隨著現代人的壽命越活越長，使得保健意識也漸漸抬頭，如何健康的活到老變成多數人的願望之一。因此有些人選擇透過運動的方式讓自己健康，或是吃些養生食品讓五臟六腑強壯，但其實每個人日常生活中，常做一些傷害自己的事情，只是自己都沒有意識到，想要真的健康，就快點戒掉這些惡習吧。

其實年輕人常會有一個通病，就是覺得自己還年輕，沒有什麼不可以，抽菸、喝酒、熬夜樣樣來，但長期累積下來，其實容易導致抵抗力下降、精神不濟等問題。而這些對身體有害的行為，最容易在40歲時讓你「有感」，明顯感覺到健康變差，想要老得健康，除了飲食、作息正常之外，還要改掉以下的通病。

▲千萬別仗著年輕就亂糟蹋身體，等到40歲時這些惡習都會向你侵襲，後悔都來不及了。(圖／取自4shared)

坐姿不正、久坐、久站影響新陳代謝、骨盆歪斜

現在坐在電腦前的你，是否翹腳、駝背呢？多數人都知道翹腳、駝背對身體不好，但因為坐久了之後，身體會不知不覺漸漸「歪掉」，試圖找到最舒服的姿勢，偏偏挺直的坐著容易感到腰痠、不適，因此容易養成這些不良坐姿。

不管是久坐、久站還是坐姿不正確，都會影響到下半身的血液循環、新陳代謝變差，翹腳會導致骨盆歪斜，而駝背則有可能導致脊椎側彎，對於健康來說都是一大殺手，對女性來說翹腳更是萬萬不能做的事情，因為骨盆往前傾的話，會使小腹看起來很大，甚至會引起經痛等問題。

▲女性為了坐姿要好看，常常會翹腿使腿看起來修長，但這會導致骨盆歪斜、引起經痛。(圖／取自貓撲)

以飲料代替水，引起便秘、糖尿病

相信很多人都不喜歡喝那沒味道的白開水，喜歡喝飲料或是咖啡，有些人甚至可以一整天「滴水不沾」，全靠飲料度過一天。雖然飲料好喝，但對人體的傷害很大，像是糖尿病、腎結石、肥胖全是只喝飲料的代價。水雖然平淡無奇，但對人體來說是最健康的飲品，不會對人體造成負擔，甚至可以幫忙體內排毒，使病毒無處可侵。

▲不管是果汁、飲料還是咖啡，都無法取代水對人體的重要性，多喝水最健康。(圖／取自kalaman)

低頭族、不運動使身體僵硬、老化加速

隨著科技的發達，伴隨著人手一機的景象，使低頭族越來越多，低頭族除了會使淚溝、脖紋加深之外，對眼睛、頸椎的傷害也很大，像是近視加深、提早老花眼、眼睛乾澀全都是因為太常看3C產品的關係，而時常維持低頭的姿勢，也會壓迫到脖子，除了使肩頸容易痠痛外，更可能出現頸部退化性關節炎或椎間軟骨突出等問題。

▲低頭玩手機除了使人的距離更遠之外，也會使眼睛、頸椎出現病變。(圖／取自teenresiliency)

因此想要活得健康，不妨適時的放下手機，趁著假日出去走走，別再宅在家中玩手機、玩電腦，畢竟人體是需要運動、舒展使筋骨活絡，才能增加新陳代謝、抵抗力。因此長久不動不只是使老化提早報到，也會增加肥胖、疾病等隱憂。