睡姿不好老得更快!幫助減少皺紋的正確睡眠習慣

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睡姿不好老得更快!幫助減少皺紋的正確睡眠習慣

睡姿不好老得更快!幫助減少皺紋的正確睡眠習慣 ibeauty、睡姿、保養品、皺紋、仰睡、皺摺、枕頭
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白天的時候努力防曬、認真塗抹保養品,自以為做到滴水不漏的防護。沒想到一覺起來,卻發現皺紋還是爬上臉龐。原來,問題就出在晚上長達6到8小時的睡眠時間。不好的睡姿,可是會讓人越睡越老。
 
根據美國皮膚病學會的研究,側睡會增加臉頰和下巴的皺紋,趴著睡也會拉扯到額頭。最好的睡姿其實是「仰睡」。研究成果還指出,只要堅持仰睡一陣子後,臉上的皺紋還會逐漸減少。

 

▲仰睡能讓臉部肌肉放鬆,減少皺紋產生。(圖/取自網路) 

 

科學家們曾經準備了一批透明的充氣枕頭,藉此觀察受試者睡覺時臉與枕頭的接觸情況。一陣子後發現,臉頰如果受到擠壓,會在眼角、嘴角這種細微處造成很多皺摺。年輕時因為皮膚修復力好,暫時性皺摺很快就恢復。但日復一日擠壓,皺紋會慢慢沿著褶皺形成,再加上年齡增長,皮膚彈性下降,這些長期存在褶皺的地方,就會形成永久性皺紋。

 

▲綠色是趴睡時,臉部與枕頭接觸的範圍,容易因此擠壓出皺摺。(圖/取自網路)

 

就連枕頭高度選擇也有學問,枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線,讓睡眠時頸部的生理弧度不變形。所以應該選擇透氣性好,高度約在8~15公分左右比較適合,如果高度不舒適,頭部比較容易滑動,不容易固定睡姿。偶爾也可以嘗試不用枕頭睡覺,讓臉部肌肉呈現放鬆狀態。

 

▲不正確的枕頭高度會對頸部、脊椎帶來負擔。(圖/取自網路)


其實採取仰睡這種平躺的睡姿,也是為一般人最常見的睡姿,可以使全身肌肉伸展放鬆,但對於心、肺、腸胃系統比較容易造成不適,所以對於心臟有問題或身體較肥胖的人, 比較不建議採取仰睡。此外,平躺的時候,骨盆的部位也容易向前傾,可以在膝蓋跟小腿間墊個小枕頭,有助於腰椎放鬆。

 

▲睡姿不好調整,雖然仰睡對美顏最有利,但也不用勉強調整,以免帶來太多壓力。(圖/取自網路)

 

【睡姿不好改,舒適最重要】

不過醫師也提醒,即使學理上有比較正確的理想睡姿,但並不是完全適用於每個人。找到最適合自己的入眠姿勢,「讓自己感覺舒適」才是最重要的。因為想改變睡覺姿勢並不容易,雖然可以試著調整,但不要因此為自己帶來太多壓力,反而影響入睡的心情。

 


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UNIQLO感謝祭 5/29開跑「Cecilie Bahnsen聯名」夢幻登場,百款夏服149元起
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心動瞬間_

妞編輯第一次看到這次UNIQLO感謝祭的清單,真的有點嚇到!Cecilie Bahnsen聯名系列超有誠意,那個抓皺跟花卉設計,完全就是我的菜,而且童裝也超可愛,讓我考慮要不要跟姪女一起穿親子裝。另外,我很喜歡他們家的AIRism防曬外套,每次騎車或在戶外都很需要,這次居然全面優惠,不買真的會對不起自己。滿額贈的保冷袋也意外實用,準備把家裡的舊袋子換掉了!

五月底的台北熱得讓人有點焦躁,這時候最期待的就是換季優惠了!UNIQLO感謝祭選在5月29日正式登場,一直到6月4日,整整七天的優惠盛典,從高機能抗UV防曬系列到人氣單品,甚至還有大家敲碗很久的Cecilie Bahnsen聯名系列,最低只要149元起。妞編輯已經準備好要好好逛一波了,快來看看這次有哪些驚喜吧!

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夏天真的來了!妞編輯的衣櫃已經在尖叫,想找一些清爽又時髦的衣服,結果UNIQLO感謝祭馬上就聽到心聲了!這次活動從2026年5月29日(五)一路到6月4日(四),整整七天,不只優惠很殺,連新品都超級有看頭,從防曬外套、神級T恤,到超美的聯名系列都有。趕快跟著妞編輯一起來看看,這次感謝祭到底有哪些必買清單吧!

UNIQLO感謝祭 2026年「必收重點」有哪些?

這次UNIQLO感謝祭的重點,妞編輯幫大家劃好囉!除了超有感的折扣,還有許多首次登場的限定優惠,跟兩大超期待的聯名系列,真的會讓人逛到選擇障礙發作。

夏日「抗UV防曬系列」全面優惠,149元起入手!

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防曬配件也別忘了!全新設計的太陽眼鏡,這次全系列NT$490就能帶回家,鏡框細節更精緻,包裝也變有質感。還有AIRism防曬無縫袖套,優惠價只要NT$249,從頭到腳的防曬都能一次搞定。

明星同款「Jorts牛仔褲」與空氣神T超低價

穿搭上,妞妞們最近應該也注意到膝下寬褲有多紅吧?這次UNIQLO感謝祭也把這股潮流帶進優惠清單裡了!女裝牛仔寬褲,首次全店限定優惠NT$990。還有明星同款的寬版Jorts牛仔短褲,中性設計不分男女都能穿,優惠價只要NT$590,時髦又舒適。

說到夏天必備上衣,怎麼能錯過被封為「空氣神T」的Uniqlo U AIRism棉質寬版圓領T恤呢?它根本是包色首選,這次更祭出年度超低優惠價NT$390。還有多款女裝機能或設計款的Bratop,像是BRATOP挖背背心、AIRism BRATOP 細肩帶背心,都只要NT$590,一件就能輕鬆出門,好看又舒服。

丹麥仙女系「Cecilie Bahnsen」聯名登場,女孩們要搶!

等好久了!UNIQLO and Cecilie Bahnsen 2026春夏系列,這次也跟著感謝祭同步上市。丹麥設計師Cecilie Bahnsen的衣服,就是那種仙氣飄飄、有著立體抓皺、荷葉邊和花卉圖騰的浪漫風格。這次聯名不只有洋裝、上衣、裙款,連童裝系列都有!妞妞們可以跟小寶貝一起穿上親子裝,絕對是街上最可愛的風景。

足球漫畫「藍色監獄 UT」系列,粉絲必收話題單品!

迎接2026國際足總世界盃的熱潮,UNIQLO UT也首次聯名了全球熱銷的足球漫畫《BLUE LOCK 藍色監獄》!系列中可以看到特別繪製的獨家插畫,把主要角色跟漫畫世界觀融入T恤設計,不論是動漫迷還是足球粉,這絕對是兼具收藏性跟日常穿搭的話題單品,粉絲們絕對不能錯過。

滿額贈「時尚保冷購物旅行袋」超實用

當然,UNIQLO感謝祭怎麼能少了滿額贈呢?這次只要單筆消費滿NT$2,000,就能獲得台灣獨家設計的「時尚保冷購物旅行袋」一個!它有保冷內層跟大容量空間,連太陽眼鏡掛勾跟小口袋都有,還有拉鍊設計不怕東西掉出來。總共有五款夏日配色,從日常採買到夏日旅行都很實用,數量有限,送完為止喔!

UNIQLO感謝祭「精選單品」推薦清單!

除了上面提到的幾款,妞編輯也幫大家整理了一些必敗清單,最低NT$149就能帶走!

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  • 男裝 DRY-EX防曬連帽外套:售價 NT$990 → 感謝祭優惠 NT$790

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  • AIRism防曬無縫袖套:售價 NT$290 → 感謝祭優惠 NT$249

  • 女裝 牛仔寬褲:售價 NT$1,290 → 感謝祭優惠 NT$990

  • 寬版Jorts牛仔短褲:售價 NT$790 → 感謝祭優惠 NT$590

  • 男裝 Uniqlo U AIRism棉質寬版圓領T恤:售價 NT$590 → 感謝祭優惠 NT$390

  • 女裝 AIRism 棉質T恤:售價 NT$390 → 感謝祭優惠 NT$290

  • BRATOP挖背背心 / AIRism BRATOP 細肩帶背心:售價 NT$790 → 感謝祭優惠 NT$590

  • 童裝 AIRism棉質印花T恤:售價 NT$390 → 感謝祭優惠 NT$290

  • 童裝 防潑水輕便短褲:售價 NT$490 → 感謝祭優惠 NT$390

  • 童裝 AIRism極細網眼坦克背心 / 女童 AIRism棉質細肩帶背心:售價 NT$190 → 感謝祭優惠 NT$149

這次UNIQLO感謝祭真的祭出超多好康,從機能服飾、時尚單品到獨家聯名,每個都讓人好想入手。妞妞們,準備好在2026年5月29日開跑時,把喜歡的款式都帶回家了嗎?

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