想要瘦身嗎？對於自己吃進食物熱量毫無概念？此軟體讓你輕鬆掌握每一天的熱量進出，以長遠的計畫打敗頑固的脂肪，一起來Lose It吧！

操作方式 

軟體一開始會先讓你設定減重目標，之後根據使用者輸入的身高、體重、年齡、性別計算出每日你擁有的“熱量預算”，並告訴你預計完成目標的日期。

熱量預算的概念是假設Lose It計算出你每天有1400大卡的預算，吃進去食物就像是花掉預算，相反的，運動所消耗的熱量就代表是賺取到預算囉。        

使用者也可以自己選擇瘦身的速度，範圍從一星期減0.5磅到2磅。當然，想越快達到目標代表每天所可以花費的熱量預算就越低，想要多吃一點就只能靠多多運動啦！體重紀錄也是相當重要的喔！你可以每天或是每段時間紀錄一次體重，隨著體重走勢圖漸漸下滑，也代表離目標達成日更進一步了。

以每天做為一個單位，兩個主要選項Add Food與Add Exercise。

讓你記錄每天每餐所攝取的食物，了解自己吃進了多少卡路里，花掉了多少預算。另一方面，你也可以記錄當日的運動項目，從慢跑、游泳到騎馬射箭，種類包羅萬象，就連逛街購物都可以記上一筆。

看看今天到目前為止的數據吧！

目標是「運動」-「食物」要控制在預算之內，如果到了晚上嘴饞想吃宵夜，趕快看看今天還有剩餘多少預算吧！也許還可以偷吃一點室友的鹹酥雞呢！

追蹤你的飲食。

輸入早、中、晚餐所吃的食物，另外還包含點心宵夜項目。

Search Foods：使用者可以從Lose It的內建資料庫中去搜尋你要的項目。

My Foods：根據個人喜好將資料庫中的食物項目做編輯，讓選擇更有效率化。

Previous Meals：系統會紀錄你先前所輸入的食物項目，讓飲食內容固定的人，可以直接從此選項選取，省時又方便。

Recipes：你也可以自己建立食譜喔！根據資料庫裡的食材，你可以變出一碗「玉米濃湯」或是「蝦仁蛋炒飯」，讓選擇更多樣化。

Brand Name Foods：這項功能就比較適合於位於美國地區的使用者了，它包含了一般美國常見的連鎖餐廳內的食物選項，以及常見的現成食物品牌或是微波食品都有記載進去。像是台灣處處可見的麥當勞、肯德基，都有在裡面唷！

(筆者叮嚀：減肥還吃麥當勞，是減心酸的嗎？)

Create New Food：還是找不到你所要的食物種類嗎？沒關係，利用此功能讓你可以直接輸入，讓外食族的你可以輕鬆記錄。(一開始輸入可能有點花時間，但是只需要輸入一次，往後操作起來就十分方便)

每一項食物也可以選擇份量，就算是只吃半塊餅乾也要老實輸入喔！

熱量卡路里以及營養成分都會顯示出來，相當淺顯易懂。

當然運動也是不可少的，Lose it 內建的運動種類真是多到令你眼花撩亂，不論是跑的，跳的，上山下海，室內戶外通通一應具全。這位太太您今天懶得運動嗎？沒關係，就連床上運動也包含在內喔！(羞) 由於種類實在繁多，使用者可以選擇幾項平常較常接觸的運動種類，編輯在My Exercises選項中。

根據你運動的強度與時間長度，告訴你今天又消耗了多少熱量，擊敗了多少討厭的脂肪。

如果你的朋友也有在使用Iphone，此功能可以讓你號召減肥戰友，一起向沙灘比基尼之路邁進。

最後，這個app還有ㄧ些貼心的小功能，讓你可以瘦的更健康、更有勁。

使用者可以在Edit Foods & Exercises 裡面自製食譜以及輸入喜歡的食物，同樣的，如果資料庫中沒有你喜愛的運動種類，你也可以手動輸入。

手動輸入常吃的食物，不過數據可能必須自己先上網參考台灣常見食物卡路里表。

想深入了解自己在各方面營養成分攝取比例，Nutrient Preference 功能可以讓你追蹤你所攝入的Fat-脂肪，Saturated Fat-飽和脂肪，Cholesterol-膽固醇，Sodium-鹽分，Carbohydrates-碳水化合物，Fiber-膳食纖維，Sugars-糖分，以及Protein-蛋白質。使用者可依據自己身體狀況，注意是否超量攝取。

害羞讓自己的體重被別人知道嗎？Application Preferences可讓你設定四位數密碼，手機被心儀的男生借去把玩的同時，不用擔心害怕自己的體重曝光。真的是十分貼心的設計呀！