8/6星座點點名:牡羊掌握別緻小細節,成就大格局!每日星座進化2.0

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8/6星座點點名:牡羊掌握別緻小細節,成就大格局!每日星座進化2.0

8/6星座點點名:牡羊掌握別緻小細節,成就大格局!每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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面對困難唯有保持初心,不斷地挑戰自己!一起來聽聽占星老師「Mel」怎麼說吧!

 

 

 

Top1.牡羊座

對於細節頗有入微的感受力,在顧及大格局的時候也能從小地方表現出非常別緻的用心與設計。在自己熟悉或熱愛的領域,能夠表現出接近完美的面貌。

 

女巫餅乾:放任自己對有責任感或熱愛著的事物付出努力吧,也許成果將是突破個人紀錄的全新里程碑。

 

療癒香草:薑

 

 

 

Top2.雙子座

雖然擁有很多關於未來的夢想或期待,但妳的行動與規劃都相當務實,不會讓自己平白承受失落感、也有能力善用手上的資源。

 

女巫餅乾:在與他人合作協力的方面,表現自己的誠意與實力是最有幫助的。

 

療癒香草:忍冬

 

 

 

Top3.雙魚座

某些事情妳並不相信他人的判斷,而是深知自己的處境有什麼特別之處和差異的存在、所以傾向選擇靠自己的努力去嘗試看看。

 

女巫餅乾:妳未必要符合他人對妳的期待,擁抱自己的叛逆反而能找到瓶頸的出口。

 

療癒香草:天竺葵



 

金牛座

溝通的本身可能會有一點難度,主要是因為要觸及的事物很深,溝通的兩端可能都會有一點想要保護自己的慾望、未必能夠很快在溝通的方面決定合作。

 

女巫餅乾:雖然溝通是重要的事情,但確保說出真心話或真實觀點後,彼此仍然能夠得到尊重與保護,更是重要的前提。

 

療癒香草:雷公根

 

 

 

巨蟹座

隨著與某些人的相處頻率越來越高,妳也會意識到自己也許是很需要界線、或相當在意隱私的角色。

 

女巫餅乾:對於自己的需求有所意識,並且不輕易忍耐,才不會讓自己累積某種情緒直到爆炸。

 

療癒香草:洛神花

 

 

 

獅子座

由於妳所獲得的事物,程度上充滿了他人的羨慕,也因此妳仍然會不斷面臨他人的競爭欲、不斷需要面對他人對妳的挑戰。

 

女巫餅乾:被人誤會的時候不一定有解釋的空間,暫時只能做好自己,表現出值得信賴的面貌。

 

療癒香草:牛溪草

 

 

 

處女座

無論是疲勞的堆積,或時間上分身乏術的問題,在這兩天可能都會很明顯地帶來過多的緊張感或無力感,需要適當地釋放壓力。

 

女巫餅乾:如果不是單靠自己能夠負荷的事物,適時地求救或說明自己的狀況,都是解決眼前問題的機會。

 

療癒香草:啤酒花

 

 

 

天秤座

妳對於自己身處的環境,需要較多的認同感和成就感,也許才能幫助自己更長久地投入眼前的軌道上。再有發展性,暫時都未必能夠讓妳擁有耐心。

 

女巫餅乾:給自己一點思考的時間。梳理眼前選項的優點,妳才能確定自己的偏好。

 

療癒香草:石楠

 

 

 

天蠍座

事業或日常生活中遭遇的問題,似乎都會同時發生,讓妳需要多面地顧及、難以將心力專注在同樣一件事情上。

 

女巫餅乾:雖然對問題早有預感和心理準備,但是真正處理起來的時候稍微有點手忙腳亂。適時地求助將是必要的練習。

 

療癒香草:茉莉

 

 

 

射手座

因為想要做的事情,往往需要花用較多的時間或資源成本去做準備。無論是事業或個人規劃,縝密的規劃將是無法避開的步驟。

 

女巫餅乾:妳的想法可能還在不斷經歷變化的階段,做決定時都要記得為自己保留彈性。

 

療癒香草:薑

 

 

 

摩羯座

他人對妳的真實想法感到非常好奇,可能會拋出比較多妳沒有想過的問題、或是很慎重地邀請妳參與某些計劃。對妳來說都需要一點時間好好考慮,確定如何取捨和表達。

 

女巫餅乾:他人的關心或在意將會帶來實際的利益,所以需要想的事情也變得比較多一點。

 

療癒香草:蒔蘿

 

 

 

水瓶座

妳的意志力或擇善固執的面貌,可能會成為他人敬佩妳或羨慕妳的地方。而這樣的能耐確實為妳帶來更多的力量與成就,值得妳在有價值的事物上發揮自己的影響力。

 

女巫餅乾:妳的觀點來自過去積累的人生經驗,既精闢又能待人寬容。

 

療癒香草:接骨木

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Mel

既是占星師,也是女性主義者。

木星雙子的年份接觸現代占星,後於木星射手時深研古典占星。

走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿妳迎接冒險的小惡魔。

是地毯式分析的偏執書寫控,於是從不駐點、喜歡寫信。

平日低調撰寫文章,並為各式各樣的人們設計屬於自己的占星年曆。

 

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過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來

過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來 初日診所、春節、補眠、王律婷、醫師、肥胖
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心動瞬間_

睡太多反而會出現「社交時差」!

平常工作日要早起,可能還得常常熬夜加班,好不容易等到春節放連假,比起安排要去哪玩,有一派人更期待的是終於可以好好休息狂補眠了!但明明睡很多了,怎麼反而更疲累?甚至會特別想吃垃圾食物?初日診所兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒,補眠時間太長,會出現「社交時差」干擾中樞神經系統,不只對高熱量食物產生強烈衝動,還容易轉化為全身性的慢性發炎反應。如果連假期間就是想放鬆睡飽飽該怎麼做,才能有感休息又不傷身?專業醫師給出3點建議!

 

 

為甚麼假日補眠越補越累?

關鍵在「社交時差」!

source:for_everyoung10@IG

好不容易等到連假可以大睡特睡,但怎麼身體卻更累?研究顯示, 只要平日與週末的睡眠時間「中點」位移超過 1.5 小時,即使睡眠時數增加 ,也會讓腸道「壞菌變多」,且更想喝含糖飲料、吃垃圾食物,加劇身體的慢性發炎反應,其中男性又比女性影響更為顯著。

 

 

王律婷醫師指出,《European Journal of Nutrition》上的一項研究,把平日與週末「睡眠中點(Mid-sleep point)」位移達 1.5 小時以上定義為「社交時差」。舉例來說,平日晚上 12 點睡、早上 7 點時起床,睡眠中點約為凌晨 3 點半;但假日變成凌晨 2 點才睡,中午 12點 才醒,睡眠中點就會往後移至早上 7 點半,社交時差達 3.5 小時。

 

研究發現,在健康且睡眠時數充足的成人中,只要睡眠中點偏移達到 1.5 小時,就有多達 17 種腸道細菌出現改變,其中 3 種被明確歸類為不利健康菌種,另外還有 3 種菌種也接近不良狀態。同時,全身性發炎指標 糖蛋白乙醯化 (GlycA) 與發炎細胞激素 白介素-6(IL-6),也都高於非社交時差組。

 

王律婷醫師表示,社交時差會干擾中樞神經系統,讓大腦負責快樂感受的獎賞機制變得遲鈍,進而出現補償性的獎賞尋求行為,也就是需要更高糖、更高油脂的食物,才能產生滿足感。而原本應該依照作息準時運作的「飢餓素」訊號也會被打亂,讓人在深夜或生理節律錯位的時段,對高熱量食物產生強烈衝動,宵夜因此變得更加難以抗拒。研究推測,男性相對缺乏荷爾蒙調節的緩衝機制,因此更容易轉化為全身性的慢性發炎反應。

 

連假補眠不傷身要訣1

睡眠中點控制在1.5小時內

source:lalalalisa_m@IG

例如平日晚上 12 點睡、早上 7 點起床,連假可調整為凌晨 1 點睡、早上 9 點起床,睡眠中點從凌晨 3 點半移至凌晨 5 點,仍在可接受範圍內。避免一路睡到中午,讓作息出現時差感

連假補眠不傷身要訣2

補眠改成短暫小憩

https://www.instagram.com/p/DRgq-MTEYtM

source:fallingin__fall@IG

白天安排 20 至 30 分鐘的午休,有助身體修復,也能避免生理時鐘被大幅打亂。

 

連假補眠不傷身要訣3

收假前 2 至 3 天逐步調整作息

若連假已經晚睡晚起,收假前 2 到 3 天開始,每天將起床時間提早 20 至 30 分鐘,同步略微提早入睡,並增加白天日照與活動量,讓睡眠中點慢慢往前移,收假後也較不易出現頭昏、疲累等收假症候群。

 

 

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