一天吃五餐還能瘦出小蠻腰?凡妮莎哈金斯的健身3大招

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一天吃五餐還能瘦出小蠻腰?凡妮莎哈金斯的健身3大招

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source: Back to post Vanessa Hudgens – Marie Claire Magazine - gotceleb

當年因為演出電影《歌舞青春》系列爆紅的凡妮莎哈金斯,曾一度因哈菸、裸照外流等負面形象重創演藝事業。不過現在的她絕對是個健康的陽光女孩!近期她為服裝品牌拍攝形象廣告,大方露出平坦緊緻的腹部線條,甜笑登上娛樂版面!

 


source: Vanessa Hudgens Shows Off Bikini Bod in Sexy Photo Shoot for Bongo - extratv

 

source: Vanessa Hudgens Is Totally Unretouched And Hotter Than An Inferno In Her New Bongo Campaign! - perezhilton

別看她這麼腰瘦,人家可是一天吃五餐哪!究竟是如何擁有這樣的身材呢?今天妞編輯就來公開她的食譜和腰瘦秘訣,想擁有跟她一樣身材的女孩們,請立刻拿出紙筆記下來

 

學她這樣吃:一天五餐絕不餓著

source: Vanessa Hudgens: Jamba Juice To-Go! - justjared

凡妮莎哈金斯一天要吃到五餐,聽起來好像有點嚇人,其實她是有規則性的。她在正餐與正餐之間多吃了兩種「零食」,但都以蔬果類為主,如此一來能幫助消化,營養素攝取也較均衡。

 

早餐:水果蛋捲、燕麥、杏仁

燕麥是富含膳食纖維的澱粉類食物,能穩定提供能量;杏仁則提供人體所需維他命E,會讓皮膚更有光澤。

 

零食:水果或奶製品

主要促進新陳代謝。

 

午餐:烤雞佐菠菜沙拉

攝取大量纖維幫助排便,高蛋白質食物給足身體熱能。

 

零食:果汁、水果

有沒有發現凡妮莎一天會吃進大量水果?

 

晚餐:鮪魚、沙拉、雜糧麵包

鮪魚含有豐富蛋白質、DHA等營養素,可以提高身體免疫力,這是凡妮莎最愛的其中一道食物喔!

 

 

學她這樣動:不刻意上健身房,也不限於一兩種運動

source: 捕獲野生的11字腹肌!凡妮莎哈金斯健身有成照片瘋傳 - niusnews

許多藝人會為自己安排健身課程,凡妮莎也是有的!不過她並不刻意花錢去上課,熱愛戶外活動的她反而會利用時間健走、騎腳踏車,且不限於一兩種運動,而會多進行不同類型的動作,讓她全身筋骨得到適當舒展,包括以下這幾項:

皮拉提斯

增加身體柔軟度、對訓練核心肌群有很大的幫助。 

 

騎腳踏車

提高身體協調性和注意力、訓練腿部力量。

 

舞蹈

增加柔軟度、身體協調性、釋放壓力。

 

瑜珈

提升專注力、紓解壓力以達身心靈平和。

 

 

學她這樣想:人生只有一次,想吃就吃

凡妮莎不會刻意忌口、隨便跳過一餐不吃,但會相當注意她吃了什麼東西、有沒有過量、夠不夠健康,並且保持心情愉悅。像她偶爾就會用最愛的巧克力來犒賞自己呢!她也打趣說道:「人生只有一次,有那麼多好吃的東西等著你品嚐呢!」

 

 

source: Vanessa Hudgens Beauty Tips Diet Plan Workout Routine - dontbelieveus

在運動健身以外,凡妮莎也有自己的美麗小秘訣!她十分重視眼周保濕還會隨身攜帶香水噴霧,讓自己看起來亮眼且隨時散發出迷人的香氣。

 

現在大家知道她完美小蠻腰是怎麼來的了吧?記住幾個大方向:不節食,吃飽也要吃好;運動不侷限種類。想要瘦出凡妮莎健康纖腰的妞妞們,不妨試試她的方法吧!

 

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MARAIS 瑪黑家居 新裝盛大回歸中山商圈!主打「個人風格選物」空間,聚集多國設計品牌
MARAIS 瑪黑家居 新裝盛大回歸中山商圈!主打「個人風格選物」空間,聚集多國設計品牌
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MARAIS 瑪黑家居中山門市 全新面貌盛大回歸!門市重新定位以「個人風格選物」為核心,首波登場集結韓國直送的 9 大熱門品牌;以及來自台灣、丹麥、日本、法國與美國的飾品配件、包包及燈具設計品牌。商品範疇涵蓋「療癒家飾」、「生活選物」與「時尚潮流」三大面向,為注重生活品味與獨特風格的愛
好者,提供最新的居家與個人風格靈感。

 

MARAIS 瑪黑中山門市嶄新店裝設計以開放式通透動線概念,結合結合溫潤原木、金屬結構等元素,打造兼具設計感與舒適氛圍的生活選物空間。店內以不同主題區域呈現多元選品,從療癒家飾、生活選物到時尚潮流,讓家居與個人風格不再被單一品類定義,而是能依照每個人的生活方式自由搭配。

 

 

三大選物主題,匯聚國際設計品牌

本次中山門市重新回歸,特別以韓系生活風格為核心,規劃三大重點購物主題區,透過不同品牌的設計語彙,打造兼具質感與特色的「個人風格一站式選物空間」。

 

療癒家飾|以設計為日常增添趣味

由瑪黑家居獨家代理的韓國燈飾品牌 ILKW.,承襲超過半世紀的燈具製造技術,將建築、設計與藝術融入現代照明,以柔和光源、俐落造型與細膩材質,打造兼具氛圍與設計感的家居燈飾。

 

Bmix Studio 則以「大人系童趣」為特色,探索材質、造型與空間的平衡,將動物、角色等趣味元素融入家居用品。全系列於韓國製造,並銷售至全球 15 個以上國家,以鮮明設計建立品牌辨識度。

 

 

生活選物|繽紛設計,讓日常更有趣

韓國設計品牌 WARMGREY TAIL 以可愛插畫為創作核心,透過動物、自然與繽紛色彩,延伸至文具、家飾與生活用品,打造兼具設計感與趣味性的日常選物。

 

韓國家飾品牌 BANACO 則以鮮明色彩與趣味造型,涵蓋居家用品、桌上擺飾、收納與香氛等品類,將實用功能融入活潑設計,為日常空間增添個性。

 

時尚潮流|韓國新銳品牌,打造時髦態度

來自首爾的新銳設計品牌 HIETA,融合 Y2K 復古元素與俐落輪廓,打造兼具造型感與實用性的日常包款,以細膩材質與簡約線條呈現當代街頭風格。

 

韓國首爾生活風格品牌 AEIOU,則以收納包、托特包、帽款等日常配件為主,透過繽紛配色、異材質拼接與簡潔輪廓,將機能與個人風格融入日常穿搭。

 

MARAIS 瑪黑中山門市新裝開幕

新舊會員專屬禮遇 限量好禮滿額贈!

MARAIS 瑪黑中山門市 新裝開幕限定活動:
新會員|加入官方 LINE:來店禮:贈瑪黑品牌鑰匙圈,再贈滿 $600 折 $50、滿 $1,200 折 $100 電
子折價券。
瑪黑 VIP|來店禮:來店消費,不限消費金額,憑兌換畫面贈 304 霧面不鏽鋼馬克杯。
全會員|開幕限定:單筆滿 $2,000 現折 $100(即日起至2026年 8月23日);單筆滿 $2,500 贈
FISURA 直紋摺扇。
品牌限定|ILKW.:SNOWBALL15 系列 85 折;購買 ILKW 可加購 SNOWMAN8 迷你燈 $980。
品牌限定|Bmix Studio:全系列 9 折。

 

 

活動期間|2026/8/15–8/31
贈品數量有限,送完為止。
上述活動辦法請依實際通路公告為準,主辦單位保有最終修改、變更、活動解釋及取消本活動之權利。

 

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