「讓小孩自己乖乖躺床睡覺」是許多爸媽求之不得的事情，但身為過來人的妞編輯，卻非常懂爸媽看到小孩眼睛亮晶晶、不肯睡覺時的焦慮：「他為什麼不睡？」、「他不睡我也不能睡啊QQ」，甚至有時候小孩還非要吵著爸媽陪玩。但寶寶是真的不累、不想睡嗎？還是累過頭了睡不著呢？

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「還不夠累」特徵

情緒穩定、躺在床上東看看西看看、會自己找事做……

如果到了睡覺時間但寶寶還不累，家長可以自己放輕鬆休息，讓寶寶自己玩，也盡量避免跟他玩太激烈的遊戲，以免真的玩得過頭、寶寶嗨到睡不著。也記得隔天要慢慢調整小孩的作息時間，例如前一次小睡提早半小時叫起來，午睡總時數不要太久、適當的安排戶外活動給小孩放電......。

「累過頭睡不著」特徵

情緒起伏大，玩的時候很開心，但一不順心就很容易暴走哭鬧；更愛討抱、更愛爸媽陪玩。睡著後還很容易突然哭醒，睡不安穩……

因為大腦激素分泌的關係，寶寶如果累過頭就容易過嗨，更睡不著。但其實這時候對小孩來說是很難受的，就像喝了咖啡一樣，明明很累卻又睡不著。父母這時候可以抱著小孩散散步、一起親子共讀念本書，甚至是製造「無聊的環境」，讓小孩心情逐漸平穩下來，心靜下來後自然就會慢慢睡去。之後為避免小孩累過頭，就更需要大人注意孩子「累」的訊號。

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怎麼觀察小孩已經累了？

1.打哈欠、揉眼睛

2.雙眼逐漸無神

3.反應變慢

4.變得有點暴躁，一不順心就發脾氣

等到孩子有以上4個跡象的時候，就可以開始進行緩和的遊戲、讓他心靜下來，幫他摸摸頭、抓抓背，講個睡前故事進行睡眠儀式，讓他盡量心情平靜的入睡。

5.記錄作息也是很好的觀察方法

妞編輯個人也建議從小就觀察孩子的作息，會更好預估孩子現在的身心靈狀態：到底是不累，還是累過頭。雖然孩子的作息會隨著年齡不斷改變，但至少八九不離十，而且調整的陣痛期也不會很久，大約2、3天就能重新抓準孩子的節奏，在對的時間放上床、讓他自然地睡去。

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小孩晚上有沒有辦法好好睡，幾乎要從一早起床開始就要精準操控：幾點起床、放電量、午睡該睡多久、睡太久下午就要多安排激烈一點的活動......孩子的電量也不是真的一成不變，每天也都會有些微的變化，多醒30分鐘的狀態可能就跟昨天很不一樣。真的是很不簡單～所以如果你晚上都還聽到隔壁鄰居的小孩大哭大鬧不肯睡覺，請給隔壁的爸媽多一點時間吧！孩子的睡眠狀況真的不是像電源一樣能隨時開關的啊～

你不孤單！你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

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