甩掉一半體重人生翻轉！爆紅日妞分享「7大飲食黃金原則」，三餐照吃狂降38%體脂

「吃貨跟變瘦絕緣啦！」「為了不發胖只好超可憐餓肚子」、「餐餐雞胸肉、水煮蔬菜有夠膩…」這些超厭世的OS常常迴盪在減肥中的女孩們腦中，反覆上演只會把目標越推越遠，甚至最後自暴自棄回到原點（崩潰）！現在有一位日本女孩，明明同樣是戒不了大餐的貪吃鬼，他卻成功靠不節食、不運動的「減肥餐」甩掉43KG，美乃滋、起司、蛋糕、大阪燒、拉麵都在菜單中也能瘦，曾經胖到被醫生警告可能「危及生命」的小胖妞在這之後人生徹底改寫…

醫生勒令減肥…

84KG日妞居然鏟掉一半體重！

在 Instagram 查看這則貼文

-56kgのヘルシー料理研究家鈴木沙織（@meron5180）分享的貼文於 PDT 2019 年 7月月 13 日上午 1:19 張貼

source: meron5180@instagram.com

在 Instagram 查看這則貼文

-56kgのヘルシー料理研究家鈴木沙織（@meron5180）分享的貼文於 PDT 2019 年 10月月 2 日上午 6:18 張貼

source: meron5180@instagram.com

在 Instagram 查看這則貼文

-56kgのヘルシー料理研究家鈴木沙織（@meron5180）分享的貼文於 PDT 2019 年 10月月 6 日下午 4:24 張貼

source: meron5180@instagram.com

source：博客來

本篇的主角「鈴木沙織」曾經胖到體重巔峰84KG，身高才154CM的他，體脂直接超標到50％，已經嚴重影響到健康，所以在醫生的警告之下開始踏上減肥之路，慢慢靠學習及訓練摸索出「超級減醣料理」，成功減掉43KG（相當於一半的他），體脂狂降38%、腰圍直接小了48CM！這驚人的成果讓他一夕爆紅，不但上節目、參與廣告演出，更主持料理教室，人生整個大翻轉的他透露：「瘦下來後不只體重、體脂都下降了，也變成一個喜歡自己且樂觀開朗的人。」

日妞真人實證！

超級減醣飲食「7大黃金原則」

source：博客來

1.徹底減少醣類攝取！

為了抑制血糖急速上升，讓脂肪不易囤積體內，並提高脂肪燃燒的效果，醣類的攝取量必須加以控制在一日50g左右。

2.早餐、午餐吃得好，晚餐吃得少！

別以為少吃一餐就能瘦！「三餐一定要照常吃」才是減肥的基本原則，最理想的飲食配置是早餐3、中餐4、晚餐2、點心1。（能吃點心！畫重點）

3.肉類、魚類充份攝取！

肌肉一旦減少，基礎代謝率也會下降，所以即使是減肥中也要攝取足夠的蛋白質。

4.多吃膳食纖維！

可從蔬菜、菇類和海藻類攝取膳食纖維、抑制血糖上升，不只脂肪不易囤積，還能預防便秘呢！

5.攝取優質的脂肪！

別聽到脂肪就嚇歪歪，控制醣類的過程中如果不攝取脂肪，體脂肪就無法燃燒，建議攝取像EPA、DHA等OMEGA 3之類的「優質」脂肪。

6.各種食材均衡攝取！
偏食容易胖是真的！均衡地攝取各種食物，才能打造健康又不易復胖的體質～

7.熱量不可攝取過多！

飲食的基本原則就是熱量的收支要平衡！一旦攝取的熱量大於消耗的熱量，就算再怎麼控制醣類攝取也瘦不下來的。

「7日瘦身餐」幫你配好配滿

三餐乖乖跟著吃就能瘦

source：博客來

《我瘦了43公斤，7日減醣瘦身菜單》

懂了黃金原則卻不知道怎麼下手料理？鈴木沙織「112道減醣食譜」收錄在這本裡啦！幫你配好一天內三餐總醣類攝取量全部控制在50G內，同時細列出食譜中精確的含醣量以及地雷食物，烤豬肋排、鱈魚蛤蜊異國風味鍋、魩仔魚美乃滋煎蛋捲、起司辣炒雞、廣島風大阪燒、紅酒燉牛肉…這些打卡美食都在「超級減醣7日瘦身餐」菜單裡，趁週末製作七項常備菜，平時三餐的減醣料理10分鐘上桌，作法簡單容易上手，一本更加碼「隨時隨地都能做的隨手運動」，一起狂降體脂吧！

Elly、Lily 的 MEUWSE 誕生故事！

星二代變身年輕創業家

原文：https://www.instagram.com/p/DdGrd24ztQm/

原文：https://www.instagram.com/p/DdbUZT5z9oX/

圖片來源：MEUWSE

20歲的Elly在MV和影集作品中展現了超有張力的鏡頭感、18歲的Lily則擁有對藝術和創作的敏銳天賦，之前也多次參與不同品牌跨界合作，推出個人風格的圖樣和插畫設計，姊妹倆幾乎每天都在討論創立品牌的相關計畫，如今，這個曾經只能暫時保密的夢想，終於有了名字『MEUWSE』，品牌名融合了MUSE（繆斯女神）和WE（我們），別具意義。

開賣前媽媽小S「獨家搶先開箱」

必搶品項一次看：走秀低腰牛仔褲、巨星老帽

原文：https://www.instagram.com/p/Ddbf4bzzCjd/

在正式開賣之前，Elly、Lily 當然要讓媽咪率先拿到商品，小S特別穿著「我女兒很漂亮」的黑TEE開箱，大誇：「我女兒好有才華」，一邊打開商品還不時伴隨著小S式尖叫高音誇讚：「SO CUTE」，同時還直接換上「低腰喇叭褲」，滿意到在家裡大走台步，這件以低腰結合喇叭褲的輪廓的「長腿神器」，就是MEUWSE首波開賣的商品！

圖片來源：MEUWSE

M logo貼鑽水洗棒球帽NT. 1280/低腰彈性牛仔喇叭褲NT. 1680/亮紗針織掛脖背心NT. 1080/亮紗針織短裙NT. 1080

圖片來源：MEUWSE

低腰喇叭褲重新調整了腰臀和腿部線條，一套就能像小S一樣穿出好比例，拉鍊處和後口袋還加入了精緻的刺繡巧思，讓這條百搭的日常款式多了一點點趣味，同時選用高彈力牛仔布料，兼顧了舒適度，讓「低腰」成為日常不費力的選擇，另外小S搶先曝光的「巨星貼鑽水洗棒球帽」、創辦人姐妹檔愛的「跑趴針織套裝」也是必搶的重點品項。

MEUWSE 設計理念是什麼？

「雙生反差」的自在美學

圖片來源：MEUWSE

「Same word, different fonts.」這句話很貼切地形容了姊妹倆的不同，也成為了MEUWSE的起點，一起長大的Elly和Lily，對美有很多相似的感受，但性格和選擇卻經常走向截然不同的方向，Elly比較理性，習慣先依活動目的再選擇衣服，穿衣偏愛簡約俐落，也超重視材質和版型；Lily則是直覺派，穿搭上不侷限特定風格，這種「雙生反差」的精神，讓MEUWSE的設計「不侷限風格」，任誰都可以自在切換多重面貌，找到屬於自己最喜歡的樣子。