想要不水腫的下半身 吃這些水果就對了!

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想要不水腫的下半身 吃這些水果就對了!

想要不水腫的下半身 吃這些水果就對了! 水果、減肥、瘦身
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天然水果好處多多,尤其在台灣一年四季都有不同的水果可以吃,單價又不會太高。如果搭配營養師的建議,攝取不同的水果,對於「變得更健康漂亮」一定能有幫助。這次針對下半身容易水腫的妞妞們,營養師特別推薦幾樣水果喔!

 

 

奇異果

其實想要不水腫,最重要的就是要吃高鉀的水果。以奇異果為例,不僅含有豐富的維他命C,還有大量纖維。一天一到兩顆,可以增加飽足感。如果覺得奇異果單價稍微高一點,換成下面這幾樣,也一樣沒問題。

 

 

 

番茄

番茄是超級食物之一,同時也是大部分的營養師都推薦的東西。尤其番茄的熱量不高,妞編輯認識有一些櫃姐們最愛吃的就是番茄,除了個人口味之外,就是因為它可以消除疲勞,預防貧血。

 

 

 

木瓜

在瓜類的水果當中,木瓜不像西瓜那麼寒,尤其又可以幫助消化,對消水腫也有幫助。如果不喜歡木瓜味道的人,營養師建議,可以用香瓜跟哈密瓜替代。

 

 

芭樂

營養師說,芭樂在台灣幾乎四季都有,價格又很便宜。對於要減肥的人而言,芭樂的糖分比較低,裡面卻含有高纖維,許多模特兒都愛吃芭樂消水腫呢!

 

 

葡萄柚

不知道妞妞們記不記得,之前網路上曾經瘋傳過一份減肥菜單,菜單裡每餐幾乎都有葡萄柚。營養師提醒,單一菜單不可能適用所有人,不該輕易嘗試。但葡萄柚確實對消水腫有幫助,跟其他水果比較起來,它相對不容易讓血糖上升太快。至於討厭葡萄柚味的妞妞,吃柳丁也是可以的!

 

 

營養師提醒,還是不能只單靠吃這些水果,就不運動。另外,以女生來說,一整天的水果量,最多不能超過三碗,因為水果裡面還是含有糖份,所以整體份量要控制,才不會水腫變成真腫!

 

 

source:show- nipic

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擴大合作日本9縣市!高流「2026下酒祭 FEAT.日本」壓軸12/5海風廣場免費入場
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高雄流行音樂中心連續第五年舉辦跨國音樂餐酒文化交流的指標活動「下酒祭」,今年攜手日本台灣交流協會、集結日本9縣市力挺,「2026下酒祭 FEAT.日本」將於12月5日(六)、6日(日)下午3點至晚間10點,在高流戶外海風廣場盛大登場!網羅臺、日兩地超過50攤人氣下酒菜與物產品牌,加上8組人氣歌手、樂團輪番開唱,更有日式浴衣巡遊體驗、J-POP隨機舞蹈挑戰及太鼓達人機台遊戲等周邊活動,邀請民眾免費入場感受原汁原味的日本人文風情!

 

 

「下酒祭」歷年累積吸引逾40萬人次參與、社群聲量破百萬,成為每年12月高雄備受期待的文化交流指標活動。曾連續兩年與日本沖繩縣合作,今年進一步擴大規模,攜手秋田、茨城、笠間、姬路、福岡、柳川、熊本、沖繩及石垣等9個縣市,集結當地特色餐酒及物產,讓民眾能夠一站享受多元下酒文化。其中與高雄市締結為姊妹市的熊本縣以老字號養蜂名家「杉養蜂園」參展;秋田縣主打特色下酒菜「煙燻醃蘿蔔」(いぶりがっこ);柳川市安排「相撲味噌」試吃;笠間市除了帶來經典「笠間栗子酒」,更展售「日本遺產」的傳統陶藝「笠間燒」,搭配高雄知名的日本飯糰專賣店「樋口飯糰おら家」,以及大阪燒、京都壽喜牛燒、明太子醬沙威瑪等下酒料理,超過50攤臺日美食品牌共襄盛舉,為民眾帶來豐富的味蕾體驗。除臺日美食與佳釀,現場演出更融入傳統舞蹈、日本饒舌、動漫、ACG等臺日文化元素。

 

 

活動首(5)日由承襲歷史最悠久的日本舞踊流派「西川流」台灣支部的「西川淑敏舞踊知家Odori Tomoie」獻上精彩的開幕演出,並表示「這次特別帶來西川流家元西川千雅為名古屋港祭創作的盆踊舞曲〈みなとヤレコノ〉,名古屋與高雄同為港都,透過融合海浪意象與祭典祝福的舞曲,串連兩地海洋文化,將日本港口祭典的熱情帶到高雄!」隨後由臺灣知名饒舌歌手「蛋頭 BG8LOCC」接棒,以及以〈Cho Wavy De Gomenne〉爆紅的日本饒舌歌手「JP THE WAVY」接力登台,增添跨國音樂交流火花;動漫DJ團體「宅邦戰隊」也預計帶來熱血歌曲串燒,與同期舉辦的「2026 駁二動漫祭」隔空呼應,對此他們興奮分享:「很開心繼『大港開唱』後能再度受邀到高雄,這次將會和『宅邦舞踏隊』帶來充滿祭典氛圍的派對演出,期待讓不同音樂喜好的大家都能找到屬於自己的那首歌!」而累積YouTube近六百萬次觀看的療癒系樂團「DSPS」、曾登上東京BiKN shibuya音樂節的新世代創作樂團「庸俗救星」、高雄在地樂團「薄荷綠工廠」、Z 世代 City Pop 樂團「工口紳士Ero Gent」,以及南部女子偶像團體「存在証明NO FACE NO REaLiTY」,也都將於「2026下酒祭 FEAT.日本」登場演出。

 

 

延續去(2025)年「下酒祭」隨機舞蹈吸引超過千人熱情參與的熱潮,今年活動規畫更多日本傳統文化與流行娛樂體驗:12月5日「西川淑敏舞踊知家Odori Tomoie」將於演出之餘,帶領民眾「浴衣巡遊」,學習正確穿著浴衣、木屐等傳統服飾,並展開愛河灣巡遊;「浴衣巡遊」採線上報名,近期將公佈於高流社群官方粉專。次(6)日則預計推出「J-POP隨機舞蹈」,邀請喜愛日本流行音樂的民眾隨著熟悉的旋律一同起舞。此外,凡於市集攤位消費不限金額,即可至服務台免費兌換「太鼓達人」遊戲機台代幣,跟隨音樂節奏享受滿滿日式祭典感。高流執行長丁度嵐表示,「高流持續與日、韓、泰、德等展開音樂交流,深化國際連結,讓民眾在高流與世界交朋友!」更多詳情以高流官網(https://kpmc.tw/kp00ZVzay)和社群平台公布為準。

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