妞特企︰有了工作卻失了美麗？女孩都該多多寵愛自己的保養Tips

忙於工作、忙於課業，因為沒時間而疏於照顧自己，甚至放縱自己大吃大喝、不顧健康…妞妞們是否也在無形中被這種不愛護自己的症狀給纏上了呢？其實照顧自己的方法並不困難，更不需要花費太多時間，今天妞編輯就要告訴大家一些保養小法寶，不用倚靠別人，我們就能夠好好寵愛自己、變得更加美麗自信唷！

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定期更換內衣

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首先快檢視一下，妳的內衣已經穿多久了呢？雖然關於內衣更換的時間，會依照每個人的使用情況而有所不同，但定期檢查一下內衣狀況，如果出現鋼圈變形沒彈性、肩帶脫落，或是罩杯不合身等情況，切莫再因為偷懶、省錢就繼續穿，這樣不僅不美觀，長期下來還會對胸部外觀造成很大的影響啊〜還是趁著這個機會，去買件適合自己的好看內在美，犒賞一下自己吧！(眨眼)

另外，夏天大家可能也會抗拒穿著內衣，因為容易會有悶熱、流汗等情況，這時也可以使用一些私密舒粉，讓自己更透氣乾爽，也能香噴噴的，讓心情更好喔！

運動維持好體態

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往往一忙碌起來，我們最容易的就是，不小心將運動這回事給放、水、流了。(羞)「因為真的太忙了嘛…」、「運動好像有時候也沒差，又不會馬上瘦…」、「我沒有不運動，只是會流汗覺得麻煩…」這一類的話語就會成為最佳藉口。但其實妞妞們應該都心知肚明，定期的運動真的很重要，我們可以慢慢養成下班回家時，提早一兩站下車，以步行代替交通工具走回家；或是到附近的運動中心跑跑步，甚至在家也能撥出空檔時間，認真地做一下健身操等等，都是讓我們維持體態的關鍵，也更是紓解壓力、讓心情舒暢的好方法呢！

如果是怕身體或私密處會流汗黏膩的話，也可以使用爽身粉來保持透氣乾爽，挑選時也最好以天然植物粉(例如玉米澱粉)製成的產品為主，因為有些爽身粉含有的滑石粉已被研究證實，長期使用可是會增加罹癌風險的，所以想保持健康美麗，還是得多多注意一些小細節囉～

私密處保養

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雖然說夏天總能帶給我們一種陽光、活力的感覺，但同時也是許多女孩們覺得有些困擾的時刻…為什麼會這麼說呢？每當這個季節，因悶熱所衍生的問題就隨之而來了，不是害怕「妹妹」有異味，就是悶熱黏膩難耐，這時候保養絕對不得馬虎！

除了穿上透氣材質的內褲外，洗澡時若用一般的沐浴乳難免會覺得乾乾、刺刺的，所以針對私密肌膚的沐浴乳也得慎選，質地溫和、洗後柔嫩不乾澀是選購的首要條件，如果想特別加強改善氣味，或是調節弱酸保護，則可以選擇含有「檸檬酸」成份的私密沐浴露，更能淨味及改善私密困擾，千萬別不去理會，這樣還可能會造成私密肌膚提早老化喔！

自己動手做健康飲品

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最後是飲食的部分，很多外食族的妞妞不只在飲食費花費高，就連營養都無法兼顧好，但如果只喝水實在又覺得有點無趣啊！(身為飲料控的妞編輯懂)(喂)但想喝飲品也可以喝得健康又變美的，像是能幫助消水腫的紅豆水、擁有美白效用的薏仁水等等，都是不錯的外食族飲品。另外像是檸檬水、現打果汁都是能簡單DIY的，女孩們每天只需撥個幾分鐘，就能越喝越健康，不是很棒嗎？

看完這些簡單卻又重要的方法，妞妞們有做到了哪幾項呢？即使每天過得再忙碌，都應該多多留意這些小細節、寵愛一下每天辛勞的自己，才不會學業、事業上有了好表現，卻失去了健康和美麗，這樣可就得不償失了。

Vaundy粉和Nulbarich粉，這週可以聽同一首新歌了。Nulbarich主唱JQ以個人企劃Jeremy Quartus名義，在11月4日推出新歌〈僕らの事にさせて (Prod. Vaundy)〉，作詞、作曲、編曲到製作全部交給Vaundy。新歌上線前幾天，Vaundy才剛在10月31日、11月1日於台北小巨蛋唱完兩場門票售罄的亞洲巡演《HORO》。

Jeremy Quartus〈僕らの事にさせて (Prod. Vaundy)〉單曲封面。圖／Rainbow Entertainment提供

JQ在2016年組成Nulbarich，在團裡擔任主唱，也負責作詞、作曲和製作，以soul、funk、R&B等黑人音樂為基礎，隔年就擔任JAMIROQUAI日本公演的開場演出。他也參與過KREVA、RHYMESTER、大橋トリオ的作品，還替Sexy Zone和動畫《CAROLE & TUESDAY》寫歌。Nulbarich在日本武道館辦完休止前最後一場演出後，2024年底暫停活動。

2025年7月，JQ以Jeremy Quartus名義展開個人活動，陸續推出Chaki Zulu製作的〈Back To Paradise〉、STUTS製作的〈Beat Tub〉，以及收錄6首新歌的《UP TO THE MINUTE MIXTAPE》；9月再推出由Yorushika（ヨルシカ）n-buna製作的〈ポップス〉，這次的〈僕らの事にさせて〉是接著登場的第二首。

JQ（左）與Vaundy（右）。圖／Rainbow Entertainment提供

「一起做點有趣的事」

三個人的交情從2020年開始。那年Nulbarich發表和Vaundy合作的〈ASH feat. Vaundy〉，還有n-buna混音的版本，之後三人私下也固定聚餐。JQ告訴兩人Nulbarich要暫停活動、自己準備開始個人活動時，Vaundy和n-buna便提議在Jeremy Quartus這個企劃裡一起做點有趣的事，於是有了n-buna製作的〈ポップス〉和Vaundy製作的〈僕らの事にさせて〉。根據日本音樂媒體DIGLE報導，這次n-buna也來彈吉他，Vaundy則繼〈ポップス〉之後再參與合聲。

n-buna、JQ與Vaundy。圖／Rainbow Entertainment提供

「再多一點！想像自己變成超人！」

這是一首Vaundy風格鮮明的歌，JQ說他也從裡面聽到Vaundy這幾年在英國累積的東西。錄音找來Vaundy平時合作的樂團成員同步開錄，讓成品聽起來接近現場演奏，錄音室裡的判斷全由Vaundy決定，JQ則在後面喊著「好帥！」。

JQ唱歌時一直有把情緒放進去，但不太擅長表現「熱度」，所以錄這首歌時，Vaundy不斷對他喊：「再多一點！想像自己變成超人！再更像是在吶喊一樣！」

和〈ポップス〉相比，兩位製作人講究的程度一樣，只是下功夫的地方不同：n-buna從零開始把每個元素細細組合起來；Vaundy錄音和編曲時跟著當下的感覺一路做下去，相信過程中累積的氛圍，到混音階段才花很長時間細調。

Vaundy。圖／Rainbow Entertainment提供

「留給聽眾自己去感受」

在JQ的解讀裡，歌中的人對這個世界、對自己一路走來做過的事都有點累了，即使如此還是想往前走，卻又帶著一點近乎放棄的心情。歌名裡的「僕ら」，指的是歌詞中的「僕」和「君」兩個人，至於這句話真正的意思，就留給聽眾自己去感受。

MV由拍過Vaundy〈再会〉MV的導演渡辺執導。渡辺也拍過Nulbarich的現場影像，和JQ合作多年。對他們來說，這支MV就像一部紀錄片，畫面裡什麼事都沒有發生，只呈現JQ在心裡持續思考的樣子，拍攝時渡辺只要JQ維持最自然、純粹的狀態。MV公開後的一個月內，還能打開字幕看三人的即時反應，像和他們一起看MV。

〈僕らの事にさせて (Prod. Vaundy)〉MV畫面。圖／Rainbow Entertainment提供

「我還是會選Jeremy Quartus」

Nulbarich活動了大約十年，樂團風格已經定型；Jeremy Quartus則可以做得更自由，這兩首歌也只會以Jeremy Quartus名義發行。JQ說：「就算可以用任何一個名義發行，我還是會選Jeremy Quartus。比起剛開始做solo時請製作人幫忙指出方向，這次是和私下要好的朋友一起做，兩人把他們熟悉的JQ放進作品裡。」

他也說：「透過這兩首歌，我看見了自己原本沒辦法靠自己找到的一面，也遇見了連自己都不認識的自己，真的非常感謝他們兩個。」