妞特企：肉鬆女也能變身韓國女團？讓你今夏Hold住全場的「脫脂」5招！

除了臉部大爆油、冒痘、脫妝以及生理期時難耐的悶熱之外，還得煩惱體態的問題...女生在夏天要煩的事情真的很多！！！(突然一陣無名火升了起來)

尤其是體態的問題最讓人困擾，因為只要狀態稍微不好一點點，就很容易在夏天被冠上「肉鬆女」的標籤！雖說女生的美絕對不是全靠體態來定義，但確實多少會影響我們的自信心與積極度；長期下來，還有可能造成心理或生理的不健康狀況。

因此，適時地注意自己的體態，更是愛自己的表現！接著就讓妞編輯挑出5個「脫脂」招式，讓我們在今年夏天以韓國女團為目標，往脫離肉鬆、愛自己的方向邁進吧！

招式一：改掉壓力一大就靠吃喝發洩的壞習慣！

瑜珈天后 LuLu老師表示：「壓力一來體內的皮脂醇會增加」，所以會讓人特別想要透過暴飲暴食來發洩。但是，以這樣的方式來紓解壓力，只會讓自己掉入：大吃→有罪惡感→有壓力→大吃的惡性循環；除此之外，壓力更會造成身體代謝變慢，讓體態不佳的狀況加劇。因此，想要「脫脂」，第一步就是務必改掉這樣的飲食壞習慣！

那壓力來臨時該怎麼辦？當然還是首推「運動」，因為運動不僅能幫助消耗熱量、提升身體代謝，更有紓解壓力的效果。另外，飲食上可搭配選擇有茶胺酸、酪胺酸、鈣等有助放鬆情緒成分的食品；而因壓力導致的代謝停滯、熱量堆積問題，則可選擇含有綠茶精華、薑黃素、乙醯左旋肉鹼等成分的食品，讓體內體外一起運動一下。

招式二：下班、下課後沒力氣做劇烈運動？那就去上瑜珈課吧！

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有許多人會直覺地將高強度的劇烈運動、現正流行的馬拉松路跑視為「這才叫作運動」，因此一提到運動，常常會聽到「上班、上課已經夠累了，哪還有力氣運動！」的聲音。當然，對這些原本就沒有運動習慣、肌耐力不夠的人來說，一開始就挑戰這類型的運動，更容易讓人放棄。

其實不用把運動想得這麼地困難、高門檻，因為簡單的快走、騎腳踏車、瑜珈等，也能達到消耗熱量、加強身體代謝等的運動效果。其中，妞編輯特別推薦各位試試在室內就能執行的「瑜珈」運動，它不僅能鍛鍊身體核心肌群、協助雕塑鬆弛的體態，瑜珈的伸展運動對紓解壓力、放鬆坐了一整天的僵硬身體更是有幫助呢！

招式三：想打擊頑強脂肪？請著重在下半身運動！

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若想加強打擊體內的頑強脂肪，妞編輯則推薦妞妞們多做一些會動到「下半身肌肉」的運動。因為肌肉所消耗的熱量，是身體脂肪消耗熱量的12-18倍！而身體有70%的肌肉都集中在下半身。所以，想強力打擊體內脂肪、消耗更多熱量，請加強「下半身運動」吧！

招式四：就算聚餐超開心，也不能過度放縱！

Photo source: BBX Dietary清暢馥纖錠

解決了飲食壞習慣、也搭配適當的運動，接著就是注意平常的飲食。但這邊妞編輯可不是要大家開始節食，因為節食不僅不健康，也容易出現體重回彈的「溜溜球效應」。

因此這邊是要提醒大家，留意餐點是否健康以及避免在開心的聚餐中過度放縱自己，吃進比平常還多的東西、喝下過多會快速累積脂肪的高果糖飲料。若還是擔心「飲食暴走」，可考慮透過含有高纖維、藤黃果萃取、膳食纖維等食品(像是：BBX Dietary清暢馥纖錠)，幫助增加飽足感，避免因為太餓而吃進過多食物、養大胃口的狀況。

招式五：跟朋友相約一趟比基尼海灘之旅，給自己「脫脂」的動力！

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