甩掉一半體重人生翻轉!爆紅日妞分享「7大飲食黃金原則」,三餐照吃狂降38%體脂

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甩掉一半體重人生翻轉!爆紅日妞分享「7大飲食黃金原則」,三餐照吃狂降38%體脂

甩掉一半體重人生翻轉!爆紅日妞分享「7大飲食黃金原則」,三餐照吃狂降38%體脂 飲食黃金原則、減肥餐、瘦身餐、飲食管理、日妞減肥
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心動瞬間_

美乃滋、起司、蛋糕、大阪燒、拉麵…這些不是減肥NG食物嗎?怎變成瘦身料理了?!

「吃貨跟變瘦絕緣啦!」「為了不發胖只好超可憐餓肚子」、「餐餐雞胸肉、水煮蔬菜有夠膩…」這些超厭世的OS常常迴盪在減肥中的女孩們腦中,反覆上演只會把目標越推越遠,甚至最後自暴自棄回到原點(崩潰)現在有一位日本女孩,明明同樣是戒不了大餐的貪吃鬼,他卻成功靠不節食、不運動的「減肥餐」甩掉43KG,美乃滋、起司、蛋糕、大阪燒、拉麵都在菜單中也能瘦,曾經胖到被醫生警告可能「危及生命」的小胖妞在這之後人生徹底改寫…

 

 

 

醫生勒令減肥…

84KG日妞居然鏟掉一半體重!

 
 
 
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-56kgのヘルシー料理研究家 鈴木沙織(@meron5180)分享的貼文 張貼

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source:博客來  

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本篇的主角「鈴木沙織」曾經胖到體重巔峰84KG,身高才154CM的他,體脂直接超標到50%,已經嚴重影響到健康,所以在醫生的警告之下開始踏上減肥之路,慢慢靠學習及訓練摸索出「超級減醣料理」,成功減掉43KG(相當於一半的他),體脂狂降38%、腰圍直接小了48CM!這驚人的成果讓他一夕爆紅,不但上節目、參與廣告演出,更主持料理教室,人生整個大翻轉的他透露:「瘦下來後不只體重、體脂都下降了,也變成一個喜歡自己且樂觀開朗的人。」

 

 

 

日妞真人實證!

超級減醣飲食「7大黃金原則」

source:博客來  

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1.徹底減少醣類攝取!

為了抑制血糖急速上升,讓脂肪不易囤積體內,並提高脂肪燃燒的效果,醣類的攝取量必須加以控制在一日50g左右。

 

2.早餐、午餐吃得好,晚餐吃得少!

別以為少吃一餐就能瘦!「三餐一定要照常吃」才是減肥的基本原則,最理想的飲食配置是早餐3、中餐4、晚餐2、點心1。(能吃點心!畫重點)

 

3.肉類、魚類充份攝取!

肌肉一旦減少,基礎代謝率也會下降,所以即使是減肥中也要攝取足夠的蛋白質。

 

4.多吃膳食纖維!

可從蔬菜、菇類和海藻類攝取膳食纖維、抑制血糖上升,不只脂肪不易囤積,還能預防便秘呢!


5.攝取優質的脂肪!

別聽到脂肪就嚇歪歪,控制醣類的過程中如果不攝取脂肪,體脂肪就無法燃燒,建議攝取像EPA、DHA等OMEGA 3之類的「優質」脂肪。

6.各種食材均衡攝取!
偏食容易胖是真的!均衡地攝取各種食物,才能打造健康又不易復胖的體質~

7.熱量不可攝取過多!

飲食的基本原則就是熱量的收支要平衡!一旦攝取的熱量大於消耗的熱量,就算再怎麼控制醣類攝取也瘦不下來的。

 

 

 

「7日瘦身餐」幫你配好配滿

三餐乖乖跟著吃就能瘦

source:博客來  

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我瘦了43公斤,7日減醣瘦身菜單

懂了黃金原則卻不知道怎麼下手料理?鈴木沙織「112道減醣食譜」收錄在這本裡啦!幫你配好一天內三餐總醣類攝取量全部控制在50G內,同時細列出食譜中精確的含醣量以及地雷食物,烤豬肋排、鱈魚蛤蜊異國風味鍋、魩仔魚美乃滋煎蛋捲、起司辣炒雞、廣島風大阪燒、紅酒燉牛肉…這些打卡美食都在「超級減醣7日瘦身餐」菜單裡,趁週末製作七項常備菜,平時三餐的減醣料理10分鐘上桌,作法簡單容易上手,一本更加碼「隨時隨地都能做的隨手運動」,一起狂降體脂吧!

 

 

 

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春節親子出遊的必收攻略!特搜新手爸媽最愛育兒法寶,快一起帶寶寶快樂出遊吧!

春節親子出遊的必收攻略!特搜新手爸媽最愛育兒法寶,快一起帶寶寶快樂出遊吧! 春節、親子出遊、育兒法寶、新手爸媽、Joie、parcel輕量三折手推車、savvy揹帶
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  • 春節假期即將來臨,爸媽們準備好要帶寶寶出遊了嗎?這次更是長達9天的連假,值得好好來規劃一下行程,紀錄下和寶寶相處的每個節日。但對許多新手爸媽來說,也可能是正在苦惱的經歷,擔心一不小心就搞砸了行程,而感到壓力山大Q_Q,妞編輯深懂這複雜的心情,特蒐了許多過來人親傳的貼心小細節,就要全家大小都能留下美好回憶!

 

 

 

#萌寶準備要出遊!媽媽包的必帶清單

快樂出門前需要做好事前準備!

https://www.instagram.com/p/Cz3pJoayOIr

一想到寶寶四處張望、好奇世界的小眼睛和可愛笑容,絕對瞬間讓爸媽們心花怒放,說什麼都要好好規劃一下,若是新手爸媽們是第一次帶寶寶出門,不仿也可以先選擇從近一點、或熟悉的目的地來嘗試,畢竟對寶寶來說,全都是第一次接觸的世界,什麼都是最新奇的~這樣不僅需要帶的行李會少一些,也可以比較專注和寶寶的相處,再慢慢嘗試更多不同地方的旅遊地點。

 

https://www.instagram.com/p/CmTtbv0Pavi

而在出門前爸媽也請記得考慮到出遊地點的天氣,太冷或是太熱對寶寶來說都是很敏感的!絕對要注意好寶寶的身體狀況,更別說其他像是奶粉尿布、安撫巾、毯子、小玩具,甚至是防蚊液等常備藥物,而既然出門了,爸媽們也別太過於擔心,陪寶寶聽聽沒聽過的聲音、看看不一樣的風景、體驗新奇的東西,其實都有助於寶寶們成長哦!

 

 

 

#網友媽咪們一致大推育兒好物
寵媽又寵寶的美型輕量設計

https://www.instagram.com/p/DCoSXBlBMYy

欸欸欸~在一旁的爸爸也別忘了拍下全家歡樂出遊的模樣,寶寶可愛的笑顏、爸媽臉上的幸福,完全能讓人忘記出門前的焦慮,只剩下珍貴的回憶呀!但若是寶寶突然想休息,或是爸媽手酸時,就很需要一台方便攜帶又功能齊全的「寶寶移動睡箱」(笑),尤其是眾網友瘋狂激推Joie的「parcel輕量三折手推車」,光是聽到它不到7公斤的重量,直接讓許多爸媽大喊太早生(誤),這重量根本直接帶出國也無負擔RRR,輕量車身搭配超耐磨輪胎,各種路面都超滑順完全不卡。

 

https://www.instagram.com/p/CsFvbAcyZGn

更何況它秒收的設計,一手抱嬰一手就能輕鬆收合,真心超方便!還附有貼心的旅行收納袋,有潔癖爸媽們就不用擔心推車會弄髒啦(顆顆~而座椅更是可挺直也可以全躺平,不論是寶寶醒來想看外面,還是累了想睡覺都沒問題~底下還有超大置物空間,瘋狂血拚的戰利品裝滿滿也不是問題,各種育嬰用品放進去都ok,絕對是讓爸媽帶寶寶出遊的最佳神隊友!

 

 

 

#連爸爸都甘拜下風的最佳神隊友

超貼心設計讓媽媽直呼:一打二也不怕!

https://www.instagram.com/p/C3xodQSPcDo

而最近也讓許多有帶寶寶出國實戰經驗的媽咪們驚呼的絕對是Joie savvy系列嬰兒揹帶,出國在外可能有些景點不適合推推車,這時就要出動能讓爸媽解放雙手同時又讓寶寶安心窩在爸媽懷裡當個快樂baby的神器啦!

 

 

https://www.instagram.com/p/C6_ft2hSfGf

不管是想要正面看看外面世界,還是躲起來呼呼大睡,輕量又透氣的材質,搭配遮光罩及防風罩,輕鬆應付旅行時多變的天氣,一人就能快速穿戴的磁吸扣具設計,解放的雙手就是要來逗逗可愛的小寶貝呀~

 

https://www.instagram.com/p/C8o8Z9eyAVo

妞編輯不得不提這款揹帶真的hen~貼心,出國旅行有時會遇到需要背著寶寶走破萬步的路程,這時就要依靠savvy揹帶的減壓功能,肩帶及腰帶都有肩寬加厚,能夠幫爸媽減輕負擔不腰酸背痛,偷偷說它還能直接整件丟洗衣機洗OMG!!真的超方便!它還獲得IHDI 國際髖關節發育不良協會認可,可以有效保護寶寶髖關節發展,這麼安全又實用的育嬰寶物,絕對是爸媽的一大福音!

 

 

https://www.instagram.com/p/Csn0IrYhncr

最重視喜悅育兒的Joie最擅長體貼爸媽,有了Joie貼心設計的育兒神器相伴,爸媽們再也不必為帶寶寶出門而煩惱囉~相信只要做好事前準備,帶上出遊神組合,就能愉快地迎接春節啦~一起和寶寶享受出遊踏青的美好時光吧!

 

 

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