上班族女孩們有沒有睡眠小困擾呢？明明下午在辦公室睏得要命，咖啡一杯接一杯，回到家竟然一點睡意也沒有，躺在床上翻來覆去，怎麼樣就是睡不著！其實晚上要睡得香，從一大早就得養成良好的生活習慣，從明天開始試試這一招吧。
source: Half of Brits check work emails on holiday - needofficespace.com
8:30-9:00
每天提早半小時進辦公室，把惱人的信件、文件一次搞定，就不用回家繼續面對電腦囉。
source: Terrified your kids will have worst-case-horror-scenario accidents at school? - parentdish.co.uk
10:30
女孩們每天都要煩惱一堆事情，工作、家人、戀情，這些都是害妳晚上睡不著的元兇，趁白天和同事訴訴苦，晚上回家就不要再想啦。
source: This Month’s Female-Focused Events at The W -arizonafoothillsmagazine.com
12:30
有國外研究指出，一天做45分鐘的瑜珈，可以有效幫助夜晚的睡眠品質，趕快看看公司附近有沒有瑜珈教室，趁午餐時間去放鬆一下。
source: Jumpin Beans Rentals Gives Back to the Community - mullicahillmom.com
15:00
妞編輯了解咖啡上癮的症頭，不喝真的會很難過，但是一杯接一杯，成功提神之後，小心晚上睡不著，下午三點以後，就別再喝含咖啡因的飲料了。
source: 5 Reasons women need weight-bearing exercise - sheknows.com
18:00
一樣有很多醫學研究顯示，利用傍晚或清晨運動，會讓妳一覺到天明，睡眠品質大提升，有運動的當天，真的會睡得特別沉。
source: 吃消夜！九成以上國人擋不住- life.com.tw
source: 台灣美食征服韓星，大讚美味台灣自由行！- blogspot.tw
21:30
運動完難免會想吃點東西解解饞，但是大吃油膩膩的宵夜，不僅會變胖，還會讓妳睡不著覺。
source: How to Relax With a Hot Bath - ehow.com
22:00
運動完，泡個熱水澡讓自己的身體和心靈都放鬆，邊泡澡還可以學國外電影喝個幾口酒，浪漫吧！
source: Woman Listening To Music - thirdage.com
23:00
睡覺前聽點輕音樂或任何妳愛的歌曲，什麼都不用想，看點閒書也頗助眠的喔。
source: Fifty Useful Tips for Better Sleep - myoor.com
人家說，睡覺不在睡得久，重點是要睡的深、睡的好，每天有這麼多因素讓女孩們晚上睡不著，趕快執行這一套助眠時刻表吧！
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