甩掉一半體重人生翻轉!爆紅日妞分享「7大飲食黃金原則」,三餐照吃狂降38%體脂

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甩掉一半體重人生翻轉!爆紅日妞分享「7大飲食黃金原則」,三餐照吃狂降38%體脂

甩掉一半體重人生翻轉!爆紅日妞分享「7大飲食黃金原則」,三餐照吃狂降38%體脂 飲食黃金原則、減肥餐、瘦身餐、飲食管理、日妞減肥
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美乃滋、起司、蛋糕、大阪燒、拉麵…這些不是減肥NG食物嗎?怎變成瘦身料理了?!

「吃貨跟變瘦絕緣啦!」「為了不發胖只好超可憐餓肚子」、「餐餐雞胸肉、水煮蔬菜有夠膩…」這些超厭世的OS常常迴盪在減肥中的女孩們腦中,反覆上演只會把目標越推越遠,甚至最後自暴自棄回到原點(崩潰)現在有一位日本女孩,明明同樣是戒不了大餐的貪吃鬼,他卻成功靠不節食、不運動的「減肥餐」甩掉43KG,美乃滋、起司、蛋糕、大阪燒、拉麵都在菜單中也能瘦,曾經胖到被醫生警告可能「危及生命」的小胖妞在這之後人生徹底改寫…

 

 

 

醫生勒令減肥…

84KG日妞居然鏟掉一半體重!

 
 
 
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source:博客來  

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本篇的主角「鈴木沙織」曾經胖到體重巔峰84KG,身高才154CM的他,體脂直接超標到50%,已經嚴重影響到健康,所以在醫生的警告之下開始踏上減肥之路,慢慢靠學習及訓練摸索出「超級減醣料理」,成功減掉43KG(相當於一半的他),體脂狂降38%、腰圍直接小了48CM!這驚人的成果讓他一夕爆紅,不但上節目、參與廣告演出,更主持料理教室,人生整個大翻轉的他透露:「瘦下來後不只體重、體脂都下降了,也變成一個喜歡自己且樂觀開朗的人。」

 

 

 

日妞真人實證!

超級減醣飲食「7大黃金原則」

source:博客來  

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1.徹底減少醣類攝取!

為了抑制血糖急速上升,讓脂肪不易囤積體內,並提高脂肪燃燒的效果,醣類的攝取量必須加以控制在一日50g左右。

 

2.早餐、午餐吃得好,晚餐吃得少!

別以為少吃一餐就能瘦!「三餐一定要照常吃」才是減肥的基本原則,最理想的飲食配置是早餐3、中餐4、晚餐2、點心1。(能吃點心!畫重點)

 

3.肉類、魚類充份攝取!

肌肉一旦減少,基礎代謝率也會下降,所以即使是減肥中也要攝取足夠的蛋白質。

 

4.多吃膳食纖維!

可從蔬菜、菇類和海藻類攝取膳食纖維、抑制血糖上升,不只脂肪不易囤積,還能預防便秘呢!


5.攝取優質的脂肪!

別聽到脂肪就嚇歪歪,控制醣類的過程中如果不攝取脂肪,體脂肪就無法燃燒,建議攝取像EPA、DHA等OMEGA 3之類的「優質」脂肪。

6.各種食材均衡攝取!
偏食容易胖是真的!均衡地攝取各種食物,才能打造健康又不易復胖的體質~

7.熱量不可攝取過多!

飲食的基本原則就是熱量的收支要平衡!一旦攝取的熱量大於消耗的熱量,就算再怎麼控制醣類攝取也瘦不下來的。

 

 

 

「7日瘦身餐」幫你配好配滿

三餐乖乖跟著吃就能瘦

source:博客來  

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我瘦了43公斤,7日減醣瘦身菜單

懂了黃金原則卻不知道怎麼下手料理?鈴木沙織「112道減醣食譜」收錄在這本裡啦!幫你配好一天內三餐總醣類攝取量全部控制在50G內,同時細列出食譜中精確的含醣量以及地雷食物,烤豬肋排、鱈魚蛤蜊異國風味鍋、魩仔魚美乃滋煎蛋捲、起司辣炒雞、廣島風大阪燒、紅酒燉牛肉…這些打卡美食都在「超級減醣7日瘦身餐」菜單裡,趁週末製作七項常備菜,平時三餐的減醣料理10分鐘上桌,作法簡單容易上手,一本更加碼「隨時隨地都能做的隨手運動」,一起狂降體脂吧!

 

 

 

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驚喜製造《落日月台》8大推薦亮點!票價地點+優惠資訊,全網推爆一生必體驗

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笑著進去,哭著出來...

自高雄啟程的巡迴沉浸式計劃《落日轉運站》以人生盡頭為題,陪伴旅客面對生命中將面臨的終點,2024年帶著全新力作《落日月台》抵達台北,地點位在「松山文創園區」,結合多場域、即時互動、食物設計等五感體驗,帶領大家窺探屬於自己的終點,1月17日開跑至今,全網推爆一生必體驗! 

 

 

 

驚喜製造《落日月台》1.

驚喜製造

「驚喜製造」是一個出沒時間和地點難以預測的體驗製造商,他們致力於創造啟發人心、足以改變大眾生活樣貌的娛樂體驗。 從2016年起已推出 10 項自產與共創作品,包含《無光晚餐》、《一人餐桌》、《微醺大飯店》、 《明日俱樂部》、《落日轉運站》、《巴黎舞會》等作品,創立至今累積億次票房,體驗領域橫跨餐飲、表演、樂園、街頭行動!

 

 

 

驚喜製造《落日月台》2.

獎項常勝軍

獎項常勝軍!2018年《一人餐桌》獲得金點設計獎、2019年《微醺大飯店》勇奪金點設計和德國紅點設計雙獎、2021年《微醺大飯店:1980s》和2023年《落日轉運站》雙雙獲得Taiwan Design BEST100「年度概念展演活動」殊榮,只能說驚喜製造出品,品質保證,只有沒去過的,沒有只去過一次的!

 

 

 

驚喜製造《落日月台》3.

《落日轉運站》子作品

《落日月台》作為落日轉運站延伸的全新原創子作品,從高雄出發的巡迴沉浸式計劃《落日轉運站》屬於特殊設計場域中的超現實感官體驗,在刺激有趣的旅程、人與人之間奇妙的情感催化下,轉運著情緒與記憶,以「驚喜」點燃生活的恆光,並期望為每個遺憾劃下句點,乘載著 40,867 位旅客的體驗好評 ·《落日》新作正式抵達台北站!

 

 

 

驚喜製造《落日月台》4.

五感沉浸式體驗

《落日月台》融合即時互動演出、場景、食物設計和意想不到的探索方式,帶來全新型態的五感沉浸式體驗,更為每位旅客量身打造專屬旅程。在不被現實所困的時空中,重新思考面臨終點時的選擇,在日與月、在生與死之間,以「終點與起點中間是有距離」的概念,遊走在多個奇幻空間,尋找離開的出口!

 

 

 

驚喜製造《落日月台》5.

預習告別並與自己和解

「正如落日之後,必有黎明;所有終點,必將是另個起點。」沉浸式體驗《落日月台》帶領一窺人生「終點」的樣貌,結合松山文創園區特色,妞妞們會穿梭於 8 個神秘空間,並於 70至80 分鐘內透過各空間不同型式的互動而完成旅程在過程中預習告別並與自己和解,體驗完後會有一種久久無法散去的餘韻,更可從這個中繼站得到喘息的空間!(笑著進去,哭著出來的妞編輯)

 

 

 

驚喜製造《落日月台》6.

9位漂流者

「傳說在落日將近、月升之際,《落日月台》閘門將開啟,乘載所有迷途的旅客。」妞妞們成為遺失前往終點的車票旅客,在彌留之際,久留於此的9位漂流者,以自然屬性像是大地、水、火、光、風、動物、植物、黑暗、礦石等元素,「引導」旅客穿梭於奇幻場景之中,旅程也將因此而有所不同,體驗者透過與演員的「對答」而更了解自己!

 

 

 

驚喜製造《落日月台》7.

風狗浪×《微醺》原班人馬

《落日月台》不僅為驚喜製造暌違兩年再次於台北推出即時互動展演,協同《微醺》系列原班人馬帶來嶄新的體驗型式更繼《微醺大飯店》之後,再度與風狗浪合作,發展出即時互動的展演型式,實現「用於樂傳遞價值,以體驗拋出提問,在日常生活中,實現那些難以想像的畫面」初衷,整個體驗過程中會有聲音、燈光、影像、煙霧等效果!

 

 

 

驚喜製造《落日月台》8.

三道小食+一杯酒飲

一場次最多6人,請妞妞們務必於開演前20分鐘至取票處領票(一定要準時,遲到無法進場,絕對不等人),整個旅程中以「單人」進行。體驗中會有三道小食(五辛蛋奶素)以及一杯酒飲,大家可以斟酌自身酒量適度飲用,其中「小食」為體驗的一環,並非正餐的份量,進場前可以吃一點東西墊墊胃!

 

 

 

驚喜製造《落日月台》9.

全程無法拍攝

在《落日月台》整個體驗過程中無法拍攝主辦方特別在入口處設置「車站大廳場景」,一旁還有電話亭,妞妞們可以拍照留念。妞編輯建議大家穿著輕便好活動的褲裝,因為旅程中有需要或坐或臥等移動探索,也提醒大家「真的」不用帶手機(完全用不到),入口處有置物鐵櫃,妞妞們「人」進去即可!

 

 

 

驚喜製造《落日月台》10.

生離死別將成為另一個起點

《落日轉運站》系列作品皆傳達一個訊息「我們所經歷的每個終點,其實都是為了迎接下一次精彩的旅程而暫時停留」,當妞妞們準備好再次啟程時,一段全新的旅途正等候著你。從《落日月台》踏出的那一刻起,主辦方期待旅客們能把握當下,擁抱充滿無限可能的現在,在日復一日的生活軸轉,我們都終將抵達屬於我們的終點,而當終點不是完結,生離死別將成為另一個起點!

 

 

 

「在忙碌的生活中,也許會忘記自己的初衷及方向!」《落日月台》為旅客創造一個可以喘息、停下來思考的時空,即使起至2025年3月30日,歡迎大家踏入此處,窺探屬於你的終點,而且還有妞妞們專屬優惠,購買雙人票輸入「niusgap」即可折抵100元!

 

 

 

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活動資訊>>

落日月台 Mind The Gap

展演時間:2024.01.17 - 2025.03.30

活動時間:

週一至週二|公休

週三至週五|17:30 - 22:30

週六、週日|11:00 - 16:00、17:30 - 22:30

連假期間與週末營業時間相同

展演地點:台北松山文創園區藝巷空間

體驗時間:70 - 80分鐘

票價優惠:2,200 元,購買雙人票輸入【niusgap】折抵100元

購票連結:落日月台 Mind The Gap

 

source:落日月台 、妞編輯1993/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

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