聖誕節不出門也有滿滿儀式感!7個「聖誕親子手作」手殘媽媽也能做出超美聖誕樹!

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聖誕節不出門也有滿滿儀式感!7個「聖誕親子手作」手殘媽媽也能做出超美聖誕樹!

聖誕節不出門也有滿滿儀式感!7個「聖誕親子手作」手殘媽媽也能做出超美聖誕樹! 聖誕、聖誕節、親子、親子手作、聖誕手作、寶寶、藝術、手印畫、腳印畫、聖誕樹、雪人、情侶、夫妻、手作、儀式感、聖誕襪
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聖誕節不想去外面人擠人,就在家裡自己製作儀式感♥

叮叮噹~叮叮噹~聖誕節要到囉!今年妞妞們家裡有什麼活動呢?太冷不想出門怎麼有過節感?妞編輯分享7個Belle媽媽做的聖誕節親子手作作品,在家也能做~簡單應景又超美,和孩子一起動手玩玩看吧!

 

 

 

聖誕親子手作1.蓋印聖誕花圈

材料:

1.菜瓜布

2.畫筆

3.壓克力顏料

4.油畫布框

作法:

1.將菜瓜布裁成圓形,沾綠色顏料

2.蓋印在油畫布框上

3.再拿畫筆進行後續的彩繪

4.蓋印聖誕花圈就完成啦

 

適合2歲以上孩子~可以先在紙上畫圈輔助孩子用菜瓜布蓋出圓形,就能比較漂亮!不會畫畫的妞妞們也可以到書局買聖誕貼紙、毛線等素材,等蓋印顏料乾了以後直接用貼紙美化花圈就OK囉!

 

 


聖誕親子手作2.聖誕鹿腳印

材料:

1.手指膏

2.腳丫

3.水彩筆

4.水彩顏料

 

作法:

1.腳丫沾上手指膏,蓋在畫紙上

2.用水彩畫出麋鹿的特徵

 

0歲寶寶也可玩~鹿控看過來!太有創意了,想不到腳印也可以加工成麋鹿XD全家人一起蓋腳印超溫馨,拿來裱框裝飾也會讓空間變得更童趣可愛,有節慶氛圍之餘還可以記錄寶寶的腳丫大小,等孩子長大再回來看一定很懷念,是非常有意義的作品!

 

 

 

聖誕親子手作3.紙袋聖誕襪

材料:

1.紙袋

2.鉛筆

3.剪刀
4.膠水

5.彩紙

6.雙面膠

 

作法:

1.把紙袋側邊剪開,翻到沒有圖案的那面

2.用鉛筆在紙袋上畫上襪子的形狀

3.用剪刀沿圖案剪下

4.用水彩筆把膠水先塗畫在襪子上

5.把彩色的彩紙貼上去

6.最後再用雙面膠把創作好的襪子貼起來

 

適合3歲以上孩子~自己動手做聖誕襪好新奇!看起來有點複雜其實不難,可以幫孩子畫好線條,請孩子拿安全剪刀沿著線條剪就可獨立完成襪子的形狀,後續看是想用撕貼彩紙、色紙,或是蠟筆、彩色筆上色都可以!水彩不太適合唷紙袋會破掉~

 

 


聖誕親子手作4.聖誕樹手印畫 材料:

1.畫紙

2.顏料

3.畫筆

 

作法:

1.在白紙上蓋上一家人的手印

2.蓋完手印後,媽媽再彩繪一下

3.聖誕樹手印畫就完成啦

 

0歲寶寶也可玩~手掌沾上手指膏或顏料,手指向下方,從上至下依照小、中、大的順序蓋上手印,聖誕樹的雛型就完成了,有沒有超級簡單?(真的是有手就會XD)接下來就可以和另一半或孩子一起用水彩筆畫畫裝飾,殺時間又能增進感情,今年一定要試試看!

 

 


聖誕親子手作5.光影水晶球

材料:

1.紙盤

2.美工刀
3.膠帶

4.乾燥花、珠珠、亮片、玻璃紙

5.燈串

6.手電筒

 

作法:

1.把紙盤的中間用美工刀割下來,割下的圓形紙盤留下來當作水晶球的底座

2.在紙盤中空的地方黏上膠帶

3.把乾燥花、珠珠、亮片、玻璃紙等素材隨意的貼在膠帶上

4.在水晶球下方鋪上燈串

 

適合3歲以上親子共玩~美工刀的部分需要由大人操作,後續的黏貼雙面膠、素材就可以讓孩子負責哦!Belle媽媽也分享做完後開啟燈串的燈就很有氣氛,或是可以把燈關起來,拿手電筒照射水晶球,將水晶球美麗的影子投射在白牆上。

 

 


聖誕親子手作6.貼貼繽紛聖誕樹

材料:

1.油畫布框

2.畫筆

3.壓克力顏料

4.各色圓形貼紙

(形狀大一點,對於小孩來說比較好黏貼)

 

作法:

1.用壓克力顏料在油畫布框上,畫上聖誕樹

2.等待顏料乾

3.把圓形貼紙黏在聖誕樹上

 

0歲就可玩~貼紙就是全年齡向都適合的玩具,但越小的孩子要選擇越大的貼紙,並且寶寶拿貼紙時一定要全程看著,避免寶寶不小心把貼紙吃進嘴裡哦!各種顏色的點點貼紙黏在聖誕樹上就像是掛了許多繽紛的燈泡,非常可愛~

 

 


聖誕親子手作7.植感雪人

材料 :

1.紙盤

2.美工刀

3.膠帶

4.乾燥花

5.色紙

 

作法:

1.把紙盤中間用美工刀割下來,割下的圓形紙盤留下來當作雪人的頭

2.在紙盤中空的地方黏上膠帶

3.把乾燥花貼在雪人的身體上(有膠帶的地方)

4.用色紙剪聖誕帽貼在雪人身上

 

適合3歲以上親子共玩~真的太美了♥做好後拿來當居家裝飾也超顯高級!Belle媽媽分享如果沒有乾燥花,也可以用珠珠、亮片替代哦~美工刀的部分一樣由大人操作,剩下裝飾部分就可以讓孩子自己來,在買素材時也可以帶上孩子,讓孩子自己設計他想要的雪人~

 

 

 

以上7款聖誕節親子手作分享給妞妞們~Belle媽媽的作品真的既美麗又有儀式感,重點是超級簡單呀!今年聖誕節跟另一半一起計畫一天聖誕手作日吧!

 

 

 

 

sorce:Belle育兒美學

  

  

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壓力大真的會變胖!減重醫師分享5招改善壓力肥,避免報復性進食、補充營養素
壓力大真的會變胖!減重醫師分享5招改善壓力肥,避免報復性進食、補充營養素 瘦身、減肥、壓力肥
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壓力大會先胖肚子!

明明吃得不多,也有控制飲食、固定運動,肚子卻還是瘦不下來?問題可能不是吃太多,而是壓力太大!初日診所新陳代謝暨減重專科醫師周建安指出,只胖肚子的情況,很多都和壓力有關。這次整理出5個改善「壓力型肥胖」的方法,從戒掉報復性進食到補充關鍵營養素,幫助找回健康體態。

 

目錄

 

壓力肥最先胖肚子

圖片來源:pexels

肥胖除了與飲食習慣、生活型態有關,也會受到「壓力」影響。周建安醫師指出,長期壓力會讓壓力荷爾蒙(皮質醇)持續偏高,不只影響代謝,也會改變脂肪儲存的位置,尤其小腹往往是最先「有感」的部位。

 

有研究發表於《Current Obesity Reports》指出,內臟脂肪細胞上的糖皮質激素受體(GR)密度較高,因此當壓力荷爾蒙上升時,內臟脂肪會更容易接收到訊號,進而促進脂肪堆積。

 

此外,內臟脂肪中的「11βHSD1」酵素,還會進一步提升局部皮質醇活性,使脂肪更容易囤積在腹部。除了影響脂肪分布,壓力也會刺激食慾,讓人特別想吃甜食、炸物等高糖高油的「慰藉食物(Comfort Food)」,同時削弱身體對飽足感與血糖調節的能力。換句話說,壓力不只可能讓人吃得更多,也會讓脂肪更容易集中在腰腹部,因此許多人最先出現變化的部位,往往就是肚子。

 

避免壓力型肥胖5方法

1.避免過度進食與營養失衡

圖片來源:pexels

長期熱量或營養攝取不足,反而可能讓身體處於壓力狀態,進一步影響皮質醇分泌與代謝功能。建議日常飲食以均衡為主,確保攝取足夠蛋白質、適量優質澱粉,以及各類維生素與礦物質,幫助維持身體機能與代謝穩定。

 

2.改善睡眠品質

圖片來源:pexels

良好的睡眠不僅能幫助穩定情緒,也能讓身體有機會調整內分泌、修復組織並維持免疫功能,幫助整體恢復平衡。

 

 

3.減少高糖、高油飲食

圖片來源:pexels

壓力大時容易出現「報復性進食」,若長期攝取過多高糖、高油食物,不僅可能影響體重控制,也會讓血糖波動變大,進一步影響情緒穩定與身體平衡。

 

4增加運動

圖片來源:pexels

肌力訓練有助於維持肌肉量、提升基礎代謝並改善血糖調節,再搭配有氧運動,更有利於長期體脂與腰圍管理。

 

不過運動並非越多越好,若長期訓練強度過高、又缺乏足夠恢復時間,也可能讓壓力荷爾蒙上升,反而容易感到疲憊。

 

5.適當補充營養素

圖片來源:pexels

鎂、維生素B群、色胺酸及GABA等營養素,與情緒穩定及壓力調節息息相關。除了從日常飲食攝取外,若本身有腸胃吸收不佳或長期處於高壓狀態,也可與專業醫師討論適合的補充方式,協助維持身體機能與代謝平衡。

 

周建安醫師提醒,如果出現「吃得不多但腰圍持續增加」,甚至合併睡不好、容易疲倦、嘴饞或餐後嗜睡等情況,就要留意可能與荷爾蒙與代謝失衡有關,建議可尋求醫師或營養師協助,透過進一步評估找出原因並調整。

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