如果有保養肌膚的問題想問，妳都會問誰呢？問姊妹淘？問櫃姐？還是上網問一下網友？但其實你最該詢問的人應該是皮膚科醫生，卻只有15%的人真正做到。沒關係，妞編輯幫你整理了皮膚科醫生建議的七日美肌改造計畫，看看專業醫師的建議能不能讓我們的肌膚煥然一新。

週一計畫：換成溫和保溼型的洗面及沐浴產品

妳的洗面乳用多久了？是不是從青春期開始就沒換過牌子？還是因為想要美白所以一年四季都使用美白洗面乳呢？隨著年齡漸長（拜託不要提醒我）肌膚需要的是溫和、保濕度夠的清潔產品，怕長痘痘的人可以找不致痘成份的，美白、緊縮毛孔的清潔用品都不適合天天使用喔。

週二計畫：使用刷子溫和去除角質

最簡單的去除角質方式其實相當經濟，那就是潔面刷！在洗臉時使用潔面刷（電動或手動的皆可）特別清潔角質容易堆積的鼻翼兩側、額頭、嘴角等處，身體則可使用海綿輕刷膝蓋、手肘等處，就能有效改善肌膚暗沉囉。油性與中性肌膚者可以天天使用，乾性及敏感性肌膚就不建議天天使用，可以依照自己覺得不會不舒服的頻率進行。

週三計畫：降低水溫

淋浴時妳的浴室總是佈滿蒸氣嗎？你用的水溫可能太高了，過高的水溫反而會帶走肌膚水分，讓妳洗完澡後更感覺不適，事實上讓妳覺得微涼的水溫才是剛剛好的溫度。洗臉水溫度也不要太高，低溫的水具清潔力，還可以讓毛孔緊縮，許多講究的人甚至冬天也只用冷水洗臉，瑪莉蓮夢露甚至只用冰水洗呢！

週四計畫：檢視飲食習慣

老是在減肥節食，所以氣色不佳嗎？老是匆匆忙忙塞個便利商店的飯糰，所以營養不夠嗎？你吃的食物會反應在妳的氣色上，這句話絕對是實在的。為自己多補充一些不飽和脂肪酸，像是沒有加糖調味的堅果類、菇類、青花菜就很不錯，如果想要掃除體內的自由基，就多吃些新鮮莓果類，像是覆盆子、蔓越莓、藍莓都對身體很好。

週五計畫：滋潤、滋潤、再滋潤

滋潤永遠不嫌多，冷氣房、日曬、洗手，都會讓妳的臉部跟手部肌膚失去潤澤感。隨時隨地為自己準備一瓶保溼噴霧、護唇膏跟護手霜，想到時就補充一下吧，等到乾癢難耐或是脫皮時，就來不及啦。

週六計畫：每日擦防曬

是的，你每天都需要擦防曬產品，無論是外出遊玩還是在室內辦公，只有有光線的地方，紫外線都會傷害妳的肌膚，而且這樣的傷害是永久性的。坐辦公室的日子可以選擇清透、防曬係數較低的產品（許多BB霜、粉底內亦有添加），外出遊玩時請別忘記每隔兩個小時補擦一次喔。

週日計畫：天然面膜放鬆一下

用小黃瓜敷臉？看起來好像老電影的情節，但其實真的對皮膚不錯！小黃瓜對於改善泡泡眼跟鎮定肌膚都很棒，快點切幾片放在冰箱裡備用吧。

快從下週開始試試看吧，一週美肌計畫讓妳每週都水水喔。

Source: healthy skin in 7 days - total beauty、healthy skin tips - huff post