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名人名句 引語好網站Quote That Talk Quote That Talk、音樂、引語、引用、明星、男星、女星、名人、名句、歌詞、藝術
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大部分人應該都體驗過音樂和電影等大眾文化的神奇功能:某人說的某些話在某時候正好說中你的心聲,引起深刻共鳴。網站Quote That Talk上面放的是各界的名人,不只有真實存在的人物還有虛構角色,以及出自他們之口的話語 (或是唱過的歌詞)。妞編輯選了10張名人名句分享,說不定看過之後你也會有所感觸。

 

「努力工作,用力玩樂。」

Wiz Khalifa 美國饒舌歌手

 

「我幫不了你,如果你不自救。」

Amy Winehouse 英國靈魂樂手

 

「給某人你的心的一部分,價值勝過全世界的財富加總。」

Michael Jackson 美國流行音樂天王

 

「我從未停止推理。早該知道總有一天要付出代價的。」

Alice 愛麗絲夢遊仙境主角

 

「說來可笑,人的心可以被欺騙不只一兩次。」

P!nk 美國流行歌手

 

「真相是,每個人都會傷害你。你只需要找到一個對象,讓這一切值得為他承受。」

Bob Marley 牙買加雷鬼樂鼻祖

 

「如果你不向他人期待任何事,就永遠都不會失望。」

Sylvia Plath 美國文學家

 

「別去玩弄他人的感情,否則你將會贏得遊戲,卻永遠失去那個人。」

Frank Ocean 美國R&B歌手

 

「我們全都應該好好生活,在變得太老之前。害怕是愚蠢的,而後悔也是。」

Marilyn Monroe 美國1950年代女性標誌

 

「做夢時要假設自己活到永遠,生活時要假設自己今天將死。」

James Dean 美國1950年代壞小子代表

 

 

語言是最直接的表達方式,我們對這些名人的認識往往也是透過這點。Quote That Talk站方除了定時發布一目了然的圖片,並依照人物分類之外,也接受內容的投稿與建議。這個頗為勵志的網站推薦給大家。

 

 

Source: quote that talk -tumblr

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準備開工腦袋卻變鈍?4個方法幫大腦收假回神,飲食降油降糖、試試溫和輕斷食

準備開工腦袋卻變鈍?4個方法幫大腦收假回神,飲食降油降糖、試試溫和輕斷食 開工、春節、腦霧、李唐越醫師、初日診所、過年、
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心動瞬間_

開工前腦霧怎辦?

九天春節連假即將進入尾聲,準備開工的你,是不是覺得腦袋卡卡、鈍鈍的,好像「腦霧」了?這可能不是錯覺!年節期間大魚大肉,攝取高糖高油的食物,確實會讓大腦記憶中樞暫時當機,高雄初日診所李唐越醫師特別分享4個方法,幫助大腦在收假前慢慢回神,趕快跟學。

 

 

 

source:pexels

一連九天的年假,妞妞們有好好休息嗎?過年期間,各種大餐接力,還要外加發糕、糖果餅乾等高熱量甜食,有沒有感覺腦袋好像變卡了?高雄初日診所李唐越醫師引述發表於《PLOS ONE》期刊的研究指出,短期的高脂高糖飲食對大腦的傷害遠比想像中快。一群健康的年輕人僅僅連續四天攝取高飽和脂肪與糖分的早餐,在單字記憶測試中的表現竟然就大幅衰退了近 16%。

 

 

source:pexels

李唐越醫師解釋,短時間內高劑量的糖分與脂肪,會干擾大腦中負責學習與記憶的海馬體神經功能,讓人出現「放個假,腦袋就變慢」的感覺。刊登於神經科學期刊《Neuron》的一項小鼠研究也顯示,短期攝取大量高脂食物,會影響大腦運送血糖的機制,導致記憶中心「齒狀回」的葡萄糖供應不足,讓海馬體陷入類似缺糖的狀態。

 

 

為了撐住運作,大腦內部的警報系統會變得過度緊張,反而讓訊息傳遞變亂,進而出現注意力不集中、腦霧感,記憶力跟著打折。不過,別擔心,這樣的情況非不可逆,趕快趁著開工前,好好幫大腦收假。

 

幫大腦收假方法1

飲食逐步降油降糖

source:pexels

收假前幾天開始慢慢忌口,減少炸物、甜點與含糖飲料的攝取,避免血糖大起大落,有助於大腦恢復穩定運作。

 

幫大腦收假方法2

吃得營養均衡

source:pexels

過年期間餐餐大魚大肉,收假前好好改變一下飲食習慣。李唐越醫師建議可參考「211 餐盤」原則,每餐一半是蔬菜,二分之一是蛋白質,二分之一是全穀類,讓大腦有穩定能量來源,也能避免忽多忽少的進食方式影響代謝。

 

幫大腦收假方法3

可嘗試溫和的輕斷食

source:pexels

年節吃不停,腸胃跟大腦都需要好好休息!可嘗試 168 斷食法,藉由拉長不進食的時間,達到穩定血糖。但要以個人身體能適應為原則,不必過度勉強,更忌諱採取極端斷食。

 

幫大腦收假方法4

調整作息

source:pexels

放假時天天都熬夜追劇、打牌,隔天都睡到下午才起床,收假前該好好調整作息了!趕快開啟收假前提早入睡、固定起床時間模式,讓生理時鐘回到上班節奏,有助於專注力與記憶力更快恢復。

 

 

連假後出現腦霧與記憶力下降,多半是暫時現象,只要飲食與作息慢慢回到正軌,大腦通常能在幾天內逐步恢復清晰。李唐越醫師提醒,如果已恢復正常作息一到兩週,仍出現注意力難以集中、血糖偏高,或是遲遲無法擺脫高脂高糖飲食習慣,就建議及早透過醫師或營養師的協助,找出適合自己的調整方式,幫助身體盡快回到穩定的代謝平衡狀態。

 

 

封面source:katarinabluu@IG

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