安潔莉娜裘莉、烏瑪舒曼、潔西卡辛普森、莎莉賽隆，這些大明星們都是女孩們心中的女神沒錯吧！每一位都有他們自己獨特的魅力，不僅臉孔與眾不同，身材更是大家夢寐以求的，根據媒體報導，他們的完美身形原來都是靠同一位私人教練 Jackie Keller在維持，一起聽聽教練的建議吧！

食物是你的好朋友

根據媒體報導，Jackie Keller會告訴女明星們，想要維持身材，「最重要的是把食物當成好朋友，而不是敵人」。國內營養師也說，「許多減肥的女孩就是因為告訴自己『必須厭惡食物』，其實這樣真的對減肥沒有太大幫助，反而應該適度吃，並且適度運動，『維持有進有出的原則就好』，不需要把食物當敵人」。

每天都要吃五份水果

 Jackie Keller建議女星們每一天都要吃水果，並且一天就要吃五份。而國內營養師則說「每天都吃五蔬果本來就是非常好的，也是國內營養指南推薦民眾的吃法，女孩們可以以一個拳頭為一份來計算，每天都吃五份對健康一定有幫助。」

五份蔬菜不能少

按照Jackie Keller的說法「五份蔬菜是一天的量」，他建議女神們每天都要吃五種不同的蔬菜。國內營養師也非常贊成這種減肥方式，「雖然這種方式對於減肥可能沒有立即見效的幫助，但長期吃下來，對身體真的很好。」

一週五次魚

最近有國外一就說「吃魚肉可以有飽足感」（妞編輯知道許多研究，我們都很難感受到），但魚肉對身體的好處絕對是不勝枚舉。Jackie Keller教練要求女神們一個星期至少要有五天有吃到魚肉，國內許多營養師也都贊同「魚肉是減肥的好幫手」。

一周動三次

Jackie Keller除了希望女神們每天早晨起床時，都能先做一點簡單的暖身運動之外，也希望女神們每個星期可以有三次是做比較完整的運動。不過減肥醫師認為，一周三次對有些上班族女生而言，真的不太容易達成，所以如果真的做不到三次的話，最少都要有一次。

最後，Jackie Keller提醒大家，如果有運動習慣的女孩，一定要記得挑一雙適合運動的運動鞋，這樣不僅可以避免因為穿錯鞋而產生的運動傷害，也對運動有正面的幫助，也讓你更有動力去運動，讓我們一起跟女神看齊吧！

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