你是否曾看著鏡子裡的自己，卻覺得自己體態很醜、很胖，並因此感到憂鬱，彷彿體重計上的數字能決定自己的心情？如果你有這樣的經驗，不妨看看哈佛學生John Janetzko的瘦身故事，或許你對於「減肥」這件事會有一些新的想法。

三年前，美國哈佛大學學生John Janetzko重達113公斤，在朋友的鼓勵之下開始瘦身之路，但因為對自己的身材非常沒自信，所以他除了和朋友到健身房報到之外，他還會趁深夜比較沒人的時刻外出慢跑。

除此之外，他也控制自己一天攝取的卡路里必須要在2000大卡之內，並且堅持自己烹調。就這樣過了一年，看似順利的減肥過程卻遇上一些危機。因為結束一段長久的感情，父親身體又有狀況，再加上課業繁重，John Janetzko發現自己的體重忽降忽增，不過當時的他只一心想著減重，所以在發現自己的體重沒有如期減少後，他採取了相當極端的手段。

他越吃越少、運動量越來越大，在大二那年就減到了75公斤，對於身高180公分上下的John Janetzko來說，其實應該是在標準體重範圍內才對，但他當時仍覺得自己很胖，他說：「當時我早上起床照鏡子的時候，只覺得鏡子裡面的人看起來還是好醜、好糟而且好胖。」所以就算身邊親友試圖阻止他再減肥，他仍繼續減重。

但事情轉機發生在他大二那年，由於課業壓力相當大，加上一心排斥自己的外表，John Janetzko並未注意到身體發出的警訊，當時常常頭暈的他在某次上實驗課時倒下，把身邊的同學都嚇壞了。

他自己也意識到自己「太超過了」，開始尋求營養師的協助，終於慢慢將身心調整至健康的狀態。他三餐照常吃，均衡攝取一天所需營養，幾乎不碰炸物，並且維持運動習慣，但不再強迫自己負荷體力之上的運動量。

現年24歲的John Janetzko接受CNN採訪時表示：「如果你只是一心想著『要控制卡路里』、『我一定要減重』，你很可能會永遠被困在這個想法裡面，但如果你願意將自己的生活改變成你想要過的樣子，並且享受每一件事，你就不會只是被體重數控制心情了。」

John Janetzko想傳達的是：面對你真實的樣子。如果可以的話，擁抱它。在我們驚嘆於他「瘦了多少」的同時，不妨也想想，自己想過的生活是甚麼？或者，你夠不夠愛自己？

Source: weight-loss-janetzko -edition.cnn, ph-d-candidate-lost-125-pounds-but-he-still-felt-fat -kwgn