最近熱播中的女團競賽韓綜《Queendom》，由6組人氣KPOP女團出演，以「回歸大戰」的形式各女團準備表演爭取名次，許久不見的女團「AOA」在第二集帶著經典歌曲〈Miniskirt（짧은 치마）〉，以5人的嶄新舞台回歸螢幕，精彩火辣的舞台表演讓大家再度陷入天使們的魅力之中，除了感嘆不敗的女團尊嚴之外，成員經歷長時間空白期後，依然完美的身材管理也讓網友讚爆！

7年差韓女團的尊嚴

「短裙天使」性感度真的不一樣～

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chanmi（@chanmi_96a）分享的貼文 於 PST 2019 年 2月 月 21 日 上午 4:40 張貼

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就算AOA經歷一段不短的空白期，成員們依舊對於身材毫不鬆懈，1996年生的忙內「澯美」更是早在15歲出道時就開始踏上沒有盡頭的減肥之路（真的Respect），他在個人YouTube頻道「찬미찬미해（likeCHANMI）」裡常常上傳關於瘦身保養的日常，近日就針對大家最煩惱的「爆食」議題現身說法，他透露：「我15歲開始減肥，已經在減肥路上堅持9年，認為身材管理就是工作的一部分，但就算這樣我也沒辦法忍住不爆食。」

不小心大吃大喝怎麼辦？

澯美傳授「爆食3大急救法」

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chanmi（@chanmi_96a）分享的貼文 於 PDT 2019 年 6月 月 5 日 上午 10:09 張貼

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已經忍耐太久，禁不住口慾誘惑，不小心大吃大喝之後好崩潰，澯美完全懂大家的痛（拍肩），他表示：「最好的方式當然是忍住不破戒爆食，但是這不可能（笑）」，所以資深減肥大前輩澯美決定傳授長期研究下來的「爆食3大急救法」！

1.制定為「作弊日」

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澯美建議就算爆食，也須謹記自己正在減肥，如果是以自暴自棄的心態就很容易「吃到超出飽的程度」，這樣就更難調整回來，他更加碼：「不如就乾脆把爆食那天設置為作弊日吧！」以努力減肥後稍微補償自己的心態，偶爾破戒一下，這頁可以在心中告誡自己吃完得再次回到管理狀態。

2.爆食當天立刻運動

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chanmi（@chanmi_96a）分享的貼文 於 PDT 2019 年 8月 月 28 日 上午 9:08 張貼

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忍不住大快朵頤各種高熱量美食後，澯美會在吃完當天直接去健身房，或在隔天一早進行空腹有氧運動，他表示：「我們攝取的食物都會將鈉、脂肪、醣類堆積在身體裡，時間越久越難減掉」，所以建議大家一定要速速重返運動～

3.爆食隔天不節食

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這條需要打上10個星星畫重點！！！許多人覺得不小心多吃了，下一餐或是隔天就得少吃回來，其實後果很可怕…走過冤枉路的澯美強調：「爆食後再節食，絕對是慢性變胖的捷徑」，這樣做就算體重減回來了！身體線條也不漂亮，尤其會形成甩不掉的小腹（還立刻奉上黑歷史照），一直經歷爆食、節食的反覆循環，身體其實會下意識囤積脂肪，所以他建議：「爆食後絕對不刻意餓肚子，隔天運動完後會攝取跟爆食前一餐差不多的份量，不知不覺就會慢慢回到減肥的狀態。」