你有沒有過這種經驗：被身邊的人惹得不愉快，卻又無法對他們發脾氣，只好悶在自己心裡默默消受。期望別人做或不做些甚麼，最後落空的感覺真不好受，美國作家Amy Shearn對此提出治本之道─打從一開始，就不該希望有人為你做到以下6件事！

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一、停止期望他人準時

永遠都會有人不準時，所以認清現實吧！人說「生氣就是拿別人的錯誤懲罰自己」，即使你因此發怒也不會改善任何事，甚至可能會讓事情變更糟。所以別生氣了，等待時還是能自己好好利用時間，不是嗎？

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二、停止期望他人改變與否

尤其是戀愛關係中，期望他人改變自己的本性，成為你理想中的那個人，反而失去了愛一個人的初衷─欣賞他的優點，包容他的缺點。

人很難改變，但即使要改變，也只有自己下決心才能做得到。我們會經歷、會學習、會成長，所以要求別人持續保持原樣，就像期望小孩永遠不要長大一樣不切實際。

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三、停止期望他人讚美你

你付出很多，卻沒有得到誇獎，那又怎麼樣！說不定童年時期被大人忽略，沒有聽過「你好棒」三個字，導致心理一直不滿足，但是長大了就要設法克服障礙與渴望。有成果的努力不可能被完全忽略，給予肯定不只有讚美這種方式，若一心只想要有人稱讚，很可能就忽略實際的收穫與成就感。不鑽牛角尖才能看清大局，讓自己好過一點。

另一種讚美並不是真正的欽佩，只是禮貌性客套，就像同儕間稱讚你今天的穿著有型、配件亮眼，「我好喜歡你的鞋！」、「新買的嗎？」、「我也有一件！」，空泛的虛榮心收起來，沒人會把這些事真正放在心上。

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四、停止期望他人對你按讚

為什麼有人臉書這麼有人氣，動輒一百讚、五十回？為什麼有人推特上有這麼多推友，推來推去看起來好熱鬧？為什麼有人微博吸引這麼多人追蹤，讓我好格格不入？社群網站當道的今天，應該使不少人陷入這類迷思。

為了心理健康著想，不要把人生重心放在網路，雖然上網看似自由又有趣，事實上人們在虛擬世界隱匿身分不負責任輕率發言，與現實生活有所落差。好比臉書活動「百人按讚一人出席」現象，現在你還是這麼在意網友嗎？

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五、停止期望他人偷說你壞話

不小心偷聽到認識的人提到你的名字，他們到底在討論甚麼？說的是好話、壞話還是無關緊要的閒話？好在意啊！有時候我們都難免陷入被害妄想，但是最後發現不如預想，豈不是很失望。通常事實是，自己並沒有如想像般在他人心裡佔有重要地位，所以放下吧，好好做自己就好了。

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六、停止期望他人當你的共犯

我們會提出強人所難的要求，自己卻不自覺。會答應和你一起做壞事，廣義的壞事：從揮金如土、暴飲暴食到違法亂紀─共犯當下可能因為種種原因，表面沒有拒絕，但是這對他們不好，或是心底其實不想。不要趁人之危而讓你們之間的感情變質了，畢竟尊重一個人的感覺才是最重要的。

每個人都是獨立的個體，沒有人有義務對誰付出甚麼，如此前提下的互相幫助才顯得可貴。有些事別要求別人替你做到，因為他們不一定能滿足你的期望。相對地，你也沒有義務為別人做些甚麼，但是只要你願意，就可以積極地自我要求。想通了，你將感到更自由、更快樂。

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