BABYMONSTER來台Ahyeon 「5大超凹腹肌養成法」!晚餐戒碳水、800個仰臥起坐封女版金鐘國

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BABYMONSTER來台Ahyeon 「5大超凹腹肌養成法」!晚餐戒碳水、800個仰臥起坐封女版金鐘國

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台灣場舞台一定很炸,腹肌也炸。

從出道曲〈BATTER UP〉到洗腦全球的〈SHEESH〉、〈Drip〉…YG娛樂旗下的人氣女團『BABYMONSTER』來台倒數!即將於「2025 BABYMONSTER 1ST WORLD TOUR <HELLO MONSTERS> IN TAIPEI」即將在6月28日、29日一連2天登場的他們,其中成員「Ahyeon(鄭雅賢)」不只超強實力狂圈粉,不科學的10頭身+逆天腹肌也瘋狂登上熱搜洗版。

 

 

 

仙女臉蛋+肌肉身材

10頭身健身Ahyeon爆紅

https://www.instagram.com/p/DCtbImjTK8R

source: instagram

source: instagram

source: naver

圓圓小臉、靈動大眼、甜美笑容,外加168公分10頭身優越比例…Ahyeon不只精通3國語言,舞蹈、歌唱、RAP實力都可圈可點,是BABYMONSTER中公認的隊內全能ACE,不過私下的他可是有「健身女神」的封號,不時在公開場合展露的「超凹11字腹肌」以及不科學的緊實腰線,在韓國被形容是仙女的臉蛋、樵夫的身材(褒),快來看看他怎麼打造出那自帶陰影的腹肌吧!

 

 

 

BABYMONSTER Ahyeon腹肌打造法則1.

2小時有氧運動

 source: youtube

 source: youtube

Ahyeon曾經上羅PD的《出差十五夜》節目分享他的有氧運動菜單,他透露會把跑步機設定在「高速跑步10KM」以步行的方式5分鐘、剩下55分用跑的,持續堅持2個小時,減脂的同時也能維持心肺耐力,對體態雕塑以及舞台上的體力表現都加分,驚人的速度+長度,讓網友大吃一驚大呼:「是運動選手嗎?」「10KM我連10分鐘都堅持不了~」

 

 

 

BABYMONSTER Ahyeon腹肌打造法則2.

每天800個仰臥起坐

https://www.instagram.com/p/DHIRR79xLvA

source: instagram

KPOP圈「女版金鐘國」出現了?Ahyeon不只堅持做有氧運動,重量訓練也沒放過自己…曾表示「每天做800個仰臥起坐」狂虐腹肌,但不人性的高強度訓練量,在網路上掀起健康疑慮聲浪,所以之後改良成7分鐘腹肌運動。

 

 

 

BABYMONSTER Ahyeon腹肌打造法則3.

7分鐘腹肌運動

 source: youtube 

 source: youtube 

 source: youtube 

Ahyeon親自示範6大腹肌養成運動:第一組是仰臥抬腳的低強度版、第二組是仰臥起坐、第三組交替抱膝、第四組腳踏車式捲腹、第五組往上90度抬腿、最後一組是侧棒式,都各維持1分鐘,不管是哪一側的腹肌肌群都照顧到了!

 

 

 

BABYMONSTER Ahyeon腹肌打造法則4.

晚餐禁碳水

https://www.instagram.com/p/DHc1gxGRCEy

source: instagram

運動量達標、飲食也不能成為破口!Ahyeon雖然是大食怪寶寶,但是「這時間點」一定要控制,他不僅不會嘴饞吃宵夜,晚餐也會把「碳水化合物」澱粉類拿掉,主要攝取雞胸肉、蔬菜達到減脂效果,同時也能確保蛋白質的攝取量足夠。

 

 

 

BABYMONSTER Ahyeon腹肌打造法則5.

大量喝水

https://www.instagram.com/p/DKwFkviR9Ch

source: instagram 

最後最重要的是…Ahyeon一天得飲用1.5到2公升的白開水,幫助吸收以及新陳代謝,想擁有「凹到不科學」的川字腹肌?必須像女神這麼自律才行啊~(妞妞們得依照個人身體狀況,參考即可喔!)

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

 

 

 

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《單身即地獄4》李時安來台喊想吃小籠包!親揭清純感妝容祕訣,底妝技巧、OLIVE YOUNG必買清單一次公開
《單身即地獄4》李時安來台喊想吃小籠包!親揭清純感妝容祕訣,底妝技巧、OLIVE YOUNG必買清單一次公開 單身即地獄4、李時安、底妝、OLIVE YOUNG
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本人真的好美!!!

因出演戀愛實境秀《單身即地獄4》,憑藉清純外貌與自然魅力圈粉無數的李時安,節目播出後不僅成為話題人物,妝容、保養和愛用品更是粉絲敲碗想知道!這次受邀來台出席資生堂全新「超聚光持久霧光粉底精華」快閃活動,一抵台就笑喊最想吃小籠包,面對台灣宛如「汗蒸幕」般的悶熱高溫,妝容依舊乾淨服貼、完全零脫妝。現場她也大方公開自己的底妝技巧,更分享韓國逛 OLIVE YOUNG 必買愛用品清單,想畫出同款清純感妝容,趕快跟著女神一起筆記!

 

目錄

 

《單身即地獄4》李時安偏愛霧光底妝!韓國正夯「原生輕霧光」妝感公開

圖片來源:資生堂

近距離直擊《單身即地獄4》李時安本人,肌膚狀態真的好到讓人忍不住多看幾眼!即使在台灣高溫悶熱的天氣下,底妝依舊乾淨服貼,幾乎看不出任何脫妝痕跡。她分享,自己一直都偏愛帶有霧光感的底妝,這次活動使用的是資生堂全新「超聚光持久霧光粉底精華」,質地輕盈如精華液,能夠少量多次堆疊,也不用擔心妝感厚重或卡粉。

 

 

圖片來源:資生堂

李時安也提到,最近韓國彩妝圈很流行「原生輕霧光」底妝,比起一味追求高光澤,更重視保留肌膚原本的質感與細緻紋理,看起來就像天生好膚質。她使用的「超聚光持久霧光粉底精華」能修飾毛孔、柔焦膚況,同時呈現不泛油光的高級霧光感,不論近看或面對鏡頭拍攝,都能維持乾淨平整的妝效,難怪現場工作人員都忍不住好奇她的底妝祕密。

 

 

《單身即地獄4》李時安公開獨創「二次底妝法」!清純高級妝感關鍵曝光

圖片來源:資生堂

除了分享愛用底妝外,李時安這次也大方公開自己的上妝小技巧。她透露,平常習慣使用「二次底妝法」,第一層會先選擇與原生膚色相近的粉底液,全臉薄薄上一層,打造自然均勻的膚色,再接著完成眼妝。

 

等眼妝完成後,她才會疊擦第二層底妝,並刻意挑選比原本膚色再亮一號的色號,局部上在T字部位及下巴,加強臉部立體度與提亮效果。最後再以粉撲輕拍全臉,帶走多餘粉體,讓底妝更加服貼,也能呈現乾淨、不厚重的清爽霧光妝感。李時安笑說,這個上妝方式不僅能讓妝容更有層次,也更貼近她喜歡的自然原生妝效。

 

 

李時安逛 OLIVE YOUNG 必買清單1:LAKA 唇彩

圖片來源:youseeany

圖片來源:youseeany

李時安平時經常透過社群分享愛用品,這次也公開私下逛 OLIVE YOUNG 時推薦入手的美妝清單。首先是韓國人氣彩妝品牌 LAKA 唇彩,她透露,自己前陣子曾與品牌合作,特別調配出一款很漂亮的限定色。LAKA 的唇彩顯色度高、妝感自然,很適合打造日常清透妝容,也是她平常會隨身攜帶的愛用品之一。

 

 

李時安逛 OLIVE YOUNG 必買清單2:Medicube ZERO 毛孔爽膚棉2.0

圖片來源: Medicube

另一款推薦的是 OLIVE YOUNG 長年熱賣的 Medicube「ZERO 毛孔爽膚棉2.0」。爽膚棉採雙面設計,一面可溫和代謝老廢角質,另一面則能再次擦拭肌膚、幫助保濕舒緩,使用時還帶有微微沁涼感,她笑說很適合台灣悶熱的夏天。李時安透露,自己每天上妝前都會先使用爽膚棉擦拭全臉,再接著擦精華液,最後才開始上底妝,能讓後續妝感更加服貼、持久。

 

 

李時安逛 OLIVE YOUNG 必買清單3:d’Alba 清爽提亮藍色防曬乳

圖片來源:youseeany

圖片來源:youseeany

最後一款則是 d’Alba 的清爽提亮藍色防曬乳。李時安分享,這款防曬質地水潤、延展性很好,上臉後不會有厚重黏膩感,還能修飾偏黃膚色,讓肌膚看起來更透亮、有透明感,因此她很推薦在上底妝前先擦上一層,不只能做好防曬,也能讓後續底妝更加乾淨、均勻。

 

 

來台最想吃小籠包!李時安認證台灣美食,親曝維持纖腰秘訣

圖片來源:youseeany

除了分享美妝祕訣外,李時安也聊起對台灣美食的印象。她透露,之前曾來台參加活動,回到韓國後最念念不忘的就是台灣小籠包,尤其包著整尾蝦子的鮮甜口感讓她一試成主顧,至今仍念念不忘。她笑說,回到韓國後還曾特地尋找相似的味道,卻始終找不到能取代的美味,因此這次再度訪台,最期待的行程之一就是再去吃小籠包。

 

 

圖片來源:youseeany

愛吃美食的她,卻依舊維持纖細勻稱的好身材。談到身材管理,李時安透露自己最滿意的部位是腰部線條,平時大約採取「飲食80%、運動20%」的方式維持體態,運動則以有氧為主。如果發現自己稍微變胖,就會減少碳水化合物的攝取,同時戒掉零食,但不會刻意節食挨餓,而是透過調整飲食和規律運動,維持自己最舒服、健康的狀態。

 

 

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