niuslab女生研究室一個人吃飯很容易死掉？日研究「欸，我們一起吃飯啦！」是解藥 | 生活發現

我們可以很享受一個人吃飯，因為適當的寂寞，讓我們在這段時間裡梳理思緒，為自己的身心空出更多空間去認識這個世界，但是當「獨食」這件事不再這麼浪漫，不要猶豫了，趕快找個飯友一起吃飯吧！

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東京大學專門研究營養流行病學Tomokiko Tani的研究小組，發現一個人吃飯的獨居高齡男性，憂鬱症發病的機率比共食的人高出2.7倍；若是和家人同住，卻仍是一個人吃飯，死亡風險則高出1.5倍。

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被稱為「快樂激素」的血清素可以平衡心智，產生憂鬱症的可能因素之一是血清素分泌減少，而一個人吃飯因容易敷衍了事、沒有細細咀嚼，也會導致神經傳導物質血清素的分泌減少。

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快食也因減少唾液的分泌，增加胃腸道負擔，如果你為此感到不舒服，它會變成是一種壓力，成為引發憂鬱症狀的潛在因素。

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根據日本工業技術研究所的調查顯示，獨居老人的飲食習慣往往紊亂，一天只吃兩餐甚至更少，導致營養失衡。

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這群獨居的高齡男性中，有40.6％的人雖然不想一個人吃飯，但因為時間和地點不適合也只能作罷；有31.3％的人則因為獨居別無選擇，可見「我想和別人一起吃飯」是他們的共同夢想。

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許多獨居生活中容易被忽略的小細節，卻可能是導致憂鬱症的重要因素，不過「一個人吃飯」似乎是個假議題，如果你很快樂地享受自己一個人的用餐時間，它並不會產生壓力甚至是憂鬱。

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因此，何不建立一個自己可以微笑吃飯的環境！？如果你覺得美味，不妨嘗試微笑，如果可以的話，再說個「美味！」會更好，只有笑臉才能使血清素分泌增加。

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但如果一個人吃飯對妞妞們來說，已經不是什麼浪漫的事，趁著好天氣說句「欸，我們一起吃飯啦！」接受自然風吹拂，曬曬太陽也會增加血清素的分泌喔！

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夏天尾聲悄悄倒數，除了8月26日的國際狗狗日，緊接著9月9日還有取自諧音「狗」的台灣狗狗節。為迎接這兩個毛小孩專屬節日，博客來外文館特別推出「狗派生活選物展」，從幽默手繪圖文書、狗狗主題拼圖到塔羅牌通通都有，集結滿滿狗派必收好物，讓大家收藏毛小孩帶來的快樂陪伴與療癒瞬間。現在就跟著妞編輯一起看看有哪些必收選物吧！

● 博客來「狗派生活」選物登場
└ Dog Affirmations
└ What Do You Do When Your Dog Grows Old
└ Puz 1000 Best In Show
└ Dog Tarot
└ 狗狗的百種表情明信片組Dog Box
└ Dog Page-A-Day Gallery Calendar 2027
└ David Hockney’s Dog Days
└ 「萬事均安」火災狗擺設
● 博客來加碼「貓派踢館」選物
└ 桌上型派對貓貓
└ 警報注意！外星貓貓入侵地球
└ 禪屎官修行組
└ 江戶貓作品集：手風琴摺頁書
● 博客來「狗派生活選物展」資訊

博客來「狗派生活」選物登場

今天也被小狗拯救了！每當生活卡關或心情低落時，只要看著家中可愛的毛孩，好像所有煩惱都能暫時拋到腦後。今年，由博客來推出的「狗派生活選物展」企劃，就是要從狗狗單純又快樂的視角出發，帶大家重新感受日常裡的小確幸。

Dog Affirmations

大家有想過狗狗眼中的世界是什麼模樣嗎？《Dog Affirmations》直接把小狗的內心戲通通給畫了出來，從照鏡子、散步到等待主人回家，每個日常場景都搭配可愛手繪插圖與幽默文字，翻開就能被狗狗的純真能量療癒。

What Do You Do When Your Dog Grows Old

《What Do You Do When Your Dog Grows Old: A Poem by Jackie Short》是寫給所有毛孩爸媽的「流淚預警」！當狗狗慢慢老去，步伐不再輕快、眼神也逐漸變得模糊，我們又該如何面對離別？書中以溫暖插圖搭配詩句，輕柔地觸及飼主最不捨，但也最真實的陪伴課題。