古裝劇10位美ㄚ鬟!《墨雨雲間》艾米童星出道、《錦心似玉》孫雪寧比譚松韻更上鏡?

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古裝劇10位美ㄚ鬟!《墨雨雲間》艾米童星出道、《錦心似玉》孫雪寧比譚松韻更上鏡?

古裝劇10位美ㄚ鬟!《墨雨雲間》艾米童星出道、《錦心似玉》孫雪寧比譚松韻更上鏡? 陸劇、古裝劇、艾米、王家茵、譚松韻、趙露思、周冬雨、孟子義、章子怡、鄭湫泓、凌美仕、孫儷
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《墨雨雲間》桐兒那段真的哭慘!

妞妞們有過追劇時,覺得配角比主角還美的嗎?像是前陣子的黑馬陸劇《墨雨雲間》,劇中飾演侍女「桐兒」的「艾米」,就有不少劇迷覺得她的顏值完全不輸吳謹言,爆米花小姐這就整理古裝劇10位「美ㄚ鬟」,有些比主角還搶戲呢!

 

 

 

古裝劇「美ㄚ鬟」1.艾米《墨雨雲間》

圖片來源:墨雨云间官微

《墨雨雲間》改編自千山茶客作家的古代小說《嫡嫁千金》,由吳謹言、王星越、陳鑫海領銜主演,「艾米」在劇中飾演姜梨侍女「桐兒」,小時候陪著姜梨(楊超越 飾)在貞女堂待了10年,後來又陪著薛芳菲(吳謹言 飾)回姜家復仇,最後還替她擋劍。

 

其實艾米之前就演過不少古裝劇中的丫鬟,像是《為有暗香來》、《長風渡》,同樣也是忠心耿耿、為主人赴湯蹈火的人設,雖然不搶戲,但存在感卻很高。

 

 

 

古裝劇「美ㄚ鬟」2.王家茵《嫣語賦》

圖片來源:网剧嫣语赋

2022年《嫣語賦》喬欣、徐正溪領銜主演,「王家茵」在劇中飾演秋嫣(喬欣 飾)的丫環「青黛」,性格靈巧討喜,爆米花小姐覺得她的顏值和喬欣不相上下!

 

 

 

古裝劇「美ㄚ鬟」3.孫雪寧《錦心似玉》

圖片來源:电视剧锦心似玉微博

2021年《錦心似玉》改編自吱吱小說《庶女攻略》,由鍾漢良、譚松韻領銜主演,「孫雪寧」在劇中飾演羅十一娘(譚松韻 飾)的婢女之一「琥珀」,聰明伶俐、懂得看人臉色,不過實際身分是別的姨娘的眼線,還好最後她還存有善良,沒有完全人設黑化。孫雪寧在這部劇中還被網友封為「最美丫鬟」,顏值和演技完全不輸譚松韻!

 

 

 

古裝劇「美ㄚ鬟」4.李星瑤《國子監來了個女弟子》

圖片來源:网剧国子监来了个女弟子

2021年《國子監來了個女弟子》改編自花千辭同名小說,由趙露思、徐開騁領銜主演,「李星瑤」在劇中飾演桑祈(趙露思 飾)的丫鬟「蓮翩」,不只被收養為桑家三小姐,還與桑祈共患難,在劇中與別人的鬥嘴式戀愛也令人印象深刻,還有劇迷稱她是「奶凶」小丫頭,總之是位漂亮又討喜的角色。

 

 

 

古裝劇「美ㄚ鬟」5.張嘉倪《千古玦塵》

圖片來源:电视剧千古玦尘

2021年《千古玦塵》改編自星零所著古言仙戀小說《上古》,由周冬雨、許凱領銜主演,「張嘉倪」在劇中飾演神上古(周冬雨 飾)的隨侍神獸「蕪浣」,原本只是低階的五彩鳳凰,後來被挑唆、加上自己的野心,開始謊話連篇坐上天后之位,最後還不慎墜魔,從前期不卑不亢的婢女角色,到後來仗勢欺人的天后,雖然角色轉換詮釋得很好,但也是全劇中讓人恨得牙癢癢的角色。(演技是真的好!)

 

 

 

古裝劇「美ㄚ鬟」6.孟子義《雪中悍刀行》

圖片來源:电视剧雪中悍刀行

2021年《雪中悍刀行》改編自網絡作家烽火戲諸侯的同名小說,由張若昀、胡軍、李庚希領銜主演,「孟子義」在劇中飾演梧桐苑的丫鬟之一「紅薯」,乖巧伶俐、帶有一股傲氣,深得徐鳳年(張若昀 飾)信任,別看她嬌弱的模樣,在劇中可是帥氣的殺手死士呢!

 

 

 

古裝劇「美ㄚ鬟」7.劉芸《上陽賦》

圖片來源:电视剧上阳赋微博

2021年《上陽賦》改編自寐語者的小說《帝王業》,由章子怡、周一圍、楊祐寧領銜主演,「劉芸」在劇中飾演王儇(章子怡 飾)的婢女「蘇錦兒」,看似忠心、實則是想上位的綠茶婊,有網友表示很像《延禧攻略》的「爾晴」,雖然成功被封為蘇貴妃,但幸好愛而不得、最終結局很慘!

 

 

 

古裝劇「美ㄚ鬟」8.依莎《絕世千金》

圖片來源:网剧绝世千金微博

2019年《絕世千金》改編自橙光遊戲《好色千金》,由龔俊、鄭湫泓、方逸倫、余凱寧主演,「依莎」在劇中飾演林洛景(鄭湫泓 飾)的丫鬟「喜鵲」,性格可愛、是百科全書的角色,而且人設如同她的喜鵲之名,在劇中可以說是男女主角的愛情助攻手!

 

 

 

古裝劇「美ㄚ鬟」9.關暢《明月照我心》

圖片來源:明月照我心官微微博

2019年《明月照我心》方逸倫、凌美仕領銜主演,「關暢」在劇中飾演李明月(凌美仕 飾)的丫鬟「坦麗」,雖然相比其他劇的婢女,性格比較沒這麼活潑搶鏡,但日夜悉心照料主子的人設還是挺有存在感的,而且首集還有紅色禮服出場,同樣很吸睛!

 

 

 

古裝劇「美ㄚ鬟」10.藍盈瑩《後宮甄嬛傳》

圖片來源:甄嬛传官微

2011年《後宮甄嬛傳》改編自流瀲紫的網絡小說《後宮:甄嬛傳》,由孫儷、蔡少芬、陳建斌、蔣欣、陶昕然、斕曦、李東學、張曉龍等人主演,「藍盈瑩」在劇中飾演甄嬛(孫儷 飾)的陪嫁侍婢「浣碧」,有野心、容易心生妒忌,還曾經想要勾引皇帝,還好被識破,雖然後期人設變得很討厭,但她的美貌在眾多後宮妃嬪裡還是算很突出的。

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大餐後喝「暴食後悔水」能補救?營養師揭3大風險!聚餐前後這樣吃,減少負擔更有感
大餐後喝「暴食後悔水」能補救?營養師揭3大風險!聚餐前後這樣吃,減少負擔更有感 暴食後悔水、營養師、瘦身、減肥
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網路瘋傳的「暴食後悔水」真的那麼神奇嗎?

下班和朋友相聚、週末開心大吃,聚餐後總忍不住擔心「是不是吃太多了?」近期網路瘋傳一杯「暴食後悔水」,聲稱大餐後喝一杯就能幫助減少脂肪囤積,真的有這麼神奇嗎?Cofit營養師林岑提醒,這類喝法背後其實藏著3大風險,當心以為是在「補救」,實際上減少的可能只是水分。到底該怎麼吃,才能享受聚餐又不讓熱量超標?跟著營養師掌握正確吃法,開心吃美食也能減少身體負擔!

 

目錄

 

什麼是「暴食後悔水」?抹茶粉、椰子水、無糖豆漿就能調製

圖片來源:pexels

每次聚餐後,總忍不住有「吃太多了」的罪惡感?近期網路瘋傳的「暴食後悔水」,只要將抹茶粉、椰子水和無糖豆漿混合,就能簡單調製而成,網路更宣稱大餐後喝一杯可以「清腸解膩」、減少脂肪囤積。不過,這杯飲品真的有這麼神奇嗎?

 

 

大餐後喝「暴食後悔水」體重真的會變輕?營養師揭真相:減掉的可能是水分

圖片來源:pexels

林岑營養師指出,大餐後發現體重突然上升,不一定代表真的變胖,除了腸胃道裡還沒消化完的食物重量,也可能與火鍋、燒烤等高鈉飲食有關。當鈉攝取量增加,體內容易暫時留住較多水分,因此出現水腫或體重上升的情況。

 

圖片來源:pexels

至於「暴食後悔水」中的椰子水、抹茶粉與無糖豆漿,各自有不同的營養特色。椰子水含有鉀與電解質,每100毫升平均約含150~250毫克鉀;抹茶則含有咖啡因;無糖豆漿則能提供植物性蛋白質,增加飽足感。由於鉀與體內鈉、水分平衡有關,攝取鉀也可能促進尿鈉排出,因此喝完後若發現體重短暫下降,主要反映的可能是體內水分變化,而不是脂肪真的被消耗了。

 

 

「暴食後悔水」可以天天喝?營養師揭3大風險:糖、咖啡因、高鉀都要注意

圖片來源:pexels

林岑營養師說明,不建議將「暴食後悔水」當作日常飲品取代白開水,也不建議在大餐後大量飲用。若飲用量增加或長期飲用,糖、熱量、咖啡因與鉀的攝取也會同步增加,可能帶來以下3大風險:
 

1. 增加糖與熱量攝取

椰子水含有天然糖分與熱量,無糖豆漿也並非零熱量。若大量飲用,仍可能增加整體熱量攝取,對體重管理較為不利。

 

2. 刺激腸胃

抹茶含有咖啡因,對咖啡因較敏感或腸胃較敏感的人來說,若空腹或大量飲用,可能出現胃部不適、心悸或腹瀉等狀況。

 

3. 高風險族群須留意高血鉀風險

健康的腎臟通常能調節日常飲食中的鉀,但隨著腎功能下降,排除與調節鉀的能力也可能受到影響。慢性腎臟病患者若曾有高血鉀、腎功能較差,或合併糖尿病、心臟衰竭,甚至正在使用ACE抑制劑、ARB、保鉀利尿劑等可能升高血鉀的藥物,更不宜自行大量攝取高鉀飲品。

 

 

大餐後別急著補救!營養師教聚餐前後這樣吃,減少餐後血糖波動

圖片來源:pexels

林岑營養師強調,大餐後真正需要關注的是短時間內攝取大量精緻澱粉、高糖與高油脂,不僅會增加消化負擔,也容易讓餐後血糖快速上升,並延長血糖波動的時間。當血糖升高時,胰島素會促進葡萄糖進入細胞,多餘的能量則容易轉為脂肪儲存。

 

 

想減少大餐後的不適與飲食壓力,可以從聚餐前後開始調整:

聚餐前|飲食清淡,別空腹赴約

聚餐前可以清淡飲食為主,避免刻意餓肚子或空腹赴約,以免到了餐桌前因為過度飢餓而一次吃下過多食物。

 

聚餐時|「水、肉、菜、飯、果」順序吃

用餐時可依「水、肉、菜、飯、果」的順序進食,同時留意碳水化合物與糖分的攝取,避免短時間內攝取過多精緻澱粉與高糖食物。

 

聚餐後|散步10~30分鐘

吃完大餐後不要立刻躺下,可以安排10~30分鐘的散步,幫助降低餐後血糖波動。若有需求,也可搭配苦瓜胜肽、鉻等與醣類代謝相關的保健品;若條件允許,隔日也可採取168斷食,作為調整飲食的一種方式。

 

 

營養師最後提醒,網路偏方之所以容易流行,是因為短時間內可能讓人感覺「有感」,但這不代表真的能減少脂肪,也未必適合每個人。若經常依賴暴飲暴食來紓壓,與其吃完再想著補救,不如透過營養師評估,從日常飲食與聚餐策略著手,才能在享受美食的同時兼顧健康,做好長期控醣與體重管理。

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