試著少用「但是」這個口頭禪……

這句話將揭開惡性循環的序幕！

以他人為中心思考的人，會不自覺連續使用「可是」兩個字。

尤其是在意識上與對手交戰的人，會更頻繁地使用「可是」這個詞彙。

「可是，一開始不是你先講的嗎？這是你的錯。」

「可是說不去的不就是你嗎？是你自己的問題吧。」

「可是錯的不是你嗎？為什麼我必須道歉啊。」

「可是是因為你說了那種話，我才會生氣的啊，原因在你好嗎。」

「可是之前不是你在反對的嗎，所以你有責任喔。」

他們會像這樣，傾向去攻擊對手或使用責難的言詞。

即使不直接說出口，也有人會在說話時使用隱藏在括號中的「可是」。

「（可是）不忍耐就會吵起來啊。」

「（為什麼你要說得這麼過份，明明）我有好好做啊。」

「（雖然你在生氣，可是）我並沒有這個打算。」

「（雖然老實說出自己的感覺是不錯，可是）你這樣做絕對會被人笑

啦。」

「（就算你說得那麼簡單，可是）這還是挺難的呢。」

「（我都是站在大家這邊的，可為什麼）你們都在抱怨我？」

若如這般使用帶括號的「可是」，對對方來說就是自己的話不斷被人反駁，進而產生不愉快的情緒。

儘管如此，無論是用「可是」這種反抗的態度來聆聽對方的言詞，還是自己不斷駁斥對方話語的行為，說著這些話的當事人卻完全沒注意到這些。

他們反而會認為「明明我都在忍耐了，對方卻還是要罵我」。

因此，對方毫無惡意說的話，聽起來也像是「在單方面責備自己」，於是便加倍陷入怪罪對方的惡性循環之中。

在說「為什麼都是我」之前

那麼，如果將「可是」這個詞對自己用的話又如何？

「好想去旅行，可是我沒有錢。」

「我想做這類型的工作，可是要取得相應的資格得花多少年啊。」

「真想做這個啊……可是我沒有才能。」

「在做這件事時我很開心。可是，應該很難以此維生吧。」

「真希望能被任命這項工作，可是，反正說了也是白說……」

「可是就算努力了也只會被反駁啊。」

「我想好好說出自己的感覺，可是那樣會爆發爭執吧。」

你就像這樣遏止著自己的行動。

然而，當你接連說出「可是」這個詞時，你的心情會變成什麼樣子呢？

「可是、可是、可是、可是、可是、可是、可是、可是。」

試試看在出聲唸的同時，感受一下自己的情緒吧。

是不是感覺自己愈來愈慘了呢？

由於心情變得悲慘起來，這類情緒也會愈發嚴重：

• 為什麼你們都在責備我？
• 明明我沒有錯，大家卻把我認作壞人
• 大家都在把我當白癡
• 你是不是無論何時都不能聽進我說的話？
• 為什麼我總是必須聽你的話不可啊？
• 因為每次都只有我在忍耐、在吃虧啊

綜上所述，「可是」一詞不但會讓自己和對方之間的關係惡化，也會讓你開始否定自己。

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回應時用「那麼，先……」展開話題

有人說，「可是若用肯定的方式來使用，不也很好嗎？」

那我們就試著肯定地用「可是」實驗看看。

「今天身體不舒服想跟公司請假，可是工作進度會因此停滯，所以還是去

上班吧。」

「那個人總是不遵守約定。可是我不想吵架，所以還是別說好了。」

「好像很難的說，可是不做不行啊。」

果然用了「可是」，感覺就爽快不起來呢。

好，我們用別的詞跟它比較看看吧。

「好想休假啊。可是要稍微請個假嗎（同時感到罪惡感）。」

「好想休假啊。那麼要稍微請個假嗎。」

「好像很難的說，可是我想稍微挑戰一下看看（邊這麼想，邊覺得自己會

放棄）。」

「好像很難的說，那麼，先稍微挑戰一下看看。」

是不是每個例子都是「那麼」、「先……」比較好？

本來，會接連用「可是」這個詞就是因為，有一個讓這個人無法珍惜自己感受或意志的環境存在。

因此他才會下意識對對方的意見或主張產生「不得不服從」的頑固想法。

相反地，如果這樣的人試圖優先考量自己的感受或意志，他會希望有誰幫自己做決定，不然就對自己的抉擇沒自信，進而感到焦慮不安。

那我們該怎麼做，才可以從這種「可是」的意識中獲得解放呢？

答案是，單純自覺不去用「可是」兩個字。

這可以靠學習來達成。

譬如說，讓我們比比看下列句子：

「你是這麼說的，可是那不是你搞錯了嗎？」

「你那麼想啊。唔，我倒是這麼想的。」

代替「可是」，這段話以「唔」來隔開兩句話。

這樣如何呢？

「可是我那時候聽到你的話，心情很複雜呢。」

「我只是在那個時候聽到你的話後，覺得心情很複雜。」

這段則是用「只是」來取代「可是」。有很多像這樣不用「可是」的辦法。

接下來，我們把這項意識輸入腦袋裡吧：

「對方說的單純只是他的意見或感想罷了。假設對方強迫我這麼做好了，我也不必順從他。不管對方如何，我都要以自己的感受和意志為重，優先考慮我自己的感受和意志。我要先愛自己，勝過其他任何人。」

本文摘自《煩惱，是因為不夠愛自己！》

作者：石原加受子

出版社：台灣東販