天然水果好處多多，尤其在台灣一年四季都有不同的水果可以吃，單價又不會太高。如果搭配營養師的建議，攝取不同的水果，對於「變得更健康漂亮」一定能有幫助。這次針對下半身容易水腫的妞妞們，營養師特別推薦幾樣水果喔！

奇異果

其實想要不水腫，最重要的就是要吃高鉀的水果。以奇異果為例，不僅含有豐富的維他命C，還有大量纖維。一天一到兩顆，可以增加飽足感。如果覺得奇異果單價稍微高一點，換成下面這幾樣，也一樣沒問題。

番茄

番茄是超級食物之一，同時也是大部分的營養師都推薦的東西。尤其番茄的熱量不高，妞編輯認識有一些櫃姐們最愛吃的就是番茄，除了個人口味之外，就是因為它可以消除疲勞，預防貧血。

木瓜

在瓜類的水果當中，木瓜不像西瓜那麼寒，尤其又可以幫助消化，對消水腫也有幫助。如果不喜歡木瓜味道的人，營養師建議，可以用香瓜跟哈密瓜替代。

芭樂

營養師說，芭樂在台灣幾乎四季都有，價格又很便宜。對於要減肥的人而言，芭樂的糖分比較低，裡面卻含有高纖維，許多模特兒都愛吃芭樂消水腫呢！

葡萄柚

不知道妞妞們記不記得，之前網路上曾經瘋傳過一份減肥菜單，菜單裡每餐幾乎都有葡萄柚。營養師提醒，單一菜單不可能適用所有人，不該輕易嘗試。但葡萄柚確實對消水腫有幫助，跟其他水果比較起來，它相對不容易讓血糖上升太快。至於討厭葡萄柚味的妞妞，吃柳丁也是可以的！

營養師提醒，還是不能只單靠吃這些水果，就不運動。另外，以女生來說，一整天的水果量，最多不能超過三碗，因為水果裡面還是含有糖份，所以整體份量要控制，才不會水腫變成真腫！

source：show- nipic