除了臉部大爆油、冒痘、脫妝以及生理期時難耐的悶熱之外，還得煩惱體態的問題...女生在夏天要煩的事情真的很多！！！(突然一陣無名火升了起來)

尤其是體態的問題最讓人困擾，因為只要狀態稍微不好一點點，就很容易在夏天被冠上「肉鬆女」的標籤！雖說女生的美絕對不是全靠體態來定義，但確實多少會影響我們的自信心與積極度；長期下來，還有可能造成心理或生理的不健康狀況。

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因此，適時地注意自己的體態，更是愛自己的表現！接著就讓妞編輯挑出5個「脫脂」招式，讓我們在今年夏天以韓國女團為目標，往脫離肉鬆、愛自己的方向邁進吧！

招式一：改掉壓力一大就靠吃喝發洩的壞習慣！ 

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瑜珈天后 LuLu老師表示：「壓力一來體內的皮脂醇會增加」，所以會讓人特別想要透過暴飲暴食來發洩。但是，以這樣的方式來紓解壓力，只會讓自己掉入：大吃→有罪惡感→有壓力→大吃的惡性循環；除此之外，壓力更會造成身體代謝變慢，讓體態不佳的狀況加劇。因此，想要「脫脂」，第一步就是務必改掉這樣的飲食壞習慣！

那壓力來臨時該怎麼辦？當然還是首推「運動」，因為運動不僅能幫助消耗熱量、提升身體代謝，更有紓解壓力的效果。另外，飲食上可搭配選擇有茶胺酸、酪胺酸、鈣等有助放鬆情緒成分的食品；而因壓力導致的代謝停滯、熱量堆積問題，則可選擇含有綠茶精華、薑黃素、乙醯左旋肉鹼等成分的食品，讓體內體外一起運動一下。

招式二：下班、下課後沒力氣做劇烈運動？那就去上瑜珈課吧！

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有許多人會直覺地將高強度的劇烈運動、現正流行的馬拉松路跑視為「這才叫作運動」，因此一提到運動，常常會聽到「上班、上課已經夠累了，哪還有力氣運動！」的聲音。當然，對這些原本就沒有運動習慣、肌耐力不夠的人來說，一開始就挑戰這類型的運動，更容易讓人放棄。

其實不用把運動想得這麼地困難、高門檻，因為簡單的快走、騎腳踏車、瑜珈等，也能達到消耗熱量、加強身體代謝等的運動效果。其中，妞編輯特別推薦各位試試在室內就能執行的「瑜珈」運動，它不僅能鍛鍊身體核心肌群、協助雕塑鬆弛的體態，瑜珈的伸展運動對紓解壓力、放鬆坐了一整天的僵硬身體更是有幫助呢！

招式三：想打擊頑強脂肪？請著重在下半身運動！

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若想加強打擊體內的頑強脂肪，妞編輯則推薦妞妞們多做一些會動到「下半身肌肉」的運動。因為肌肉所消耗的熱量，是身體脂肪消耗熱量的12-18倍！而身體有70%的肌肉都集中在下半身。所以，想強力打擊體內脂肪、消耗更多熱量，請加強「下半身運動」吧！

招式四：就算聚餐超開心，也不能過度放縱！

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解決了飲食壞習慣、也搭配適當的運動，接著就是注意平常的飲食。但這邊妞編輯可不是要大家開始節食，因為節食不僅不健康，也容易出現體重回彈的「溜溜球效應」。

因此這邊是要提醒大家，留意餐點是否健康以及避免在開心的聚餐中過度放縱自己，吃進比平常還多的東西、喝下過多會快速累積脂肪的高果糖飲料。若還是擔心「飲食暴走」，可考慮透過含有高纖維、藤黃果萃取、膳食纖維等食品(像是：BBX Dietary清暢馥纖錠)，幫助增加飽足感，避免因為太餓而吃進過多食物、養大胃口的狀況。

招式五：跟朋友相約一趟比基尼海灘之旅，給自己「脫脂」的動力！

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說了這麼多，能否成功，還是得看是否能持之以恆才行。只是...妞編輯回顧過去的經驗，一個人努力真的很容易放過自己、失敗...

所以最後要分享給妞妞們的「脫脂」招式呢，就是...借助同儕的力量，給彼此繼續努力的動力！今年夏天，就讓我們找個跟自己同樣有著瘦身目標的朋友相約一趟比基尼海灘之旅，一起往脫離肉鬆、成就韓國女團的身材邁進吧！

雖說女生的美絕對不是全靠體態來定義。不過，透過注意自己的體態健康，遠離不健康的身心，也確實是愛自己的方法之一。希望妞妞們都能多愛自己一點，讓自己變得越來越好喔！一起加油吧！