最近熱播中的女團競賽韓綜《Queendom》,由6組人氣KPOP女團出演,以「回歸大戰」的形式各女團準備表演爭取名次,許久不見的女團「AOA」在第二集帶著經典歌曲〈Miniskirt(짧은 치마)〉,以5人的嶄新舞台回歸螢幕,精彩火辣的舞台表演讓大家再度陷入天使們的魅力之中,除了感嘆不敗的女團尊嚴之外,成員經歷長時間空白期後,依然完美的身材管理也讓網友讚爆!

 

 

 

7年差韓女團的尊嚴

「短裙天使」性感度真的不一樣~

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就算AOA經歷一段不短的空白期,成員們依舊對於身材毫不鬆懈,1996年生的忙內「澯美」更是早在15歲出道時就開始踏上沒有盡頭的減肥之路(真的Respect),他在個人YouTube頻道「찬미찬미해(likeCHANMI)」裡常常上傳關於瘦身保養的日常,近日就針對大家最煩惱的「爆食」議題現身說法,他透露:「我15歲開始減肥,已經在減肥路上堅持9年,認為身材管理就是工作的一部分,但就算這樣我也沒辦法忍住不爆食。」

 

 

 

不小心大吃大喝怎麼辦?

澯美傳授「爆食3大急救法」

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已經忍耐太久,禁不住口慾誘惑,不小心大吃大喝之後好崩潰,澯美完全懂大家的痛(拍肩),他表示:「最好的方式當然是忍住不破戒爆食,但是這不可能(笑)」,所以資深減肥大前輩澯美決定傳授長期研究下來的「爆食3大急救法」

 

 

 

1.制定為「作弊日」

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澯美建議就算爆食,也須謹記自己正在減肥,如果是以自暴自棄的心態就很容易「吃到超出飽的程度」,這樣就更難調整回來,他更加碼:「不如就乾脆把爆食那天設置為作弊日吧!」以努力減肥後稍微補償自己的心態,偶爾破戒一下,這頁可以在心中告誡自己吃完得再次回到管理狀態。

 

 

 

2.爆食當天立刻運動

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忍不住大快朵頤各種高熱量美食後,澯美會在吃完當天直接去健身房,或在隔天一早進行空腹有氧運動,他表示:「我們攝取的食物都會將鈉、脂肪、醣類堆積在身體裡,時間越久越難減掉」,所以建議大家一定要速速重返運動~

 

 

 

3.爆食隔天不節食

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這條需要打上10個星星畫重點!!!許多人覺得不小心多吃了,下一餐或是隔天就得少吃回來,其實後果很可怕…走過冤枉路的澯美強調:「爆食後再節食,絕對是慢性變胖的捷徑」,這樣做就算體重減回來了!身體線條也不漂亮,尤其會形成甩不掉的小腹(還立刻奉上黑歷史照),一直經歷爆食、節食的反覆循環,身體其實會下意識囤積脂肪,所以他建議:「爆食後絕對不刻意餓肚子,隔天運動完後會攝取跟爆食前一餐差不多的份量,不知不覺就會慢慢回到減肥的狀態。」