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想要瘦，下班後去運動一下，養成運動習慣，是最健康的方法。但是大家都說晚餐要吃少一點、運動後不可以吃會前功盡棄、睡前也不能吃會超容易胖……到底哪一個是對的？晚上到底哪時候可以吃東西呢？
 ▲圖／取自http://www.ibeauty.tw/article-2122.html運動完反而是補充食物的好時機！
某些人認為，運動後立即進食，會導致之前的運動都白費！其實，運動後半小時內反而是吃東西的好時機，因為運動後全身血液的分配會改變，主要通往肌肉，因此攝取的營養較不容易轉換成脂肪。
早期的動物實驗也發現，運動後立即補充食物、和運動後4小時補充食物，在動物的體重並無太大改變，但是運動後立即補充食物的動物和對照組相較之下，脂肪組織少了24％，肌肉組織相對比例較高。
 ▲圖／取自http://www.ibeauty.tw/article-2122.html
晚餐吃多容易胖、睡前吃東西容易胖？
若是有注意每天攝取的總熱量，控制在適當範圍內，那麼在晚餐吃多一點、或睡前吃東西其實也不會發胖。因為晚餐吃多少、或睡前吃不吃宵夜，所帶來的問題主要和體重無關，而和胃的健康有關，睡覺時若是胃部還有食物而繼續工作，長久下來胃可能會產生消化相關疾病，因此還是盡量要控制晚餐的份量，以及避免在睡前進食。
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