「真的有效」另類減肥法!美研究指出「一個人吃飯」讓瘦身成功率大增

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「真的有效」另類減肥法!美研究指出「一個人吃飯」讓瘦身成功率大增

「真的有效」另類減肥法!美研究指出「一個人吃飯」讓瘦身成功率大增 女生研究室、減肥、一個人、吃飯、獨食、美國、心理學家、心臟學會、研究
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減肥這場硬仗,幾乎每個女人都打過,但妞妞們知道吃飽也能輕鬆瘦的秘訣,竟是一個人吃飯就可以了!?

減肥這場硬仗,幾乎每個女人都打過,這場拉鋸戰沒打個幾年是不可能停手,每個人自有一套減肥撇步,但妞妞們知道吃飽也能輕鬆瘦的秘訣是麼麼嗎?

 

 

source:pixabay

美國人類飲食習慣心理學家John de Castro,從63名成年測試者中,研究發現一個人吃飯比較容易瘦,因為跟別人一起吃飯時較難以飽足,不自覺吃下更多的碳水化合物、脂肪與蛋白質,食量會比平常一個人吃飯多出44%

 

 

source:pixabay

John de Castro博士說:「當人們一個人吃飯的時候,會比跟別人一起吃飯時,吃得少也更健康。」尤其是和家人一起吃飯,往往會吃得更快、更多。

 

 

source:pixabay 

雖然和朋友家人一起吃飯是生活的樂趣之一,但如果妞妞們想Hold住自己的體重,只要選擇「獨食」就能免除那多出來的44%食量,超簡單就達成啦!

 

 

source:pixabay

美國心臟學會同樣研究發現,與其他人一起吃飯時,「飲食偏誤」(diet lapse)是60%、邊工作邊吃飯是40%、車內飲食則為30%。

 

 

source:pixabay

研究員使用手機APP追蹤150位想要減重或維持體重的民眾,記錄他們在那裡吃了些什麼,並限制攝取熱量,研究發現當他們獨自一人吃飯的時候,保持飲食習慣是最成功的

 

 

source:pixabay

由此可見,「一個人吃飯」是最快有效改善飲食的方法,能有效控制減少攝取卡路里,如果妞妞們「享瘦」,不妨先一個人吃飯去!




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4個「史努比料理日本IG」推薦!查理布朗烏龍麵、小黃鳥壽司,小獵犬睡在蛋包飯裡
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萌成這樣,你捨得吃嗎?

招牌黑白毛色、長長的耳朵、無辜的小小綠豆眼、加上擬人化的姿勢以及動作,這隻人見人愛的超人氣「史努比(SNOOPY)」,自《Peanuts(花生漫畫)》中出道後狂圈大批粉絲,只要他出場坐鎮就是流量密碼,日本許多民間料理高手也以史努比為主題,發揮創意做出超吸睛的料理、甜點,以下人氣IG追起來,你會食慾大開?還是不忍心吃下肚呢?

 

 

 

花生漫畫史努比日本料理IG推薦1.

IG:s.a.m.a.m.a

https://www.instagram.com/p/CuYlJfFrABe

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https://www.instagram.com/p/CzSAeGzBTO-

source: instagram 

https://www.instagram.com/p/CydTqdPLm6I

source: instagram 

https://www.instagram.com/p/C0hxYQxhT1B

source: instagram 

https://www.instagram.com/p/CrxkuoWrYxs

source: instagram 

https://www.instagram.com/p/Cp4hSTVL3ki

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史努比野生出沒在烏龍麵、麻婆豆腐、義大利麵、沙拉上,甚至直接變身甜甜圈、布丁、吐司等飯後甜點,超精緻的料理都出自於,住在福島縣的3寶媽「阿部紗織saori」之手,身為飲食教育顧問、參與過雜誌專欄連載的他,料理+擺盤實力已經是「卡通料理界的小當家」了吧(笑)

 

 

 

https://www.instagram.com/p/C2W0ApGL3S-

source: instagram 

https://www.instagram.com/p/CkSndDerNZo

source: instagram 

https://www.instagram.com/p/Cmgk15lryNI

source: instagram 

https://www.instagram.com/p/CFej1f6lmJo

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不只用米飯呈現史努比的可愛模樣,麻糬、麵包、奶油,什麼都能製作成小獵犬、什麼都不意外,連好友查理布朗、小黃鳥糊塗塌客也常常成為主角,像是正夯的油畫吐司,居然有「史努比+查理布朗的呆萌大臉版本」!

 

 

 

花生漫畫史努比日本料理IG推薦2.

IG:sanaaaaaaaaat

https://www.instagram.com/p/CaqQ6sJBJjV

source: instagram 

https://www.instagram.com/p/CprGRWeyLp4

source: instagram 

https://www.instagram.com/p/CsiJBpqy4f0

source: instagram 

https://www.instagram.com/p/Cw6uDyzSqQi

source: instagram 

我睡、我躺、我再攤平!最愛在自家紅屋頂狗屋上放空、睡懶覺的史努比,被日本4寶媽咪sana還原「原汁原味的耍廢樣」在料理上,像是蕎麥麵、蛋包飯、咖哩飯、烏龍湯麵、漢堡排、炸豬排、便當等媽媽牌的日式家常料理上,小獵犬直接化身睡姿海苔白飯,緊抱炸蝦、豬排,還把歐姆蛋以及豆皮當棉被大睡特睡。

 

 

 

https://www.instagram.com/p/Cq10sJxS3rR

source: instagram 

https://www.instagram.com/p/Ca8OORAh65G

source: instagram 

https://www.instagram.com/p/CZsYIXghni6

source: instagram 

甚至還揪上查理布朗一起躺平做白日夢,這碗親子丼就好擠,連西式吐司早餐都做出「荷包蛋被被」,是不是被萌暈了?sanaaaaaaaaat帳號上的美食圖同時散發一種:「媽媽怕你餓」的熟悉氛圍(笑),大份量、大量米飯光看就好飽。

 

 

 

花生漫畫史努比日本料理IG推薦3.

IG:a_mpan

https://www.instagram.com/p/Cx5DDPARWVH

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https://www.instagram.com/p/ClTEhWWPYfL

source: instagram 

https://www.instagram.com/p/Cz5xbFixVrb

source: instagram 

https://www.instagram.com/p/C0EBr1eR4SY

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https://www.instagram.com/p/C2b0pxERati

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https://www.instagram.com/p/CkQhqmcPDuX

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不知道是萌度先爆,還是熱量先爆(笑)?史努比料理IG圈裡的甜點大師,非帳號a_mpan莫屬,獲得過食品衛生資格證照的他,舉凡抹茶銅鑼燒、水果布丁、日式軟可麗餅、巧克力香蕉煎餅、杯子蛋糕、草莓泡芙等…經過他的巧手,無國界的甜點都搖身一變,被加入療癒的Peanuts花生漫畫元素!

 

 

 

https://www.instagram.com/p/CveeKATRKhb

source: instagram 

https://www.instagram.com/p/CXsryavvdLb

source: instagram 

https://www.instagram.com/p/CZWMWThP8Bg

source: instagram 

https://www.instagram.com/p/CqcoUtDvWyU

source: instagram 

還會根據時節製作出結合季節、節慶的新品項,冬天跟上草莓季,秋天加入栗子,夏天就是黃澄澄的酸甜芒果,看起來有夠欠吃,甚至連飲品上的拉花、奶油、冰淇淋等都是滿滿的小獵犬身影,妞編輯好想點這杯「史努比櫻花拿鐵」喔~

 

 

 

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