1~3場
演出時間:約15分鐘

 

 

 

東京迪士尼海洋25週年攻略3.

舞動全球

睽違約12年重返港岸公園的全新舞台秀「舞動全球!」,將帶來融合世界各地舞蹈及音樂的熱力演出。從熱帶草原風情舞蹈、歐洲慶典表演到拉丁節奏樂曲,內容豐富多元。除《魔髮奇緣》的樂佩公主、《大英雄天團》的阿廣將驚喜登場之外,《魔法滿屋》的米拉貝兒更是首次亮相!
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遊行詳情>>
演出地點:美國海濱 港岸公園
演出次數:每日2~4場
演出時間:約25分鐘

 

 

 

東京迪士尼海洋25週年攻略4.

園區裝飾

同時,園區也將以「閃耀歡騰」為主題打造25週年紀念裝飾。踏入園區後,行經象徵地標「迪士尼海洋水之行星」前方,即可看見25週年的標幟與米奇、米妮的造型裝飾。來到觀海景大道與各大主題海港,更能感受到歡騰藍渲染出的夢幻氛圍。

 

 


東京迪士尼海洋25週年攻略5.

閃耀歡騰之夜

入夜後,情境演出「閃耀歡騰之夜」將於地中海港灣亮麗登場。光彩絢爛的獨家影像伴隨25週年主題曲〈Come Join the Jubilee〉,投射於東京迪士尼海洋觀海景大飯店的外牆上。在音樂及主題曲的陪襯之下,為大家帶來難忘的夜間感動時刻。

 

 

 

東京迪士尼海洋25週年攻略6.

限定周邊

25週年限定周邊更是讓人荷包失守!以歡騰藍為主調設計的系列商品將全面登場,而迪士尼好友們也將躍上商品外觀。其中,可自由搭配的「歡騰徽章」更成為必收亮點,達菲與好友系列周邊也同步推出專屬週年款式。

 

 


東京迪士尼海洋25週年攻略7.

特別餐飲

25週年期間,園區內多間餐飲設施也將推出限定美食。不僅美國海濱的「閃耀歡騰餐車」販售歡騰藍馬卡龍,聖代與特調飲品也被染上歡騰藍色。此外,地中海港灣的「波多菲諾咖啡坊」與發現港的「水平線海灣餐廳」,更都將提供週年限定特別套餐。

 

 

 

東京迪士尼海洋25週年攻略8.

東京迪士尼海洋美食&葡萄酒節

限時兩個月的「東京迪士尼海洋美食&葡萄酒節」也將登場,以「透過美食環遊世界」為主軸,帶來豐富多樣的料理、葡萄酒及無酒精飲料,打造出令人難忘的味覺饗宴,讓人宛如置身充滿異國情調的氛圍之中。
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活動詳情>>
日期:2026年4月15日~6月30日

 

 


東京迪士尼海洋25週年攻略9.

歡騰藍回憶

地中海港灣的古老石橋上,還將設置一個歡騰藍的體驗空間。只要在橋上商店「回憶」購買專用瓶,即可進入專屬區域。不僅能帶走象徵祝福的「歡騰藍美石」作為紀念,同時更能拍下夢幻紀念照,留下專屬回憶。

 

 

 

東京迪士尼海洋25週年攻略10.

哥倫比亞號歡騰盛會

美國海濱的豪華客船S.S.哥倫比亞號也確定舉辦「S.S.哥倫比亞號 歡騰盛會」,屆時船艙內將換上特別裝飾,不僅能享用限定餐點、領取紀念周邊,還能在「泰迪羅斯福歡飲廳」品嚐續杯飲品,悠閒感受復古優雅氛圍。
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活動詳情>>
日期:2026年4月15日~6月30日
*須事先預約並額外付費

 

 


東京迪士尼海洋25週年攻略11.

歡騰藍旗幟

活動期間,東京迪士尼度假區的演藝人員也將佩戴歡騰藍名牌迎接大家的到來,其手中持有的歡騰藍旗幟更將依照所在的主題海港呈現獨家設計。粉絲還能向工作人員借用旗幟,在充滿歡慶氛圍的園區內拍照留念。

 

 

 

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活動資訊>>
東京迪士尼海洋25週年「閃耀歡騰」
日期:2026年4月15日~2027年3月31日
地點:東京迪士尼海洋
票價等詳細資訊可至「官網」查看

 

 


source:Disney

 

 


*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

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