這次請教了「馬拉松完跑保證教練」牧野仁先生,推薦幾款健身房使用的慢跑鞋。健身房主要在跑步機等穩定的地面上跑步,和跑公路用鞋相比在挑選的角度上自然不同。而且,不僅只有跑步,像是在韻律教室內的課程中會有踏步或轉身等動作,所以最好選擇能應對各種動作的慢跑鞋。在本篇後面會介紹購物網站排行榜,不仿參考一下。

 

牧野 仁

馬拉松完跑保證教練

活躍於體育教練,健身教練界。指導運動選手如何從受傷後復出、以及如何在運動比賽中提昇競爭力。運用各種知識及經驗,成立專門指導市民跑者的日本馬拉松俱樂部。
在NHKBS「RUN×Smile」節目中擔任指導。並著有「輕鬆跑完馬拉松」等多項著作。有限公司Sports network services代表。

 

 

▌健身房用慢跑鞋該如何挑選?


這次向馬拉松完跑保證教練牧野仁先生請教了,挑選健身房用慢跑鞋時該注意的3項要點。

※Photo by paylessimages

不只是跑步,也可以用於健身!盡量挑選方便使用的慢跑鞋吧。

 

能應對各種動作的多功能性

馬拉松完跑保證教練 牧野仁先生這麼說

跑公路用的慢跑鞋,為了在凹凸不平的柏油路上也能安定維持步行的姿態與平衡,因此在鞋底中間墊了一層芯,以防止足弓下降。但是像在健身房的跑步機等穩定的地方跑步時,就不需要這樣的配件。另外在韻律教室內上課時最好選擇較軟、而方便橫向移動的鞋子。選擇健身房用慢跑鞋時,還是要留意這些要項。

 

出典:Amazon

UNDER ARMOUR「UA Hovr Sonic 2」

除了具有高度的緩衝性,更是一雙方便左右移動的慢跑鞋。也適合穿著上街,像這樣用途廣泛也是一大魅力。

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留意穿脫是否方便?

馬拉松完跑保證教練 牧野仁先生這麼說

道路用慢跑鞋需要把鞋帶綁緊,避免鬆弛。在結構上講求包緊腳部不易脫落。而在健身房需要換裝,或是做暖身運動,鞋子經常是要穿了又脫。如果選擇免綁鞋帶的鞋子,不但好穿好脫,穿起來又密合,像這樣的挑選方式也是重點之一。

 

出典:Amazon

YONEX「SAFERUN 950」

想要找穿脫方便的鞋子,就推薦這一款。無鞋帶設計,不用再花時間綁鞋帶,穿脫都方便。

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鞋底平坦安定性高

馬拉松完跑保證教練 牧野仁先生這麼說

在健身房不只是跑步,鍛鍊筋力時也會使用健身器材,或是啞鈴、槓鈴。使勁時穿著容易將腳部力道傳達至地面的鞋子較為方便。
這時,建議選擇在構造上容易傳達力道的平底鞋。在挑選健身房用慢跑鞋時,也建議將這一點列為考量。

 

推薦9款健身房用慢跑鞋!

總合以上介紹的挑選方式,請馬拉松完跑保證教練牧野仁先生

來為我們介紹推薦商品。

 

\\專家推薦!//

PUMA JAAB XT

 
馬拉松完跑保證教練 牧野仁先生這麼說

能360度迴轉的平面鞋底
這款跑鞋的中底融合了NRGY + IGNITE並適合公路使用。平底設計的大底,中底比鞋面更向外突出,像是做重力訓練需要使勁時也能平衡穩定。
更從拳擊中獲得靈感,在拇指球部分聚集了使用於中底的材質,像是以拇指球為中心做轉身或橫向移動,或是在深蹲時也能感受拇指球加壓的感覺。還有在做CrossFit訓練時,讓橫向或轉身等動作更加自然順暢也是其特徵。

【商品資訊】尺寸:25.0~30.0cm(以每0.5cm計算)/鞋底厚度:3.0cm/容量: 304g (27.0cm時)/顏色:White/Black-1、Black/White、Black/CASTLEROCK

 

 

 

\\專家推薦!//

MIZUNO TC-01

馬拉松完跑保證教練 牧野仁先生這麼說

用MIZUNO COB讓腳底敏感度上昇
MIZUNO的訓練鞋,適合又繃又跳的CrossFit訓練。「TC-01」最大的特點是藉由被稱為「MIZUNO COB」鞋底的凹凸,使人的腳掌感覺像赤腳一樣,易於維持平衡。在跑步機上跑步時,乍看之下是一直往前直跑,實際上卻經常左右在移動。這款鞋可說是一款新型鞋,可以更輕鬆地矯正跑步時的平衡。非常推薦給想要穩定姿態及剛開始上健身房的朋友。

【商品資訊】尺寸:23.0~29.0cm(以每0.5cm計算)/鞋底厚度:2.0cm/容量:335g(27.0cm時)/顏色:黃色×黑色、黑色×深灰色

 
 

 

\\專家推薦!//

愛迪達 alphabounce beyond 2M

馬拉松完跑保證教練 牧野仁先生這麼說

中底穩定性超群的訓練鞋
一眼可看出這款鞋的下底面積超出了鞋身,緩衝性高的中底可穩定平衡,讓您舒適地跑步。 另外,像是重力訓練等需要使勁的鍛鍊時,自然希望鞋子能保持平衡且易於傳遞力量,而這雙鞋子不但安全還能發揮其功能,所以非常推薦。

【商品資訊】尺寸:25.0~29.0cm(以每0.5cm計算)/鞋底厚度:2.5cm/容量:350g(27.0cm時)/顏色:Core black/Silver met/Carbon、Running white/GrayTWO、Core black/True orange

 

 
 

 

\\專家推薦!//

UNDER ARMOUR UA Hovr Sonic 2

馬拉松完跑保證教練 牧野仁先生這麼說

可用於上街,步道,健身房的多功能性慢跑鞋
例如24小時等最近的健身房,有不少設施不需換穿室內用鞋,可直接穿日常用鞋使用。「UA Hover Sonic」具有足夠的緩衝特性,可在一般路面使用,網眼材質的鞋身展現時尚感,能活用於各個場面。在健身房中不僅可發揮穩定感,還兼具適合左右移動的柔軟性。可說是一款多功能的鞋子。

【商品資訊】尺寸:25.0~29.0(以每0.5cm計算)/鞋底厚度:ー/容量:ー/顏色:Black、Gray

 

 

 

\\專家推薦!//

NIKE Free RN 5.0

馬拉松完跑保證教練 牧野仁先生這麼說

適合5km內的跑步!宛如赤腳般觸感的慢跑鞋
NIKE的“ Free Run 5.0”適合長達5km內的跑步,是一雙穿起來有如赤腳般觸感的慢跑鞋。在許多健身房中,跑步機的使用時間限制為30分鐘,在有限的時間內,如果以時速10km的速度跑30分鐘,正好是5km(6分鐘/km)。可說是適合在健身房內使用的鞋子。 
鞋子本身材質柔軟,能應對各種動作。無論是在韻律教室,或是在重量訓練時穿著都非常適合。

【商品資訊】尺寸:24.5~30.0cm(以每0.5cm計算)/鞋底厚度:ー/容量:ー/顏色:Black/Anthracite/Bolt/White、Laser blue/White/Black 等

 
 
 
 

 

\\專家推薦!//

INOV8 F-LITE 230 UNI

馬拉松完跑保證教練 牧野仁先生這麼說

中底約3mm的平底鞋
Inov-8”是一個暱稱為越野跑鞋的品牌。這雙鞋的特點是腳跟和腳趾之間的落差。普通跑鞋的落差通常高達10到12mm,但此鞋為3mm。這個低落差度在鍛鍊時有助於維持平衡,特別是在自由重量訓練時,易於傳遞力量,所以非常的推薦。 
當然,由於它是跑鞋品牌,所以也能控制著跑步的平衡。

【商品資訊】尺寸:23.0~30.0cm(以每0.5cm計算)/鞋底厚度:1.5cm/容量:ー/顏色:White/Black 、Red/White、Blue/White、Black/White

 
 

 

 

\\專家推薦!//

REEBOK FOREVER FLOATRIDE ENERGY

馬拉松完跑保證教練 牧野仁先生這麼說

亦適合CrossFit訓練的慢跑鞋
REEBOK「FOREVER FLOATRIDE ENERGY」的特徵是,鞋款中底採用Floatride Form泡棉打造,比普通EVA(乙烯/乙酸乙烯酯共聚物)泡棉輕30%。鞋身以輕量網面物料構成,更實現了輕量化。
REEBOK的慢跑鞋不但適合CrossFit訓練時穿著,像是又繃又跳的韻律教室課程也很合適。又不容易疲憊,適合跑全程馬拉松,可說是一雙一石二鳥的慢跑鞋。

【商品資訊】尺寸:25.0~30.0cm(以每0.5cm計算)/鞋底厚度:1.0cm/容量:ー/顏色:Bright cyan/Black/White、Black/White/Gold met 等

 

 

 

\\專家推薦!//

YONEX SAFERUN950

馬拉松完跑保證教練 牧野仁先生這麼說

無鞋帶設計,穿脫方便

YONEX的「SAFERUN950」最大的特徵在於無鞋帶設計,無論是在健身房內換穿室內用鞋,或是做暖身操時穿脫也非常方便。想從煩人的綁鞋帶中得到解脫的朋友,就推薦這一款。
也可當做慢跑鞋,在鞋子中底部分裝有氣墊,在跑步時能減輕膝蓋的負擔。另外在鞋身使用了網狀材質,更增添了密合度。

【商品資訊】尺寸:24.5~29.0cm(以每0.5cm計算)/鞋底厚度:2.5cm/容量:250g(26.0cm時)/顏色:Infinite Blue、Ash black

  

 

 

SKINNERS 赤腳便攜輕量襪鞋

宛如穿上襪子般合腳,新感覺的便攜輕量襪鞋。

捲起來只有約5公分大小,重約80g,是一雙不佔空間的便於攜帶的襪鞋。超輕量又好攜帶!從腳趾到鞋底具有兩層特殊的聚合物處理,堅固的設計能妥善的保護腳部。

無論是戶外活動或是水上運動、還可用於健身房、或是當駕駛鞋、騎自行車和登山的休閒鞋……等各種用途,具有無限的可能性!不分室內、室外,能活用於各種場合。

【商品資訊】尺寸:XS22~24cm、S24~25.5cm、M25.5~27cm、L27~28.5cm、XL28.5~30.5cm/鞋底厚度:ー/容量:80g/顏色:Pink, red, white, blue, green, speckle black, green grey, olive green, metal gray ※購買時請注意:穿起來合腳的尺碼最為理想,因此建議選擇比一般購買時稍小的尺碼。

 

 
 

 

 

▌「健身房用慢跑鞋」推薦商品一覽表

圖片
商品名 PUMA「JAAB XT」 MIZUNO「TC-01」 愛迪達「alphabounce beyond 2M」 UNDER ARMOUR「UA Hovr Sonic 2」 NIKE「Free RN 5.0」 INOV8「F-LITE 230 UNI」 REEBOK「FOREVER FLOATRIDE ENERGY」 YONEX「SAFERUN950」 SKINNERS「赤腳便攜輕量襪鞋 」
特徵 能360度迴轉的平面鞋底 能360度迴轉的平面鞋底 中底穩定性超群的訓練鞋 可用於上街,步道,健身房的多功能性慢跑鞋 適合5km內的跑步!宛如赤腳般觸感的慢跑鞋 中底約3mm的平底鞋 亦適合CrossFit訓練的慢跑鞋 無鞋帶設計,穿脫方便 宛如穿上襪子般合腳,新感覺的便攜輕量襪鞋。
價格 Amazon:7,199日圓※2020/6/18當天含稅價格 Amazon:13,090日圓※2020/6/18當天含稅價格 Amazon:8,454日圓※2020/6/18當天含稅價格 Amazon:26,222日圓※2020/6/18當天含稅價格 Amazon:5,980日圓※2020/6/18當天含稅價格 Amazon:38,109日圓※2020/6/18當天含稅價格 Amazon:5,290日圓※2020/6/18當天含稅價格 Amazon:10,395日圓※2020/6/18當天含稅價格 Amazon:8,690日圓※2020/8/17當天含稅價格
尺寸  25.0~30.0cm(以每0.5cm計算) 23.0~29.0cm(以每0.5cm計算) 25.0~29.0cm(以每0.5cm計算) 25.0~29.0(以每0.5cm計算) 24.5~30.0cm(以每0.5cm計算) 23.0~30.0cm(以每0.5cm計算) 25.0~30.0cm(以每0.5cm計算) 24.5~29.0cm(以每0.5cm計算) XS22~24cm、S24~25.5cm、M25.5~27cm、L27~28.5cm、XL28.5~30.5cm
鞋底厚度 3.0cm  2.0cm  2.5cm 1.5cm 1.0cm 2.5cm
重量  304g (27.0cm時) 335g(27.0cm時)  350g(27.0cm時) 250g(26.0cm時) 80g
顏色 White/Black-1、Black/White、Black/CASTLEROCK 黃色×黑色、黑色×深灰色  Core black/Silver met/Carbon、Running white/GrayTWO、Core black/True orange Black、Gray Black/Anthracite/Bolt/White、Laser blue/White/Black 等 White/Black 、Red/White、Blue/White、Black/White Bright cyan/Black/White、Black/White/Gold met 等 Infinite Blue、Ash black Pink, red, white, blue, green, speckle black, green grey, olive green, metal gray
連結 Amazon Amazon Amazon Amazon Amazon Amazon Amazon Amazon Amazon

 

 

▌Amazon網站健身房用慢跑鞋的人氣排行榜


Amazon:慢跑鞋熱銷排行榜

※上述連結的排行榜會因各家購物網站的統計期間與統計方法而略有不同。

 
聽聽馬拉松完跑保證教練的建議

▌中底不需太厚!


馬拉松完跑保證教練 牧野仁先生這麼說

穿著路面用的慢跑鞋,在柏油路上跑步時會給腳部帶來很大的負擔。但是在健身房使用跑步機時,因為是在屢帶上跑步,帶給腳部的衝擊和負擔也沒有柏油路來得大。所以在健身房使用的慢跑鞋,中底部份的氣墊不用太厚,也不需太在意腳跟。

 

※ 在「如何選擇」中介紹的資訊不一定表示每個產品的安全性和有效性。僅供選擇產品時之參考。

※ 當製造商、銷售方的官網未有任何有關商品規格資訊時,將參考Amazon或樂天市場等商店的商品資訊。 ※ Mynavi Osusumenavi致力於提供最新資訊給各位。由於文章內容為文章上線及更新文章時的資訊,與最新資訊偶有出入,敬請見諒。(刊載:Mynavi Osusumenavi編輯部)

 


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