[友站新聞] 想減肥不知道怎麼吃?最熱門的3款減肥食譜9天就瘦5公斤!

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[友站新聞] 想減肥不知道怎麼吃?最熱門的3款減肥食譜9天就瘦5公斤!

[友站新聞] 想減肥不知道怎麼吃?最熱門的3款減肥食譜9天就瘦5公斤! ibeauty、減肥、節食、均衡飲食、減肥食譜、肥油消失
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文/妙麗

 

很多人在減肥的時候,都知道應該要節食,並且還要均衡飲食,但是當他們真的要訂定減肥食譜的時候,反而不知道該如何下手。這次妙麗要告訴大家最熱門的幾款減肥食譜,除了可以讓身上的肥油消失之外,還不失美味,甚至在九天內就可以輕鬆甩掉5公斤喔!

 

 

 

1.水果牛奶瘦身餐 早餐時妙麗建議大家可以選擇白煮蛋一顆,半顆顆果與一杯牛奶,或者是選擇馬鈴薯火腿沙拉。午餐時則可以選擇一碗白飯,再搭配上一疊青菜,切記青菜不可添加過多油份與調味料。晚餐必須在七點前食用完畢,可以選擇和中餐差不多的料理即可。晚上九點後不可再進食,但睡前可喝杯不加糖的檸檬汁。


2.麵包牛奶瘦身餐 早餐時可以選擇全麥土司一片,水煮蛋一顆,搭配一杯低脂牛奶。中餐時可以攝取水煮的雞胸肉或是水煮鮪魚,搭配一杯低脂牛奶,一疊水煮青菜,一顆番茄或蘋果,茶一杯。晚餐可以自行決定,但盡量避免澱粉與肉類。使用這種瘦身法,每天一定要喝足2,500CC的水分,五天就可以瘦6公斤呢!

 

 

 

3.流質食物減肥法 以優酪乳為例,早上起床的時候先喝兩杯溫開水,接著喝一杯200C.C的蔬菜汁。中餐時選擇500公克的優酪乳,晚餐時則和早餐一樣,喝一杯200C.C的蔬菜汁。在睡前喝一到兩杯溫開水。但是妙麗比較不建議長期使用這種方法,避免營養不均衡喔!

 

妙麗建議大家,在訂定減肥餐的時候盡量營養均衡,雖然說食用過多澱粉會導致發胖,但是每天都還是要攝取少量澱粉才行喔!在減肥的時候,節食是很重要的一環,除此之外,運動也是奠定自己成功瘦身的最重要關鍵之一!

 



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Julia吳卓源新加坡演出全場大合唱!與live band合作嗨喊「非常過癮」
Julia吳卓源新加坡演出全場大合唱!與live band合作嗨喊「非常過癮」
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Julia吳卓源前陣子應Simply Live by Tin Box邀請前往新加坡演出,並與當地樂團合作,Julia吳卓源興奮直呼:「可以跟live band唱歌我是最開心的!雖然我們沒有太多時間可以練習或是彩排,但是表演得很爽。」她一連帶來11首歌曲,讓觀眾大飽耳福。在演唱代表作〈台北夜空下〉時,面對現場爆滿的熱情歌迷,她感性表示:「能在新加坡夜空下與你們見面,並和專業的band共演,我真的非常感恩。」當晚唱到〈七十億分之一〉、〈為你我受冷風吹〉、〈你是不是有點動心〉、〈買榜〉、〈撥接〉等經典歌曲時,幾乎都是全場大合唱;更讓Julia吳卓源驚喜的是,連演唱新歌時也有許多歌迷都能跟著唱,令她相當感動。

 

趁準備演出的空檔,Julia吳卓源也因地緣之便前往參訪Netflix新加坡辦公室,她曾出演Netflix原創影集《忘了我記得》,與Netflix結下緣分,這次剛好有機會來到新加坡,Netflix亞洲總部人員特地邀請她前來參訪。私底下是Netflix重度使用者的Julia吳卓源分享:「我空閒時最喜歡在家打開Netflix追各種美劇,這次有機會能參訪Netflix新加坡辦公室,真的很興奮又很激動。」其中最令她印象深刻的就是「Netflix視聽室」,空間舒適得彷彿進入私人影院。Julia吳卓源一走進去立刻拿起抱枕坐下來感受,可惜時間有限無法久待,她惋惜地說:「希望未來有機會能在視聽室追劇,絕對過癮!」同時,她也期許未來自己能透過戲劇演出或是演唱主題曲的方式,在Netflix與大家分享工作表現。

 

除了演出與參訪,Julia吳卓源也不浪費任何時間,勤跑宣傳上了2個電子媒體及3個電台通告。而在工作之餘,當然也不忘體驗當地美食,此行第一餐便品嘗了新加坡知名的白胡椒湯底肉骨茶,在新加坡同事的介紹下,Julia吳卓源首次嘗試當地傳統吃法,把油條浸泡在湯中,直到油條吸取湯汁後再食用,Julia吳卓源笑說:「那個味道真的只有滿足兩個字可以形容!推薦大家可以嘗試看看。」此外,海南雞飯一向是Julia吳卓源最喜歡的美食之一,這次能在新加坡嘗到道地的海南雞飯,讓她直呼過癮:「在新加坡我真的可以天天都吃海南雞飯,完全不會膩!」她也透露,海南雞飯再加上一點蒜頭青辣椒醬,是她最愛的靈魂搭配方式。

 

值得一提的是,Julia吳卓源私下是賽車迷,此行正好巧遇F1新加坡大獎賽(Singapore Grand Prix)前置準備期,從飯店陽台就能遠眺正在籌備中的賽道,以及新加坡指標建築「濱海灣金沙酒店」,無論是白天或晚上的風景都讓她心儀。儘管這次行程緊湊,但漂亮的景色、對胃口的美食,加上演出時的超棒氛圍,都讓Julia吳卓源對此行充滿感謝:「謝謝來機場接機的新加坡歌迷,以及演出現場觀眾的熱情,這次表演能跟當地專業的band一起演出,我實在非常過癮且享受舞台。」同時也期待未來能有機會再訪新加坡。

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