妞妞們聽過這句話嗎?「運動的女人最美麗、流汗的女人最性感~」運動可以雕塑身材,但運動前、中、後的飲食若不當攝取就會讓效果大打折扣喔!快跟上妞編輯的腳步,服用以下的「纖盈輕提案」

 

 

#運動後補充蛋白質+碳水化合物

提供滿滿能量!

 

 

運動飲食eat smart,不只讓身體體能有更好的表現,也能真正的達到增肌減脂。運動後把握黃金30分鐘內進食,補充蛋白質碳水化合物可以提高肌肉修復效率,蛋白質與醣類份數比例1:3或1:4是最佳的運動營養黃金比例;在蛋白質補充上,建議30分鐘內補充20-30g(筆記筆記)

 

 
 
 
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都會女孩健身典範May Liu,原本是一個體脂過高的棉花糖女孩,大學時下定決心減肥,在每天持續跑步和挨餓之下,終於快速瘦身成功,卻發現自己變得越來越不快樂,身材線條也不如心裡所期望。2016年開始認真健身和控制飲食,帶著身為吃貨與懶女孩的積極熱忱,經常在自己的Instagram上發表自己研發的健身菜,廣受好評。多來也規律地進行肌力訓練,逐漸養出自信的健美曲線,不僅重新找回身體的健康,也找到能長久實行的Fitness lifestyle

 

堅持健康為本的她親身推薦「無加糖濃豆漿」& 「無加糖濃黑豆漿」,每瓶375ml 19.1g的優質蛋白,最適合訓練後早餐時補充,還含有可幫助腸胃蠕動的膳食纖維,讓身體營養無負擔!妞妞們也跟女神一樣是「濃豆漿愛好者」嗎?「特濃5.1豆漿」是運動後補充營養的最好神隊友,一起與女神Be the better You吧~ ♡

 

#運動中建議攝取水分或是補充運動飲料

讓妳清涼解渴!

 

 

運動的過程中必須要適當的補充水分,因為運動時會產生熱能,此時身體會透過流汗來散熱,若口渴才喝,身體已脫水1%至2%,所以每10至15分鐘要補充約150c.c.至200c.c.的水分,特別提醒要慢慢喝,避免大口地灌造成腎臟負擔。另外也可依照運動的強度與時間來決定,如果是強烈運動,時間較長或流很多汗,就可適當地補充含鈉的運動飲料;但若運動時間不長,只需補充水分即可。

 

#運動前以醣類為主

讓運動更有力!

 

 

運動前該吃東西嗎?很多妞妞們都有這個疑問,答案是YES!運動一定要有能量去支撐,而醣類可以決定我們的耐力與疲勞度,所以運動前飲食要以醣類為主,建議運動前1小時可以補充香蕉饅頭或菜包,都是非常聰明的選擇呦!

 

 

#用蛋白質+運動

讓人人都是女神!

 

 

姊姊妹妹戰起來,女孩的營養補給就交給「光泉特濃5.1豆漿」來守護,特濃5.1提供外食族容易缺乏的天然膳食纖維、優質蛋白,讓飽足感upup,用口感濃郁與營養素陪伴妳運動,朝健康與美麗邁進!

 

最後要跟妞妞們好康來相報,即日起只要購買光泉無加糖系列產品,就有機會抽中好禮呦! 快號召親朋好友一起去抽獎抽起來!

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攝影:韓爵蔚