睡姿不好老得更快！幫助減少皺紋的正確睡眠習慣

白天的時候努力防曬、認真塗抹保養品，自以為做到滴水不漏的防護。沒想到一覺起來，卻發現皺紋還是爬上臉龐。原來，問題就出在晚上長達6到8小時的睡眠時間。不好的睡姿，可是會讓人越睡越老。

根據美國皮膚病學會的研究，側睡會增加臉頰和下巴的皺紋，趴著睡也會拉扯到額頭。最好的睡姿其實是「仰睡」。研究成果還指出，只要堅持仰睡一陣子後，臉上的皺紋還會逐漸減少。

▲仰睡能讓臉部肌肉放鬆，減少皺紋產生。(圖／取自網路)

科學家們曾經準備了一批透明的充氣枕頭，藉此觀察受試者睡覺時臉與枕頭的接觸情況。一陣子後發現，臉頰如果受到擠壓，會在眼角、嘴角這種細微處造成很多皺摺。年輕時因為皮膚修復力好，暫時性皺摺很快就恢復。但日復一日擠壓，皺紋會慢慢沿著褶皺形成，再加上年齡增長，皮膚彈性下降，這些長期存在褶皺的地方，就會形成永久性皺紋。

▲綠色是趴睡時，臉部與枕頭接觸的範圍，容易因此擠壓出皺摺。(圖／取自網路)

就連枕頭高度選擇也有學問，枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，讓睡眠時頸部的生理弧度不變形。所以應該選擇透氣性好，高度約在8～15公分左右比較適合，如果高度不舒適，頭部比較容易滑動，不容易固定睡姿。偶爾也可以嘗試不用枕頭睡覺，讓臉部肌肉呈現放鬆狀態。

▲不正確的枕頭高度會對頸部、脊椎帶來負擔。(圖／取自網路)

其實採取仰睡這種平躺的睡姿，也是為一般人最常見的睡姿，可以使全身肌肉伸展放鬆，但對於心、肺、腸胃系統比較容易造成不適，所以對於心臟有問題或身體較肥胖的人，比較不建議採取仰睡。此外，平躺的時候，骨盆的部位也容易向前傾，可以在膝蓋跟小腿間墊個小枕頭，有助於腰椎放鬆。

▲睡姿不好調整，雖然仰睡對美顏最有利，但也不用勉強調整，以免帶來太多壓力。(圖／取自網路)

【睡姿不好改，舒適最重要】

不過醫師也提醒，即使學理上有比較正確的理想睡姿，但並不是完全適用於每個人。找到最適合自己的入眠姿勢，「讓自己感覺舒適」才是最重要的。因為想改變睡覺姿勢並不容易，雖然可以試著調整，但不要因此為自己帶來太多壓力，反而影響入睡的心情。

有些歌，唱過一遍就留在心裡！有些相遇，從那一刻起就成為永遠！從《恆星之城》的萬千星海，到耳機裡的每一次心動，那些在演唱會一起大聲唱過的歌，如今都有了可以珍藏的模樣！言承旭、吳建豪、周渝民與五月天阿信組成限定組合 F✦FOREVER在22日推出全新數位專輯《今夜讓我帶你高飛遠走》數位上線，數位專輯收錄十首作品，全數以F✦FOREVER版本錄製，並由五月天阿信擔任製作人，專輯中特別收錄了〈今夜讓我帶你高飛遠走〉與〈我只想〉兩首在演唱會首唱的全新力作。其中，同名主打〈今夜讓我帶你高飛遠走〉邀請劉宇寧加入，與言承旭、吳建豪、周渝民、五月天阿信合唱，成為專輯上線的一大驚喜。

2025 年，言承旭、吳建豪、周渝民與五月天阿信組成限定組合 F✦FOREVER。團名取自 Faith、Friends、Fans、Family 與 Fixed Stars 五個字首，對應四人在音樂領域的精神，以及看重友情與歌迷的支持。組合第一首作品〈恆星不忘〉邀請周杰倫助陣，為這次聚首正式亮相。舉辦的《F✦FOREVER恆星之城》演唱會，在唱響30場萬人指標性場館後，現在又展開杭州、北京、廣州、台北、上海五城體育場演出，現在將舞台上的燦爛、相聚的感動，收藏成一張可以反覆聆聽的專輯《今夜讓我帶你高飛遠走》。

備受矚目的全新單曲〈今夜讓我帶你高飛遠走〉由蕭秉治作曲，五月天阿信與作詞人黃婷共同填詞。歌曲更驚喜邀請劉宇寧合唱，他一聽到 Demo便大讚：「好聽，很適合在演唱會大合唱，又很適合在播放器裡反覆聽。」這首神仙合作曲由言承旭、吳建豪、周渝民、五月天阿信與劉宇寧五人共同演繹，在同一個音樂宇宙裡，五種極具魅力聲線依序接唱，交織歌曲真摯深厚的情感面，跟著他們的歌聲高飛遠走。

另一首受到廣大迴響的新歌〈我只想〉由言承旭、吳建豪、周渝民三人演唱，是專輯中編制特別的作品，獻給所有一路同行的歌迷至誠心意。曲風以迷人的 R&B呈現，在律動中展現彼此獨有的音樂化學效應。《今夜讓我帶你高飛遠走》專輯封存多首演唱會全新編曲。製作人五月天阿信為這次的經典組合，在巡演期間同步進入錄音室細細打磨，讓每一位聽者都能透過這張專輯，重溫恆星之城現場的回憶與感動。

《F✦FOREVER恆星之城》旗艦版，磅礴返航五城限定，下一站11/20・11/21・11/22 上海體育場，浩瀚同行・上海・限定場，11/28・11/29台北大巨蛋，光年赴約・台北・限定場演唱會。更多演出相關的資訊，請關注相信音樂官方臉書、Instagram、Threads、微博、微信。