優格對女生的幫助不少,不僅能夠幫助腸胃蠕動避免便秘的問題,還能夠幫助排出體內的有毒物質,像是重金屬物都有明顯下降。因為優格內含益生菌,所以能夠保持腸道健康,除此之外,還能夠幫助預防骨質疏鬆。優格好處多,但是你知道何時吃優格才是最好的時間嗎?

 

 

 

 

飯前吃優格:幫助瘦身;飯後吃優格:幫助排便

如果你是為了要幫助瘦身的話,建議可以在飯前吃優格,能夠增加飽足感,降低食慾,就能夠減少主餐的食用量,對減肥有不錯的幫助。如果是希望能夠促進排便,建議可以在餐後食用,能夠讓乳酸菌在胃酸較低的情形下,幫助加速腸胃蠕動。



睡前吃優格:美容兼瘦身

如果希望能夠養顏美容兼瘦身,那麼建議可以在睡前的時候吃一些優格。份量以兩百公克為主,並且挑選無糖的優格,較不容易發胖。建議在睡前的三小時內食用完畢,效果最佳。因晚上十點到半夜兩點是腸道運作的黃金期,在這個時間內吃優格,最能夠幫助改善腸道的健康。

 

 

 

 

如果你有小腹困擾,希望能夠讓腸道更順暢,建議可以在睡前進行一些腸道伸展操,拉拉筋,不但有助於美體,也能夠幫助加速腸胃蠕動。若本身希望能夠使用優格減肥,建議盡量挑選無加糖的優格,但是如果你害怕原味優格的味道,則可以加入少許的蜂蜜提味。