牧野 仁

馬拉松完跑保證教練

活躍於體育教練，健身教練界。指導運動選手如何從受傷後復出、以及如何在運動比賽中提昇競爭力。運用各種知識及經驗，成立專門指導市民跑者的日本馬拉松俱樂部。
在NHKBS「RUN×Smile」節目中擔任指導。並著有「輕鬆跑完馬拉松」等多項著作。有限公司Sports network services代表。

跑公路用的慢跑鞋，為了在凹凸不平的柏油路上也能安定維持步行的姿態與平衡，因此在鞋底中間墊了一層芯，以防止足弓下降。但是像在健身房的跑步機等穩定的地方跑步時，就不需要這樣的配件。另外在韻律教室內上課時最好選擇較軟、而方便橫向移動的鞋子。選擇健身房用慢跑鞋時，還是要留意這些要項。

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UNDER ARMOUR「UA Hovr Sonic 2」

除了具有高度的緩衝性，更是一雙方便左右移動的慢跑鞋。也適合穿著上街，像這樣用途廣泛也是一大魅力。

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道路用慢跑鞋需要把鞋帶綁緊，避免鬆弛。在結構上講求包緊腳部不易脫落。而在健身房需要換裝，或是做暖身運動，鞋子經常是要穿了又脫。如果選擇免綁鞋帶的鞋子，不但好穿好脫，穿起來又密合，像這樣的挑選方式也是重點之一。

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YONEX「SAFERUN 950」

想要找穿脫方便的鞋子，就推薦這一款。無鞋帶設計，不用再花時間綁鞋帶，穿脫都方便。

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在健身房不只是跑步，鍛鍊筋力時也會使用健身器材，或是啞鈴、槓鈴。使勁時穿著容易將腳部力道傳達至地面的鞋子較為方便。
這時，建議選擇在構造上容易傳達力道的平底鞋。在挑選健身房用慢跑鞋時，也建議將這一點列為考量。

能360度迴轉的平面鞋底
這款跑鞋的中底融合了NRGY + IGNITE並適合公路使用。平底設計的大底，中底比鞋面更向外突出，像是做重力訓練需要使勁時也能平衡穩定。
更從拳擊中獲得靈感，在拇指球部分聚集了使用於中底的材質，像是以拇指球為中心做轉身或橫向移動，或是在深蹲時也能感受拇指球加壓的感覺。還有在做CrossFit訓練時，讓橫向或轉身等動作更加自然順暢也是其特徵。

用MIZUNO COB讓腳底敏感度上昇
MIZUNO的訓練鞋，適合又繃又跳的CrossFit訓練。「TC-01」最大的特點是藉由被稱為「MIZUNO COB」鞋底的凹凸，使人的腳掌感覺像赤腳一樣，易於維持平衡。在跑步機上跑步時，乍看之下是一直往前直跑，實際上卻經常左右在移動。這款鞋可說是一款新型鞋，可以更輕鬆地矯正跑步時的平衡。非常推薦給想要穩定姿態及剛開始上健身房的朋友。

中底穩定性超群的訓練鞋
一眼可看出這款鞋的下底面積超出了鞋身，緩衝性高的中底可穩定平衡，讓您舒適地跑步。 另外，像是重力訓練等需要使勁的鍛鍊時，自然希望鞋子能保持平衡且易於傳遞力量，而這雙鞋子不但安全還能發揮其功能，所以非常推薦。

可用於上街，步道，健身房的多功能性慢跑鞋
例如24小時等最近的健身房，有不少設施不需換穿室內用鞋，可直接穿日常用鞋使用。「UA Hover Sonic」具有足夠的緩衝特性，可在一般路面使用，網眼材質的鞋身展現時尚感，能活用於各個場面。在健身房中不僅可發揮穩定感，還兼具適合左右移動的柔軟性。可說是一款多功能的鞋子。

適合5km內的跑步！宛如赤腳般觸感的慢跑鞋
NIKE的“ Free Run 5.0”適合長達5km內的跑步，是一雙穿起來有如赤腳般觸感的慢跑鞋。在許多健身房中，跑步機的使用時間限制為30分鐘，在有限的時間內，如果以時速10km的速度跑30分鐘，正好是5km（6分鐘/km）。可說是適合在健身房內使用的鞋子。 
鞋子本身材質柔軟，能應對各種動作。無論是在韻律教室，或是在重量訓練時穿著都非常適合。

中底約3mm的平底鞋
Inov-8”是一個暱稱為越野跑鞋的品牌。這雙鞋的特點是腳跟和腳趾之間的落差。普通跑鞋的落差通常高達10到12mm，但此鞋為3mm。這個低落差度在鍛鍊時有助於維持平衡，特別是在自由重量訓練時，易於傳遞力量，所以非常的推薦。 
當然，由於它是跑鞋品牌，所以也能控制著跑步的平衡。

亦適合CrossFit訓練的慢跑鞋
REEBOK「FOREVER FLOATRIDE ENERGY」的特徵是，鞋款中底採用Floatride Form泡棉打造，比普通EVA（乙烯/乙酸乙烯酯共聚物）泡棉輕30%。鞋身以輕量網面物料構成，更實現了輕量化。
REEBOK的慢跑鞋不但適合CrossFit訓練時穿著，像是又繃又跳的韻律教室課程也很合適。又不容易疲憊，適合跑全程馬拉松，可說是一雙一石二鳥的慢跑鞋。

無鞋帶設計，穿脫方便

YONEX的「SAFERUN950」最大的特徵在於無鞋帶設計，無論是在健身房內換穿室內用鞋，或是做暖身操時穿脫也非常方便。想從煩人的綁鞋帶中得到解脫的朋友，就推薦這一款。
也可當做慢跑鞋，在鞋子中底部分裝有氣墊，在跑步時能減輕膝蓋的負擔。另外在鞋身使用了網狀材質，更增添了密合度。

穿著路面用的慢跑鞋，在柏油路上跑步時會給腳部帶來很大的負擔。但是在健身房使用跑步機時，因為是在屢帶上跑步，帶給腳部的衝擊和負擔也沒有柏油路來得大。所以在健身房使用的慢跑鞋，中底部份的氣墊不用太厚，也不需太在意腳跟。