![[友站新聞] 優格不是吃了就會瘦！按照「黃金時刻」吃優格能瘦身兼美容！ ibeauty、優格、腸胃蠕動、便秘、益生菌](upload/posts/po5_39538_1445235526.jpg)
優格對女生的幫助不少，不僅能夠幫助腸胃蠕動、避免便秘的問題，還能夠幫助排出體內的有毒物質，像是重金屬物都有明顯下降。因為優格內含益生菌，所以能夠保持腸道健康，除此之外，還能夠幫助預防骨質疏鬆。優格好處多，但是你知道何時吃優格才是最好的時間嗎？
飯前吃優格：幫助瘦身；飯後吃優格：幫助排便
如果你是為了要幫助瘦身的話，建議可以在飯前吃優格，能夠增加飽足感，降低食慾，就能夠減少主餐的食用量，對減肥有不錯的幫助。如果是希望能夠促進排便，建議可以在餐後食用，能夠讓乳酸菌在胃酸較低的情形下，幫助加速腸胃蠕動。
睡前吃優格：美容兼瘦身
如果希望能夠養顏美容兼瘦身，那麼建議可以在睡前的時候吃一些優格。份量以兩百公克為主，並且挑選無糖的優格，較不容易發胖。建議在睡前的三小時內食用完畢，效果最佳。因晚上十點到半夜兩點是腸道運作的黃金期，在這個時間內吃優格，最能夠幫助改善腸道的健康。
如果你有小腹困擾，希望能夠讓腸道更順暢，建議可以在睡前進行一些腸道伸展操，拉拉筋，不但有助於美體，也能夠幫助加速腸胃蠕動。若本身希望能夠使用優格減肥，建議盡量挑選無加糖的優格，但是如果你害怕原味優格的味道，則可以加入少許的蜂蜜提味。
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