如何練出馬甲線?推薦10位YouTuber「居家徒手訓練」影片,姐妹們跟著動起來

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如何練出馬甲線?推薦10位YouTuber「居家徒手訓練」影片,姐妹們跟著動起來

如何練出馬甲線?推薦10位YouTuber「居家徒手訓練」影片,姐妹們跟著動起來 居家運動、馬甲線、YouTube、影片、腹肌
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還想被說是泡芙人嗎?趕快拿起瑜珈墊動起來!

上班族常常因為工作繁忙而懶得去健身房運動,但許多人為了維持體態,開始選擇在家裡健身,反而掀起一波居家運動的熱潮!如果妞妞們也想實施卻不知道從何開始的話,這次妞編輯特地找了10支YouTube居家健身影片,無論是運動新手或是想增進自己肌肉的妞妞們都能選擇自己適合的短片來做訓練,讓我們變身擁有完美線條的辣妹!

 

 

 

居家健身YouTuber推薦1.ゆうか

Source:ゆうか@YouTube

ゆうか最有名的是訓練背部以及瘦臉的影片,影片通常在10分鐘內即可完成,所以蠻適合新手來挑戰。也會告訴妞妞們需要多久時間就能達到想要的效果,讓運動過程更有動力!還會針對體態去實施課程,讓妞妞們不只能變瘦,身形也會愈來愈好看!(超心動啊)

 

 

 

居家健身YouTuber推薦2.就是甜筒Luna

Source:就是甜筒Luna@YouTube

Luna最經典的就是站著也能練出腹肌的影片,每天只需要花短短15分鐘的時間,不需要瑜珈墊就能完成,尤其對於不能蹲的人有別種運動替代方案(超貼心啊~)很適合無法做高強度運動的妞妞。而且Luna在運動過程中都會為大家加油打氣,就會有更想堅持下去的動力。對於想要擁有馬甲線但平常比較繁忙的妞妞們都可以嘗試看看喔!

 

 

 

居家健身YouTuber推薦3.힙으뜸

Source:힙으뜸@YouTube

힙으뜸是一位皮拉提斯的健身教練,她的影片屬於比較溫和的類型,沒有過於激烈的動作,蠻建議較不擅長運動的妞妞們可以先利用她來當作入門。另外也有適合在早上做的延展操,只需要10分鐘就能醒腦,如果平常白天都會很想打瞌睡的妞妞們不妨也可以來嘗試看看,搞不好就能讓一整天都更有精神、活力!(瞌睡蟲快走啊~)

 

 

 

居家健身YouTuber推薦4.Thankyou BUBU

Source:Thankyou BUBU@YouTube

這是由韓國健身情侶開設的運動頻道,影片給人一種開心的氛圍,讓運動不再是一件痛苦的事,反而變得很有趣!而且過程中都會不斷鼓勵大家堅持下去,也會宣導如何正確施力才不會受傷,雖然看起來蠻輕鬆,但其實整個做下來也會流滿身汗。如果覺得一個人運動很孤單,不妨可以找家人朋友一起來試試喔!

 

 

 

居家健身YouTuber推薦5.Sanne Vloet

Source:Sanne Vloet@YouTube

Sanne Vloet主要拍攝瑜珈影片,對於這類型運動有興趣的妞妞們蠻推薦可以跟著做做看(換個口味也不錯!)影片過程中也會對著鏡頭加油打氣,感覺真的有一個人在跟你一起同步運動。另外也有飲食控制的影片,讓妳在吃與運動之間能達到最佳平衡點!(肥肉快遠離啊)

 

 

 

居家健身YouTuber推薦6.Coffee林芊妤

Source:Coffee林芊妤@YouTube

林芊妤是來自香港的YouTuber,她的居家運動屬於負荷比較重的類型,領域很廣,從腹肌運動、手臂、下半身,甚至也有瑜珈運動的影片。整個運動過程動作很滿,幾乎不會有真的停下休息的時候。緩和運動會以原地踏步或是慢跑來取代原地休息,運動完幾乎會是全身汗流浹背的狀況,推薦給想要在短時間內產生效果的妞妞們,應該會有不錯的成果喔!

 

 

 

居家健身YouTuber推薦7.Bellysu減肥中

Source:Bellysu減肥中@YouTube

Belly的運動訓練會針對每個部位做不同的影片,較適合已經健身一段時間的妞妞們來挑戰,可以依照自己想鍛鍊的部位做適當的調整,過程中也會放輕快音樂,若喜歡邊聽音樂邊運動的妞妞們可以參考她的影片。另外她也有設計運動菜單,相信跟著練一段時間之後,一定看得到體態明顯改變!

 

 

 

居家健身YouTuber推薦8.Sunny Funny Fitness

Source:Sunny Funny Fitness@YouTube

這個頻道的影片主要以跳舞的形式來達到運動的效果,會選擇近期熱門的MV變成組曲,蠻適合不喜歡太制式的健身方法但又想要瘦身的妞妞們,可以自行選擇喜歡的曲目來運動,有時頻道也會開直播和大家一起運動,增加互動感。如果追求快樂減肥也喜歡跳舞的妞妞們這個一定是首選啊!(動起來!)

 

 

 

居家健身YouTuber推薦9.Stay Fit with Mi

Source:Stay Fit with Mi@YouTube

這個頻道是由一位來自台灣,現在定居美國德州的媽媽所設立,從原先不運動到後來為了讓身體更強壯才開始她的運動之旅。影片主要以孕婦也能做的運動類型為主,相對來說難度不高,另外在過程中也會提醒健身時所需注意的小細節,讓大家盡量避免運動傷害(超sweet),適合新手或是媽媽們嘗試一波!

 

 

 

居家健身YouTuber推薦10.Ashlee xiu

Source:Ashlee xiu@YouTube

Ashlee絕對是現代最佳勵志代表,從原本是泡芙人變成體態超讚的過程影片之中,就能知道棉花糖女孩也是有機會減肥成功!(好勵志啊)她的運動主要以加強臀腿的部位為主,因此喜歡有翹臀的妞妞們可以依照她的影片加強臀部肌群。相信只要堅持下去,下個歐美辣妹絕對就是妳!

 

 

 

不要再說沒時間運動啦!時間都是自己擠出來的,每天花個2、30分鐘健身,相信不用很久體態就會愈來愈好的。加油加油!(握拳)

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

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福島7大親子必去景點!東北最大「海藍寶石福島水族館」&超萌「吉利蛋公園」激推

福島7大親子必去景點!東北最大「海藍寶石福島水族館」&超萌「吉利蛋公園」激推 福島、福島親子旅遊、福島親子旅遊必去、福島必去景點、親子旅遊、海藍寶石福島水族館、浪江休息站、吉利蛋公園
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吉利蛋公園好可愛哇!

位於日本東北地區南部的「福島縣」,不僅是日本國內第三大的都道府縣,其歷史文化、自然美景也都令人為之著迷。除能在春天欣賞到富有生命力的櫻花之外,沿海清楚可見的湛藍海景更療癒人心。不光適合三五好友的自由行,也是家庭旅遊的好選擇之一,這回就讓妞編輯為大家介紹「福島7大親子旅遊必去景點」吧!

 

 

 

福島親子旅遊必去景點1.

啦啦咪海鮮市場

提到福島的美食,怎麼能錯過海鮮呢!在「啦啦咪海鮮市場」中,不僅能一覽磐城市特有的新鮮海產,還有現剝的肥嫩「生蠔」,以及種類豐富的「生魚片丼飯」等著妞妞們來嚐鮮。此外,市場裡頭還販售了福島當地的特色紀念品,還有盛產的水蜜桃伴手禮等,妞編輯也十分推薦「水蜜桃奶昔」喔!
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ら・ら・ミュウ
地址:福島縣磐城市小名浜字辰巳町43-1
營業時間:9:00〜18:00(購物區)、10:00〜18:00(美食區)
定休日:無

 

 


福島親子旅遊必去景點2.

海藍寶石福島水族館

東北地區規模最大的「海藍寶石福島水族館」以福島近海暖流「黑潮」與寒流「親潮」交會的「潮境之海」為主題,不只擁有多達800種,包含海豹、水母、熱帶魚等的海洋生物,兩個潮境的交接處下方也設計了「三角形的隧道」,讓遊客們能夠邊走邊欣賞在水箱中來回穿梭的魚群。壯麗的海底世界,無論大人小孩都被牢牢吸住目光!
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アクアマリン福島
地址:福島縣磐城市小名濱辰巳町50 971-8101
定休日:無
營業時間、售價可至「官網」查詢

 

 

 

福島親子旅遊必去景點3.

吉利蛋公園&浪江休息站

置身在浪江休息站裡的「吉利蛋公園」,不只是大人們拍照打卡的療癒聖地,更是讓小朋友們放電的好去處!無論是高達6公尺的吉利蛋溜滑梯,還是惡趣味十足的大舌頭溜滑梯等設施,都超好玩(笑)停留一段時間後,妞妞們也可以前往「浪江休息站」的美食區,或是到一旁「鈴木酒造」的販賣處品嚐美味的「甘酒聖代」喔~
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道の駅浪江
地址:福島縣雙葉郡浪江町大字幾世橋字知命寺60
營業時間:10:00~18:00
定休日:無

 

 

 

福島親子旅遊必去景點4.

銘醸館

相馬市在每年的7月都會舉辦為期三天的祭典「野馬追」,而參加祭典的民眾們不只會換上盔甲,更將騎乘高大的馬匹進行比賽、遊行,宛如穿越時空般,大家都變身成為了武士,一同享受這個盛大的祭典。若想體驗日本傳統盔甲「甲冑」的變裝,那勢必就要把「銘醸館」加入行程內,想化身古代武將就趁現在(笑)此外,妞編輯也推薦大家可以到「南相馬市博物館」,更深入了解地區的歷史文化。
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銘醸館
地址:福島縣南相馬市原町區本町2-52
體驗時間:10:00~15:00
費用:成套甲冑最多10,000日圓
備註:需事前預約;相馬野馬追舉辦時間(7月最終土日月)、年末年始無法預約
詳情可至「官網」查看

 


福島親子旅遊必去景點5.

相馬中村神社

置身在中村城遺跡內的「相馬中村神社」為相馬藩主「相馬利胤」於1611年創建的中村城時一併建造的神社。相馬中村神社不僅被侍奉為相馬家族世代的守護神,更守護著整個相馬地區。走入神社前,巨大的白色鳥居展現了氣派莊嚴的氛圍,而神社內外也都充斥著象徵性的馬匹,若是春天前來參拜還能看見盛開的櫻花喔!
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相馬中村神社
地址:福島縣相馬市中村字北町140

 

 

 

福島親子旅遊必去景點6.

東日本原子力傳承館

2011年3月11日東日本大地震發生,不只巨大的海嘯來襲,福島第一核能發電廠的事故至今仍是不可抹去的歷史。災後10年,「東日本原子力傳承館」正式設立,館內不僅收集、保存了當時遺留下來的物品和資料,也針對當年的複合災害做了一系列的研究,除致力於復興外,也是為避免災害再度發生。在參觀的當下,也能感受到福島民眾重新建築家園的努力。
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相馬中村神社
地址:福島縣雙葉郡雙葉町大字中野字高田39
開館時間:9:00~17:00(最終入館時間為16:30)
休館日:週二(若週二為國定假日,則改為隔天平日)、年末年初(12/29~1/3)
門票資訊可至「官網」查看

 

 

福島親子旅遊必去景點7.

鐘乳石洞

歷經悠久歲月且由大自然一點一滴創造出的「阿武隈洞」,洞穴長度不但長達約600公尺,洞內的鐘乳石種類與數量,更堪稱東洋第一!除了洞內最大的「瀧根御殿」讓人感到震撼外,「月世界」更是全日本的鐘乳洞中,首度導入舞臺演出調光系統所打造,簡直就像踏進一個不可思議的地下世界。妞編輯也要提醒大家因洞穴內部溼滑、溫度偏低,切記要穿著運動鞋及薄外套前往喔~
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景點資訊>>
あぶくま洞
地址:福島縣田村市滝根町菅谷字東釜山1番地
休館日:無
營業時間、門票資訊可至「官網」查看

 

 

 

 

 

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