減脂期安心解嘴饞!營養師推薦8款COSTCO「神級飲控零食」,豌豆脆果、魷魚絲簡單調味就好吃

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減脂期安心解嘴饞!營養師推薦8款COSTCO「神級飲控零食」,豌豆脆果、魷魚絲簡單調味就好吃

減脂期安心解嘴饞!營養師推薦8款COSTCO「神級飲控零食」,豌豆脆果、魷魚絲簡單調味就好吃 COFIT、營養師、減脂、COSTCO、零食、減肥
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減脂可以安心吃的零食!

減肥時需要認真飲控,但就是會忍不住嘴饞想要吃零食?洋芋片、巧克力吃起來很過癮,但同時也把高油高糖高鹽吃下肚,吃完又陷入懊悔!其實,減脂期間,還是可以吃點零食解嘴饞,只是要聰明挑,Cofit我的專屬營養師吳悦慈特別分享COSTCO買得到的8款「神級零食」,滿足口腹之慾,也不怕有負擔,挑選重點及食用技巧通通奉上!

 

COSTCO減脂嘴饞零食推薦1

Calbee Harvest Snaps鹽味豌豆脆果

source:妞新聞copi拍攝

source:COSTCO

主打薄鹽調味,簡單就很美味的鹽味豌豆脆果,屬於非油炸、低糖健康零食新選擇。無麩質豌豆脆果,全素可食,一大盒裡面有50小包,方便隨時享用。吳悦慈營養師分享,一小包可以估0.5份澱粉+0.5份油量,壓力大嘴饞時,可以替換主食份量來搭配

 

 

COSTCO減脂嘴饞零食推薦2

高坑高粱原味牛肉乾

source:妞新聞copi拍攝

source:COSTCO

營養標示上添加高粱酒及特調漢方基底,保留肉乾的鮮味及濕潤度,屬於較單純的蛋白質點心。不過營養師提醒,調味上仍有加糖,推薦在正餐之後,鹹甜的口味當作ending,每30g可以估算0.8份的澱粉+1份蛋白質。

 

 

COSTCO減脂嘴饞零食推薦3

珍珍燻烤魷魚絲

source:妞新聞copi拍攝

source:COSTCO

每份60大卡,份量約7~8根,適合控制熱量攝取當作小零嘴。條絲狀設計加上煙燻風味,有咀嚼感可以延長進食時間,增加飽足感。此款零食以魷魚為主,屬於低脂高蛋白食材,鹹甜調味偏輕微,對控糖者較友善。營養師提醒,相比洋芋片高熱量,這個相對健康,但因為有添加糖,還是要注意份量,避免吃過多喔

 

COSTCO減脂嘴饞零食推薦4

韓味不二海苔酥

source:妞新聞copi拍攝

source:COSTCO

海苔酥成份比較單純,添加玉米胚芽油、黑芝麻油、糖、白芝麻、鹽,添加物較少。營養師分享,可以搭配在酪梨或是冷豆腐上享用

 

 

COSTCO減脂嘴饞零食推薦5

Wonderful無調味開心果

source:妞新聞copi拍攝

source:COSTCO

帶殼開心果,在吃的時候速度會比較慢,不容易一抓大把吃太快,是減脂的好選擇。營養師叮嚀,每次抓10g的量,大約15顆,等於一份油脂量,堅果每天最多不超過兩份!

 

 

COSTCO減脂嘴饞零食推薦6

健司脆雙菇

source:妞新聞copi拍攝

source:COSTCO

使用新鮮的杏鮑菇及秀珍菇切片,並採用低溫真空油炸製成,保留菇類原始風味。成份單純,無添加人工香精及味精,純素可安心食用。營養師叮嚀,這款屬於清爽無負擔的零食,每次抓35g,約半個飯碗的量,可以飽足又舒壓。

 

 

COSTCO減脂嘴饞零食推薦7

石安牧場滴雞精茶碗蒸

source:妞新聞copi拍攝

source:COSTCO

一碗熱量不到100卡,蛋白質有8.5g,碳水和脂肪都不高。原料都相對單純,營養師提醒,鈉含量稍高,其他餐的調味可以稍微清淡些,以及多搭配深綠色蔬菜及飲水。

 

 

COSTCO減脂嘴饞零食推薦8

久世福極品珍味五色小魚乾

source:妞新聞copi拍攝

每份36大卡,份量約4~6根,適合控制熱量攝取當作小零嘴。完整烘烤的小魚乾,有十足的香氣及咀嚼感,慢慢咀嚼有助增加飽足感,屬於低脂高蛋白食材,鹹甜調味偏輕微,對控糖者較友善。

 

 

 

以上8款減脂時期適合吃的零嘴,在COSTCO都能入手!悅慈營養師特別提醒,飲控期間健康零食挑選的重點,第一,成分單純,越原型越佳,第二,蛋白質比例高或是選擇有膳食纖維的,第三,有小包裝更佳,比較可以控制份量。

 

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歐肯威士忌新品雪莉風味再升級,攜手詹記麻辣火鍋解鎖臺潮歡聚新體驗
歐肯威士忌新品雪莉風味再升級,攜手詹記麻辣火鍋解鎖臺潮歡聚新體驗
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全球烈酒領導商三得利旗下「歐肯(AUCHENTOSHAN)單一麥芽蘇格蘭威士忌」,是蘇格蘭目前唯一全程三次蒸餾工藝的威士忌。此次全新推出「歐肯12年雙桶單一麥芽蘇格蘭威士忌」及「歐肯雪莉桶單一麥芽蘇格蘭威士忌」兩款新作,展現從清新柑橘至甜潤雪莉的多元風味選擇。此次成功結合臺灣在地潮流風格與聚餐社交首選的「詹記麻辣火鍋」,以及曾獲金鐘獎肯定的潮流名廚「索艾克Soac」,自2026年8月27日至9月20日,於詹記西門大世界推出「當歐們詹在一起」三方限定聯名。當蘇格蘭低地威士忌碰撞經典臺味,最對味的「食」髦聚會就此展開!讓一同舉杯品味三次蒸餾帶來的極致柔順,感受歐肯威士忌的全新魅力。

 

 

作為全蘇格蘭唯一「全系列品項皆來自三次蒸餾」工藝的威士忌酒廠,歐肯堅持多一道蒸餾工序,擷取更純淨的酒體,入口細膩、層次分明,風味純淨而優雅,奠定品牌一貫的柔順風格。三得利全球烈酒公司臺灣總經理顧令德表示:「歐肯具辨識度的滑順風味,讓威士忌更能自然融入不同的社交時刻。本次兩款新作以更明亮、活潑的視覺展現歐肯的新面貌,同時在瓶身與外盒上皆加入大型三座蒸餾器圖示,將這項經典工藝成為鮮明的品牌識別,也展現我們對風味的堅持。希望透過這次新品與醒目設計,讓行家能更認識歐肯獨特的低地威士忌風格,細賞清新風味與滑順口感,解鎖歐肯的全新魅力。」

 

 

堅持三次蒸餾,打造極致柔順!

清新果香與甜潤雪莉一次解鎖

歐肯始終堅持全程、全品項採用三次蒸餾工藝,投入更多時間與成本,只為淬鍊更純淨的酒體,賦予威士忌獨特而強勁的生命力。打造輕盈酒體,凸顯芳香甘醇的細緻風味,呈現清新、優雅且層次豐富的低地威士忌風韻,展現歐肯對工藝與品質始終如一的堅持與專屬的酒廠核心堅持。

 

「歐肯12年雙桶單一麥芽蘇格蘭威士忌」經波本桶與Oloroso雪莉桶雙桶熟成,以甜點般香氣,交織清新柑橘、堅果與綠葉氣息揭開序幕。柔順酒體展開香草、榛果、橘子與萊姆風味,尾韻則伴隨持久的堅果香。整體風格明亮、平衡且易於親近,無論純飲品酩或是佐餐搭配各式料理,皆能體會恰到好處的體驗,絕對是探索蘇格蘭單一麥芽威士忌風味最合適的起點。

 

喜愛甜潤風格的消費者,則可選擇「歐肯雪莉桶單一麥芽蘇格蘭威士忌」,以波本桶原酒後經Oloroso雪莉桶過桶,散發櫻桃、糖蜜蛋糕、肉桂香料與細緻花香,入口帶出深色核果、濃郁焦糖與茴香氣息,並交織葡萄乾、無花果與棗子的甜潤層次,尾韻悠長馥郁,微帶木質香氣,留下溫暖且耐人尋味的餘韻。既有雪莉桶賦予圓潤口感,同時又保有歐肯清新滑順的酒體特色,適合威士忌愛好者在歡聚時刻輕鬆舉杯、自在品飲的酒款。

 

 

當歐們詹在1起!歐肯新品入座詹記,臺潮聚會微醺開局

歐肯單一麥芽蘇格蘭威士忌攜手詹記麻辣火鍋,自2026年8月27日至9月20日進駐詹記西門大世界,展開「當歐們詹在一起」限定聯名企劃。特別以歐肯全新包裝的橘藍撞色為視覺靈感巧妙串聯詹記麻辣火鍋西門大世界,展現品牌年輕有型的新風貌。透過風味延伸、品飲體驗與趣味互動,讓歐肯串起每一個舉杯的時刻。從餐桌上的美食到聚會中的歡笑,展現歐肯作為歡聚時刻最百搭、最對味的威士忌選擇。

 

 

這場跨界合作特別邀請擅長將異國風味融入在地飲食文化的名廚「索艾克Soac」操刀,強勢入陣近年席卷國人美食話題圈的「香菜熱潮」,將這款極具話題性的臺味靈魂結合歐肯威士忌的柔順風味,打造限量「歐們的醬—威士忌香菜青醬」,將熟悉的臺味升級,為聚會餐桌增添新意。本次索艾克Soac更搶先公開私房吃法,推薦青醬搭配詹記麻辣火鍋的靈魂鴨血,香菜的清新、威士忌的醇香與麻辣滋味交織,碰撞出意想不到的風味火花。活動期間至詹記西門大世界單點「歐們的醬—威士忌香菜青醬」,即可獲得索艾克親自推薦的「隱藏吃法攻略小卡」,跟著名廚一起玩出臺味新吃法!

 

 

 

活動期間至詹記麻辣火鍋,不只吃鍋,還能玩、能喝、能體驗自己調酒!歐肯於店內打造多元互動體驗,消費者於歐肯拍照區完成打卡並上傳Instagram,即可兌換「歐肯三步 DIY 調酒組」,以「歐肯雪莉桶單一麥芽蘇格蘭威士忌」為基底,親手調製水果茶特調,享受專屬的微醺時光。週末更有歐肯酒吧區限定遊戲,現場參與即可兌換歐肯限量調酒,擲出幸運數字還能將超限量驚喜好禮帶回家!從美食、品飲再到遊戲互動,三重臺潮體驗一次解鎖,讓好友聚會不只吃得過癮,也玩得盡興。

 

 

將臺潮歡聚帶回家!

指定通路購酒再贈限量「威士忌香菜檸檬青醬」

 

微醺的歡聚時光不僅限於詹記西門大世界,歐肯更將這份臺潮儀式感延伸至居家餐桌。十月份起,於三得利合作酒專通路購買「歐肯12年雙桶單一麥芽蘇格蘭威士忌」,即可免費獲得限量「威士忌香菜檸檬青醬」乙罐。無論是熱鬧歡聚、居家小酌或到朋友家作客,都能搭配熟悉的臺味料理,開啟屬於自己的「當歐們詹在1起」歡聚時光,讓歐肯威士忌成為朋友之間輕鬆開局、自在交流的聚會選擇。

 

 

當歐們詹在1起
歐肯單一麥芽威士忌 x 詹記麻辣火鍋聯名合作

|活動日期|8/27(四)至9/20(日)
|活動地點|詹記麻辣火鍋 西門大世界(臺北市萬華區成都路81號B1)
|活動時間|12:00 – 01:00(歐肯酒吧營業時間:週六至週日18:00 –
22:00)

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