[友站新聞] 想減肥不知道怎麼吃?最熱門的3款減肥食譜9天就瘦5公斤!

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[友站新聞] 想減肥不知道怎麼吃?最熱門的3款減肥食譜9天就瘦5公斤!

[友站新聞] 想減肥不知道怎麼吃?最熱門的3款減肥食譜9天就瘦5公斤! ibeauty、減肥、節食、均衡飲食、減肥食譜、肥油消失
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文/妙麗

 

很多人在減肥的時候,都知道應該要節食,並且還要均衡飲食,但是當他們真的要訂定減肥食譜的時候,反而不知道該如何下手。這次妙麗要告訴大家最熱門的幾款減肥食譜,除了可以讓身上的肥油消失之外,還不失美味,甚至在九天內就可以輕鬆甩掉5公斤喔!

 

 

 

1.水果牛奶瘦身餐 早餐時妙麗建議大家可以選擇白煮蛋一顆,半顆顆果與一杯牛奶,或者是選擇馬鈴薯火腿沙拉。午餐時則可以選擇一碗白飯,再搭配上一疊青菜,切記青菜不可添加過多油份與調味料。晚餐必須在七點前食用完畢,可以選擇和中餐差不多的料理即可。晚上九點後不可再進食,但睡前可喝杯不加糖的檸檬汁。


2.麵包牛奶瘦身餐 早餐時可以選擇全麥土司一片,水煮蛋一顆,搭配一杯低脂牛奶。中餐時可以攝取水煮的雞胸肉或是水煮鮪魚,搭配一杯低脂牛奶,一疊水煮青菜,一顆番茄或蘋果,茶一杯。晚餐可以自行決定,但盡量避免澱粉與肉類。使用這種瘦身法,每天一定要喝足2,500CC的水分,五天就可以瘦6公斤呢!

 

 

 

3.流質食物減肥法 以優酪乳為例,早上起床的時候先喝兩杯溫開水,接著喝一杯200C.C的蔬菜汁。中餐時選擇500公克的優酪乳,晚餐時則和早餐一樣,喝一杯200C.C的蔬菜汁。在睡前喝一到兩杯溫開水。但是妙麗比較不建議長期使用這種方法,避免營養不均衡喔!

 

妙麗建議大家,在訂定減肥餐的時候盡量營養均衡,雖然說食用過多澱粉會導致發胖,但是每天都還是要攝取少量澱粉才行喔!在減肥的時候,節食是很重要的一環,除此之外,運動也是奠定自己成功瘦身的最重要關鍵之一!

 



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炎亞綸首次策展!《記憶的匯聚》2026年11月台北登場,罕談感情傷痛
炎亞綸首次策展!《記憶的匯聚》2026年11月台北登場,罕談感情傷痛 炎亞綸、記憶的匯聚、藝術策展、台北展覽、韓國藝術家、MAISONJETAIPEI、藝文活動、展覽推薦
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我們熟悉的炎亞綸,這次不只身兼多職,更跨足到一個令人驚豔的新領域——擔任藝術策展人。他將自身對生命和情感的深刻體悟,融入雙個展《記憶的匯聚》中。

 

這次他攜手兩位韓國藝術家,將回憶的堆疊與自我反思,透過藝術作品具象化。這不只是一場展覽,更是一場關於放下與重生的心靈對話,準備好一起走進炎亞綸的藝術世界了嗎?

 

目錄

 

最近藝文圈有個重磅消息,那就是我們全方位發展的炎亞綸,居然又多了一個新身分:藝術策展人!妞編輯聽到也覺得超厲害,他這次不是要唱歌或演戲,而是要帶著大家一起走進充滿回憶與自我探索的藝術世界。

 

圖片來源:圖/晴空鳥提供

 

關於《記憶的匯聚》雙個展:炎亞綸的策展新身分

這次炎亞綸首度受邀擔任特邀策展人,攜手韓國兩大當代藝術家金官泳與俞忠穆,在台北MAISON JE TAIPEI推出雙個展《記憶的匯聚》,一共展出27件藝術作品。光是聽到「藝術策展人」這個新頭銜,就已經讓人對他的斜槓人生充滿好奇了!

 

圖片來源:圖/晴空鳥提供

 

國際級藝術家助陣:金官泳與俞忠穆

這次合作的兩位韓國藝術家都來頭不小呢!其中一位是俞忠穆,他曾被美國康寧玻璃博物館評選為「全球百大新銳玻璃藝術家」,作品還被捷克布拉格國家美術館、首爾工藝博物館典藏,在玻璃藝術界絕對是響噹噹的人物。

 

圖片來源:圖/晴空鳥提供

 

另一位藝術家是金官泳,他的作品連續多年在義大利米蘭展出都獲得好評,也曾在台南市美術館亮相過,活躍於各大國際藝術博覽會,實力同樣非常堅強。

 

圖片來源:圖/晴空鳥提供

 

從「對話」到「共鳴」:炎亞綸的策展幕後

炎亞綸透露,這次能促成策展,其實源於和熱愛藝術的朋友偶然聊天。展覽先有了兩位藝術家的作品,他再從中找到「記憶堆疊、自我反射與反思」的共鳴,最後以時間為軸線來串聯這些創作。聽起來是不是很像一個故事的誕生?

 

他這次不只是掛名,而是親自參與了展場主視覺的設計、作品的擺放位置,甚至連空間連結和互動設計都一手包辦。他說,希望讓觀眾感受作品鮮活立體的一面,而不只是靜態的展示。妞編輯聽了都好期待,感覺他會把很多自己的想法融入其中。

 

圖片來源:圖/晴空鳥提供

 

當然,第一次策展也充滿挑戰。他提到,除了要在有限的時間內完成大規模的主視覺施工,還要兼顧兩位藝術家獨特的創作邏輯,讓他們各自的理念不被模糊,又能互相輝映。

 

他還幽默地邀請大家:「11月14日起,歡迎大家來看展,可能會巧遇本綸喔!」

 

卸下心防:炎亞綸透過藝術揭露生命體悟

談到《記憶的匯聚》策展理念,炎亞綸感性地說:「記憶並非封存的過去,它隨情感、光線與觀看不斷改變。」他用展場中交錯延伸的線條,象徵著人生不同階段的成長記憶。透過金官泳的抽象繪畫和俞忠穆的玻璃藝術,失落、感動與盼望將在空間中交會,邀請所有來看展的妞妞們,一起重新理解自己、找到安放記憶的位置。

 

圖片來源:圖/晴空鳥提供

 

回顧自己的人生,他坦言每個人都有不願面對的傷痛,如果沒有好好重新整理、轉化成新的能量,過去的經驗就可能變成未來的束縛。他甚至以感情為例:「你可能有了三、四次的分手經驗之後,你對下一次的感情是不是會更加膽怯?

 

」甚至會不敢主動認識新對象。他認為,唯有正視失落、找到這些經歷存在的意義,才能真正放下,勇敢走出舒適圈,迎向下一段人生。

 

聽他這樣說,真的覺得這次的展覽會很有深度,能讓人好好思考。

 

此外,今年11月20日即將迎接生日的炎亞綸,提前收到了歌迷集資送上的新一代麥克風,這份禮物讓他感動直呼:「不管是心意或是價值上,都挺貴重的!」從歌手、演員、主持人到經營事業,如今再跨足藝術策展,他認為這些看似不同的領域,其實都是透過視覺、聽覺與感受來傳遞美感。

 

但他仍毫不猶豫地選擇歌手作為他最重視的身分,因為一切都從熱愛唱歌開始。近年來,他持續在世界各地舉辦見面會與演唱會,歌迷的支持更讓他堅定音樂之路,也期待將這次策展學到的美學經驗融入未來的專輯。

 

今年第61屆金鐘獎,晴空鳥旗下藝人好消息不斷,「炎老闆」炎亞綸也滿是驕傲!蔡黃汝與許孟哲攜手以《飢餓遊戲》奪下「實境節目主持人獎」,夏和熙擔任紅毯主持也備受好評,而江宏傑與温昇豪憑《客家廚房》入圍,雖未得獎,仍備受觀眾喜愛。

 

他認為只要夠投入,就有機會被肯定,更透露公司對旗下藝人的紅毯造型嚴格把關,得意地笑說:「不管是第一美或是第一帥,或是好幾帥,都被我們包辦了!」

 

《記憶的匯聚》雙個展覽資訊

  • 展覽名稱:金官泳 × 俞忠穆 Le Regroupement des Souvenirs《記憶的匯聚》雙個展
  • 展覽日期:2026年11月14日(六)至2026年12月13日(日)
  • 展覽地點:MAISON JE TAIPEI(台北市內湖區堤頂大道二段407巷32號)
  • 開放時間:12:00–18:00,週一公休
  • 特邀策展人:炎亞綸
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