忙碌了一天之後，最需要好好睡上一覺來補充體力，但是偏偏就有人躺上床之後卻難以成眠，翻來覆去，綿羊數到頭都花了卻還是沒睡意，這樣的失眠症狀，有可能是疾病、壓力的原因，而有時候可能只是因為你在睡前不小心誤吃了某些讓你失眠的食物，導致這樣的情況發生，現在就來看看到底哪些是我們在準備睡覺前該遠離的食物吧！

咖啡

咖啡對於睡眠的影響力眾所皆知，而咖啡因的作用力不只會在剛飲用得一至兩小時內，而是會持續好幾個小時，所以其實不只是睡前，到下午就已經要避免飲用咖啡了！除了咖啡外，其他還有咖啡因成分的甜點，也記得要盡量避免喔！

巧克力

你會記得再睡前不要喝咖啡或濃茶，但有時候卻會忘記巧克力也是可能含有過度咖啡因的食物之一嗎？尤其是純度較高的黑巧克力，所含的咖啡因含量也較高，晚上也是盡量不要吃喔！

高油脂食品

到了晚上，各種身體的運作機能都會開始降低，準備進入休息狀態，如果在這時你還吃了過多的高油脂食物，讓身體無法及時且完整地消化，不僅容易造成腸胃道不適，最重要的是還會讓你的體重上升，甚至讓你白天的精神沒辦法集中。

氣泡飲料

氣泡飲料通常還有較高含量的糖分，而且飲料中所含的氣體會在體內膨脹，容易導致胃酸逆流等腸胃不適症狀，重點是一點營養價值也沒有，還是少喝微妙！

紅肉

如牛肉、豬肉、羊肉等紅肉，比起白肉來說含有較高的蛋白質和脂肪，腸胃會需要較長的時間來消化，在睡前吃太多量的話，會讓腸胃容易感到不舒服。

酒精

睡前喝一小杯紅酒有助於睡眠，但這可不代表允許你能再睡前過度飲用酒類，酒精會在你睡著時持續影響你的大腦運作，剛喝酒或許會讓你覺得很好入眠，但在你醒來之後，頭痛及精神不濟可是不會放過你的！

原來就是它們偷走了你寶貴的睡眠時間，記得下次在睡前不要再讓它們留在你的胃裡喔！

Source:HUFFPOST