小辣椒六週瘦九公斤的秘密!葛妮絲派特蘿飲食法

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小辣椒六週瘦九公斤的秘密!葛妮絲派特蘿飲食法

小辣椒六週瘦九公斤的秘密!葛妮絲派特蘿飲食法 Gwyneth Paltrow、瘦身、減肥、名人保養
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相信大家在看鋼鐵人時,除了看小勞勃道尼之外,眼神一定忍不住會飄到小辣椒葛妮絲派特蘿的身上,不說你可能不知道,葛妮絲派特蘿已經四十歲了,還是兩個小孩的媽,到底她是怎麼維持小辣椒般的身材呢?

 

 

葛妮絲派特蘿「不吃」什麼?

葛妮絲派特蘿的飲食計畫可以說是非常嚴格又規律的,她曾經出過飲食書教大家怎麼吃,但其實最主要的原則有下面幾項:不吃精緻食品(包含:甜點)、不吃乳製品,辛辣食物也不吃。除此之外,她認為醬料會增加不必要的熱量,所以遵循「少油少醬料」。

 

 

「必吃」跟「少吃」的是什麼?

小辣椒除了上面列舉的這些東西不吃之外,每天一定要吃的則是一份全麥食物,因為這樣能幫助她攝取纖維。至於「少吃」的東西,則是酒精跟咖啡因,雖然是有許多party要參加的大明星,她還是非常堅持盡量少喝酒!

 

 

派特蘿的「斷食排毒法」

據說派特蘿找了非常知名的營養師一起制定了斷食排毒法,而做法就是連續喝五天的果汁或者連續十天都只喝楓糖辣椒檸檬水。而為了要減少腸道的負擔,派特蘿也向微波食品說掰掰。

 

 

一周六天都有運動

小辣椒的運動計劃就跟她的飲食計畫一樣非常嚴謹,一般女孩一周有運動一次就偷笑了,她一周只有一天不運動,也就是說,每周有六天都有氧運動,每天十點固定到健身房報到。她也建議,如果無法規律運動的女孩,一定要提升活動量,例如:不搭電梯改走樓梯這類的。

 

 

減重時該怎麼調適心情

派特蘿曾經跟媒體說:「I can eat what I want as long as I exercise」,也可以看得出來,她認為懂得享受還是很重要的,她也告訴女孩不要對體重機上的數字斤斤計較,她自己偶爾也會享用自己喜歡的紅酒,這樣生活才能「取得平衡」。

 

 

營養師看小辣椒減肥法

基本上對於清淡飲食與規律運動,營養師都非常贊成,尤其「少吃加工品」更是對身體健康有幫助。但是派特蘿使用的斷食法,號稱能排毒,營養師提醒,「好萊塢明星常常流行這些斷食方式,基本上都是由專業營養師幫明星量身打造,一般女孩千萬別以為這樣就真的能排毒,因為只喝流質東西斷食,對身體是非常不好的。」

 

 

最後,派特蘿也有跟媒體說過,她自己把生菜沙拉當成零食吃,自己做一盤放在冰箱,餓的時候拿出來就能吃,或許也能減低你從冰箱拿冰淇淋的慾望呢!

 

 

Sourcetelegraph-fashiongwyneth-paltrow

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有時候包容,是最柔軟的力量。一起來看看星座老師今天的小指引吧!

 

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1.天秤座

魅力全開、合作順利

 

Top2.天蠍座

關係深化、信任加強 

 

Top3.雙子座

溝通流暢、靈感旺盛 

 

Top4.水瓶座

創意十足、人際順心 

 

Top5.摩羯座

努力開花、成果穩定 

 

 

 

今日星座觀察重點

今天的星象從內化轉為互動。月亮離開處女座進入天秤,整體氛圍開始重視「關係與合作」,而太陽仍在天蠍,提醒我們誠實面對內心的感受。這是一個適合人際溝通、談合作、確認關係界線的日子。風象星座(雙子、天秤、水瓶)思緒靈活、人際運佳;水象星座(巨蟹、天蠍、雙魚)在感情上更能展現溫度。感情方面,適合告白、修復或定下共識;工作上,團隊討論與創意激盪最有效。夜裡能量柔和,適合與好友聚會或靜心回顧。今天最重要的關鍵字是:「信任與互惠」。

 

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

今天的你在人際中表現亮眼。工作上適合開會與合作,溝通順暢且具說服力。感情方面,伴侶會覺得你更貼心;單身者有意外的桃花機會。財運穩定但不宜衝動消費。健康良好但需注意休息。你今天的真誠,是最吸引人的光。

 

運勢指數:★★★★★

幸運色:正紅色

幸運小物:運動手錶

宜接近星座:獅子座、射手座、天秤座

 

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

天秤月讓你重新調整節奏。工作上溝通變得更順利,適合與同事協調意見。感情方面,伴侶會被你的溫柔安定感吸引;單身者容易遇見有禮而真誠的人。財運穩中上升,有貴人協助。健康良好但注意飲食。你的穩定,是今天最安心的存在。

 

運勢指數:★★★★★

幸運色:焦糖棕

幸運小物:琥珀戒指

宜接近星座:處女座、摩羯座、巨蟹座

 

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

月亮進入天秤,與你同屬風象,讓思緒靈活。工作上適合談合作與開發新案,創意被看見。感情方面,伴侶互動輕鬆愉快;單身者有社交桃花運。財運穩定,有意外收穫。健康良好但請補眠。你的靈感,是人群中的星火。

 

運勢指數:★★★★★

幸運色:霧藍灰

幸運小物:銀色筆記本

宜接近星座:水瓶座、天秤座、射手座

 

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

今天的你在情感上更願意打開心門。工作上適合溝通與協調,能化解誤會。感情方面,伴侶之間氣氛溫暖;單身者有家庭介紹或朋友撮合機會。財運穩定但避免情緒消費。健康良好但請早睡。你的溫柔,是信任的基礎。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:奶油白

幸運小物:珍珠耳環

宜接近星座:天蠍座、雙魚座、金牛座

 

 

   

獅子座(7/23 - 8/22)

天秤月讓你的社交能力發揮極致。工作上適合開會、主持活動或公開演說。感情方面,伴侶之間互動熱絡;單身者有魅力四射的表現機會。財運良好,有貴人助力。健康穩定但請多喝水。你今天的氣場,讓人難以忽視。

 

運勢指數:★★★★★

幸運色:金黃色

幸運小物:琉璃吊飾

宜接近星座:牡羊座、射手座、天秤座 

 

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

今天的你進入調整期。工作上適合回顧與收尾,不必急著行動。感情方面,伴侶會希望你多說出感受;單身者有機會在熟人中發展新緣分。財運平穩但請節制花費。健康良好但注意姿勢。你的細膩,是穩定的力量。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:橄欖綠

幸運小物:玻璃水瓶

宜接近星座:金牛座、摩羯座、巨蟹座 

 

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

月亮回到你的星座,光芒再現。工作上適合推動新合作或提出提案;感情方面,伴侶之間甜蜜和諧;單身者魅力倍增,容易吸引仰慕者。財運佳,有小偏財。健康穩定但避免暴飲暴食。你今天的優雅,是最有力量的姿態。

 

運勢指數:★★★★★

幸運色:粉橘色

幸運小物:絲質髮帶

宜接近星座:雙子座、水瓶座、射手座 

 

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

太陽在你的星座,月亮進入人際宮,合作運強。工作上團隊氣氛佳,能夠推動新進展。感情方面,伴侶會更信任你;單身者有被告白的機會。財運穩定但避免衝動投資。健康良好但需早睡。你今天的誠實,是所有關係的鑰匙。

 

運勢指數:★★★★★

幸運色:深酒紅

幸運小物:黑曜石手鍊

宜接近星座:巨蟹座、摩羯座、雙魚座

 

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

今天的你人際網絡拓展順利。工作上適合參與會議、提出創新構想。感情方面,伴侶間互動自然;單身者有活動場合邂逅緣分。財運佳,有貴人協助。健康良好但注意消化。你的坦率,讓連結更真實。

 

運勢指數:★★★★★

幸運色:亮橘色

幸運小物:旅行吊飾

宜接近星座:獅子座、牡羊座、天秤座 

 

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

今天的你專注於成果呈現。工作上適合報告與會議,努力終於獲得認可。感情方面,伴侶會被你的責任感打動;單身者有穩定桃花。財運穩定,有投資回報。健康佳但注意腰部。你今天的務實,是最可靠的魅力。

 

運勢指數:★★★★★

幸運色:深藍灰

幸運小物:皮革筆記本

宜接近星座:處女座、金牛座、巨蟹座 

 

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

天秤月帶來靈感與好人緣。工作上適合簡報、討論或跨部門合作,能以創意說服他人。感情方面,伴侶互動輕鬆;單身者桃花旺盛。財運佳,有新收入機會。健康穩定但避免熬夜。你的思考,為團隊注入新能量。

 

運勢指數:★★★★★

幸運色:銀白色

幸運小物:透明戒指

宜接近星座:雙子座、天秤座、射手座

 

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

今天的你在人際關係中學會取捨。工作上需平衡團隊與個人,適合協商或重整方向。感情方面,伴侶關係穩定但需更主動;單身者有被動桃花。財運平穩但要理性消費。健康良好但請多伸展。你的包容,是柔軟的力量。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:霧紫色

幸運小物:香氛蠟燭

宜接近星座:巨蟹座、天蠍座、金牛座 

 

 

 

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