小學跟幼兒園最大的差別就是會開始「分科教學」且會用考試鑑定能力，突然要學一些從來不懂的東西，又很快就要測試學習結果，好像一個分數就可以定義孩子的聰明或愚笨，對自尊較高、容易緊張的孩子來說非常打擊自信心！ 最近幼教IG帳號Toyerguide分享了上小學接觸考試前應該要教孩子的4件事，看似平凡的小動作其實意義重大啊～

考試前要教孩子的事1. 學習說正面的話

人都會習慣透過他人的眼睛來看待自己，習慣讓人評價、讓人打分數，我們會相信別人而不是相信自己的判斷，於是不斷追求他人的認同，也容易被別人左右情緒。我們其實可以更有自信！讓孩子從小學習鼓勵自己、給予自己信心是很重要的事，了解自己的能力並相信自己才會努力去做，努力去做才有可能成功！

「我不能決定考卷難度，但我可以決定自己的努力程度」
「努力準備考試的我已經是最棒的了」

考試前要教孩子的事2. 懂得好好休息

上大學後從一個自由探索的環境到不斷讀書、有大大小小考試的高壓環境，孩子面對這麼大的轉變會容易焦慮、自信低落，有些孩子可能就此陷入自我否定的循環，鑽牛角尖；有些孩子可能就此放棄，不願再努力嘗試，所以我們需要教孩子判斷自己的身心狀況，知道自己的極限，然後適度的休息與發洩，不要太勉強！

「我會好好睡覺、好好吃飯，好好地照顧自己」
「我可以和大人聊聊我的感覺」

考試前要教孩子的事3. 不被分數定義

學齡前建立安全感很重要，我們要讓孩子知道「不管如何爸媽都會愛著你」，我們會幫助孩子越來越棒、希望孩子快樂！面對考試也是，分數並不會影響我們看待孩子的眼光，考砸了我們就一起努力，了解孩子的情況給予適當的協助。把目光放遠，學習是為了培養未來生活所需的能力，眼前這張考試卷的分數只是一個小小的參考數值～

「不論結果如何，我都是被愛的」
「分數不能定義我的努力」

考試前要教孩子的事4. 考前準備儀式

如果孩子還是對考試很緊張，總是不知所措，我們可以陪孩子列出「考前儀式」清單：前一天一起整理書包，整理好考試用品、早點上床睡覺、考前下課時間去上廁所等，做完清單上的事情就等於身心都做好萬全的準備，降低孩子的焦慮感，讓孩子習慣「做完這些事情我就準備OK了！」。

「考試當天吃健康清爽的早餐」
「考前大大的深呼吸，好好放鬆」

其實還有一句話也可能造成孩子的壓力：「考壞了沒關係，繼續努力就好了！」看似是安慰的話，但其實是告訴孩子「你還要繼續努力才可以」、「考不好是你不夠努力」但如果孩子已經很努力了怎麼辦？如果孩子就是沒興趣、沒天份我們還要勉強嗎？一般人都有擅長與不擅長的事情，國高中小的通科教育就是為了讓孩子什麼都接觸看看，最後找到適合的、喜歡的領域去鑽研，如果遇到怎麼樣都無法進步的時候，專注在長項也不錯呀～

source:Toyerguide,pexels

你不孤單！你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

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