雖然調了飲食，做了運動，但減肥還是遇到瓶頸嗎？其實，可能是你開始減肥的「時機」不對！根據英國研究發現，何時啟動減肥計畫，最後瘦身結果差很大，如果在周日啟動，可以好好規劃飲食，比較容易成功。反之，每周二則是最不利於減肥的一天。
▲你相信嗎，減肥還得要挑好日子才能事半功倍？(圖／取自ileev)
從減肥開始到半途而廢，不少人都知道意志不堅是造成減肥卡關失敗的最大原因，但事實上，減肥路上的挫折也很可能跟「挑錯日子」有關。一項由Tesco Diets網站針對2000名英國女性所做的調查指出，從星期二開始執行節食計畫的人最容易失去意志力，效果最差也最容易越減越肥。
▲根據研究發現，節食減肥最好避開周二，容易越減越胖。
(圖／取自femside)
這項研究主要是透過觀察受試者的飲食紀錄做分析，結果發現，每位女性平均每年最少會節食2次，而大多數人會因為疲憊感和飲食上的限制，在周五停止減肥計畫。相較之下，從星期天或星期一才開始立志減肥的人，最有可能成功。
▲為了追求窈窕身材，女人每年平均至少進行2次節食減肥計畫。
(圖／取自excelenteinformacao)
研究人員表示，不論在一星期中的哪一天，要改變飲食習慣都是一項困難的挑戰。但站在心理學角度來看，通常從星期二開始減肥的人，減肥效期最多只能維持一周，而從星期天減重的人，因為心裡已經有既定的想法，可好好規劃飲食，比較有堅持下去的動力，能成功達成預設目標。
▲妳減肥的如算盤真的打對了嗎？根據調查，一星期裡周日開始瘦身成效最大。(圖／取自womenshealthmag)
調查顯示，選在星期二開始進行減重計畫的人，撐到星期五很難抵擋朋友的邀約而大吃大喝，所以最容易在周五放棄節食。此外，當回恢復以往生活型態時，感覺無聊和「慰藉進食」也可能讓女性恢復不良飲食習慣，讓體重數字不減反增。
▲用錯減肥方法，只有減掉水分或肌肉，反而更容易復胖。
(圖／取自munfitnessblog、tumblr)
相反從一周的開始著手減重者，除了有比較持續下去的動機，平均也能在3周內減掉3.6公斤，其中88%的人還能保持瘦身後的體重。不過，也許按照「黃金時刻」刻意節食能達到減肥效果，但國內專家醫師表示，減肥是長期作戰，並非是完全不吃，只有均衡飲食、少量多餐的方式，才不會造成復胖嚴重的結果。
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