10位「童星」演員！盧正義9歲出道、演朴信惠童年，李世榮是《大長今》的「小今英」

端午連假期間開播的韓劇《名校的階梯》，劇情有諸多不合理和虎頭蛇尾之處，令大批劇迷感到失望，但劇中的演員各個都是高顏值，尤其是女主角「盧正義」，雖然總是板著冷冰冰的臉，不過精緻五官讓人目不轉睛，妞妞們知道其實她9歲就出道，還演過不少女星的「童年」嗎？下列同步盤點10位童星出身女演員，來看看哪位你已經認不出了！

童星出身的女演員1.盧正義

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2001年出生的「盧正義」今年22歲，9歲就出道成為童星的她，曾演過許多一線演員的童年，像是朴信惠、黃正音、鄭麗媛等。最近她也因為出演《名校的階梯》再次受到關注，雖然劇情和演技備受爭議，但爆米花小姐還是覺得她美得太精緻了！

童星出身的女演員2.金賢秀

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2000年出生的「金賢秀」今年23歲，10歲就出道，比較知名的作品應該就是在《來自星星的你》中，飾演古代版「千頌伊」的童年，而近幾年最具代表性的則為《Penthouse》，相信妞妞們都已經想起來她是誰了吧？

童星出身的女演員3.金香起

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2000年出生的「金香起」今年23歲，3歲就以雜誌模特兒出道，還拍過不少廣告，14歲就憑藉電影《優雅的謊言》獲得百想藝術大賞新人演技獎，18歲則以《與神同行》獲得青龍電影獎最佳女配角，而且這兩個殊榮都是該獎項最年輕得主，真的是天生實力派演員！

童星出身的女演員4.金賽綸

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2000年出生的「金賽綸」今年23歲，1歲就以雜誌封面模特出道，第一部作品為電影為電影《等待回家的日子》，也是透過2010年電影《大叔》獲得韓國電影獎的最佳新人獎後開始被大眾關注。

金賽綸第一部韓劇作品為《能聽見我的心嗎？》，同樣也是飾演不少演員的童年時期，近幾年也慢慢擔綱主角，像是《魔女寶鑑》、《優秀巫師賈斗心》等。不過，2022年金賽綸爆發酒駕事件，還因為曬出與金秀賢的合照被網友狠酸是在「蹭熱度」，人氣似乎不如以往。

童星出身的女演員5.金裕貞

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1999年出生的「金裕貞」今年24歲，4歲就作為童星出道，分別在《一枝梅》和《同伊》中演過韓孝周的童年時期，還因為在《擁抱太陽的月亮》中飾演韓佳人的少女時期，而獲得童星獎和新人獎。

童星出身的女演員6.金所泫

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1999年出生的「金所泫」今年25歲，8歲的時候客串《幸福的女人》，從此作為童星出道，後來接連出演《擁抱太陽的月亮》、《學校2015》、《打架吧鬼神》而迅速累積人氣。今年妞妞們最期待的，應該就是她與朴寶劍搭檔主演的《Good Boy》吧？

童星出身的女演員7.文佳煐

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1996年出生的「文佳煐」今年27歲，10歲時出演電影《老師的恩惠》，並以童星身分出道，韓劇代表作則有《偉大的誘惑者》、《那個男人的記憶法》、《女神降臨》等，而最新作品是與李俊昊、金慧埈、金秉澈、金香起等人主演的動作片《Cashero》。

童星出身的女演員8.李世榮

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1992年出生的「李世榮」今年31歲，5歲就出道的她最膾炙人口的作品就是在《大長今》中，飾演「小今英」一角，不過可惜的是她曾一度因為學業而暫停演藝活動，直到2016年才開始全心投入演藝圈至今。

順帶一提，今年她將跨日合作與坂口健太郎合作愛情韓劇《愛過之後來臨的》，妞妞們可以好好期待！

童星出身的女演員9.朴恩斌

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1992年出生的「朴恩斌」今年31歲，4歲就以童裝模特兒出道，6歲開始演戲，首部作品為《白夜3.98》，童年時期多出演古裝劇，像是《明成皇后》、《王的女人》、《千秋太后》、《善德女王》等，因此還有「史劇女王」稱號。

2022年朴恩斌因為《非常律師禹英禑》爆紅，不只在百想藝術大獎獲得最優秀演技獎，還是第一位1990年後出生，並且拿下電視部門大賞的人！

童星出身的女演員10.朴信惠

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1990年出生的「朴信惠」今年34歲，11歲出道，第一部作品就是我們所熟知的《天國的階梯》，在劇中她飾演崔智友的童年「小靜書」一角，還因此獲得童星獎。

朴信惠今年的作品除了《低谷醫生》之外，還有一部奇幻愛情韓劇《來自地獄的法官》也有望在2024上線哦！

「睡得好，生活更美好」3月13日為世界睡眠日，提醒妞妞們要認真關注睡眠的重要性。但你是不是有相同的經驗，明明都有睡，但醒來還是覺得好疲累？問題到底出在哪？現代人除了常見的典型失眠問題外，現在還有種「睡了卻沒睡飽」的隱形失眠正在發生！到底該如何幫助大腦和身體放鬆，好好的睡覺？

睡前滑手機是「假休息」

隱藏「安靜時刻的安慰陷阱」

你是不是也這樣，忙了一整天，身體明明已經很疲憊了，卻捨不得晚上難得的獨處時光，再累都還是想要在睡前滑手機？大心診所營運長/臨床心理師王耀興分析，白天我們在各種社會角色間切換，注意力被責任佔據，到了深夜，手機成了奪回「掌控感」與「自我空間」的補償工具，這背後隱藏著「安靜時刻的安慰陷阱」。睡前滑手機其實是種「假休息」，螢幕內容的高度刺激會製造短暫的多巴胺快感，讓大腦誤以為在放鬆，實則交感神經持續高漲。更深層的危機在於會讓「身體脫節」，當大腦被資訊牽引，卻完全忽略了身體發出的疲憊訊號，當生理與心理的節奏被切開，進而失去了真正的休息節點，就會形成「越累越不想睡、睡了也無法恢復」的惡性循環。

強破戒手機會更焦慮！

試試從「戒斷」轉向「主動恢復」

為了要好好休息睡覺，如果用意志力強迫戒斷手機，大心診所院長葉卓兪醫師提醒，這樣的行為往往會增加焦慮，不如透過替代行為來建立睡前儀式，也就是「主動恢復(Active Recovery)」的概念。葉醫師建議，像是洗澡、保養、伸展，或是使用香氛產品，都屬於「主動恢復」的環節，尤其是熟悉且喜愛的香味，更能喚醒安全感。在神經調節上，香氣是「先於語言的安全訊號」，嗅覺不需經過大腦理性分析，能直接進入邊緣系統告知自律神經，協助身體從緊繃轉向安穩。

睡前放鬆儀式方法1

5-5-5 微呼吸與神經調節

忙碌了一整天，很多人到了睡前腦子還是不停的轉，各種思緒干擾進入睡眠模式，與其滑手機，不如靜下心來進行呼吸練習。美國醫師 Hemant Sharma 指出，呼吸練習能直接且快速地改變生理狀態，啟動副交感神經。睡前進行呼吸練習時，推薦可以搭配喜歡的氣味，透過氣味引導與肌膚傳遞，以雙感官路徑同步啟動夜間修復，幫助放鬆。

【5-5-5 微呼吸步驟】
1. Activate 啟動：吐氣，可以搭配香氛產品，像是auscentic呼吸精萃，將意識帶回當下。
2. Breathe In-Out：吸氣 5 秒感受香氣，吐氣 5 秒釋放腦中雜訊，重複 3 次。
3. Return 回到當下：雙手輕貼心口或太陽穴，閉眼沉澱，感謝此刻的自己。

睡前放鬆儀式方法2

安神穴位按摩與科學睡姿

透過肌膚接觸與按壓，能告知大腦環境是安全的。中醫師路新宇建議，針對睡眠障礙可按壓以下關鍵穴位：

● 三陰交：小腿內側，足內踝尖上 10 公分處，能調經安神。
● 太衝穴：足背第 1、2 趾骨交接部凹陷中，主疏肝理氣,緩解焦躁。
● 足三里：膝眼下方約 10 公分，調和脾胃，改善因腸胃不適引起的淺眠。

睡前香氛好物推薦1

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