妞編輯生存事件簿Vol.10:妞編輯改頭換面、強勢回歸!

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妞編輯生存事件簿Vol.10:妞編輯改頭換面、強勢回歸!

妞編輯生存事件簿Vol.10:妞編輯改頭換面、強勢回歸! 妞編輯生存事件簿、妞編輯、生活、職場、甘苦談
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「我要死了!」

「妳還好嗎?」

「過完一個年變好胖啦!」

 

妞新聞編輯室裡迴盪著的尋死噪音(偶爾還會伴隨一兩句髒話),總是和鍵盤敲打聲一起作為背景音樂播放。好險這群名為女丑編輯的生物,別的不會,最會苦中作樂,這個名為《妞編輯生存事件簿》的連載,就是紀錄著她們在編輯室裡,那些有點光怪陸離、有點三八,卻又有點真心的職場甘苦談。

 

 


 

 

雖然今天已經是初九了,不過還是要祝各位收看《妞編輯生存事件簿》的妞妞們新年快樂、羊年行大運!

 

 

事情是這樣的。

 

 

(私心置入帥氣的庫洛洛↓)

Source: ハンターハンタ -prcm.jp

是說我先前突然有股衝動想重溫《獵人》,所以就從頭開始看,發現富奸居然在前幾集的時候跟大家說「我會一直努力到最後!」之類的熱血話,但真的很抱歉我當下就是噗嗤一聲憋不住笑,因為你沒有!!!你中途就一直交草稿還取(ㄅㄞˇ)材(ㄌㄢˋ)整整一年8個月!!

 

但在上個禮拜的這個時候,我突然很後悔我這樣做。為什麼呢?

 

 

因為……因為上個禮拜的《妞編輯生存事件簿》,休息了一次,真的很抱歉。不過編輯室裡的大家幾乎都為了把過年期間的業務完成,回家好好過年,燃燒到體無完膚。而我本人的狀態簡直就是一坨灰燼。但總之我是想說,我上個禮拜好像有點可以理解富奸的心情了,我道歉!對不起收看生存事件簿的大家啊啊啊啊~~~~~~

 

 

Source: ぐでたま哲学 -risawan.blog.so-net.ne.jp

但不管怎麼樣,《妞編輯生存事件簿》和妞編輯,經歷了回老家休養、吃飽睡睡飽吃、整個人徹底與床融合的生活後,放完年假已從蛋黃哥徹底變回活龍,繼續以元氣滿滿的狀態和大家見面啦!讓我們來看看妞新聞編輯室過了一個年假後,有甚麼改變吧

 

 

Source: 妞新聞 -instagram.com

今年也希望順順利利地度過,所以開工第一天,大家都很用力、很虔誠地祈求神明呢。

 

 

Source: 妞新聞 -instagram.com

焦點轉到室內,說到妞編輯辦公室年前年後最大的改變,大概就是零食區了吧!來自北中南東四面八方的妞編輯們,除了回家一趟養肥自己之外,也不忘帶各式各樣好吃的來養肥大家,獨肥肥不如眾肥肥。雖然一直喊過年變好胖,但反正要胖就一起胖啊!年後減肥這種事在妞編輯室裡就是NO素!

 

 

 

而且開工第一週,大家都不約而同穿得很漂亮來上班XD現在就為各位獻上我們開工拜拜の穿搭

編輯Alisa就是走一個新年快樂紅包拿來的路線,為保護當事人並且避免大家都跟她要紅包,加了個小蝴蝶結幫低調,而且她連唇膏都是亮紅色喔!

 

 

行銷小蕙每天都穿得好好看~今天雖然打扮簡單,但卻不隨便,好一個簡約時尚啊!

 

 

而我本人也是很用力在打扮。開工第一天氣勢可不能輸啊!

 

 

但不管穿得再好看,還是沒有人能在開春鞭炮前保持冷靜XD

 

 

 

而除了編輯室收穫滿滿,其實niuhappy信箱也收到了滿滿的來信,不過信件要下個禮拜才能回覆大家了,大家就先好好地享受228連假吧!如果假期中發生甚麼小小的開心事件,還別忘來信到niuhappy信箱唷,我們下週再見了!

 

 


妞編輯的一週又平安的過去了,感謝妞妞們的支持!

如果你有想分享的「小小開心事件」,請來信至 niuhappy@niusnews.com

讓妞編輯和你一起眾樂樂,搞不好下集《妞編輯生存事件簿》主角就是你喔……

 

*信件格式範例

你叫做:(例)女丑編輯

你來自:(例)不能說出位置的那個編輯室

你的「小開心」事件是……(例)成功在最後一秒打卡成功

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早上起床肚子超餓正常嗎?營養師解析3大原因,早餐這樣吃避免血糖大起大落
早上起床肚子超餓正常嗎?營養師解析3大原因,早餐這樣吃避免血糖大起大落 營養師、
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心動瞬間_

早上起床肚子餓可能不是真的餓!

明明昨晚吃得不少,甚至還有吃宵夜,怎麼一早起床還是餓到不行?Cofit 總營養師張宜婷表示,早晨的飢餓感不一定代表前一天吃太少,更可能是睡眠、壓力荷爾蒙或血糖穩定度在「偷偷求救」。到底為什麼一起床就肚子餓?這次整理出3大常見原因,以及早餐必知的4個進食原則,幫助穩定血糖、減少飢餓感。

 

 

目錄

 

為什麼早上起床肚子就超餓?

圖片來源:pexels

張宜婷營養師指出,早上起床後感覺餓,有一部分是正常生理反應。人體皮質醇會隨日夜節律變化,在清醒後約 30 至 45 分鐘快速上升,這種現象稱為「皮質醇覺醒反應(CAR)」。皮質醇不是只有壓力大時才會出現,也負責促使肝臟釋放葡萄糖,幫助身體從睡眠狀態切換到白天活動模式。 

 

不過,若本身血糖波動較不穩定,或近期壓力大、睡眠品質差,部分的人可能會在早晨感受到較明顯的飢餓感。若前一晚又攝取大量精緻澱粉、甜食、含糖飲料或宵夜,也可能增加血糖波動,讓醒來後更容易覺得肚子餓。

 

晚餐、宵夜吃太甜?隔天早上可能餓得更快!

圖片來源:pexels

張宜婷營養師解釋,由於晚間活動量較低,又搭配高糖飲食,血糖更容易大起大落。當血糖後續下降太快,有些人可能出現類似低血糖的反應,例如餓醒、手抖、冒冷汗、心悸,或起床後特別想吃甜食。

 

若發生「反應性低血糖」,身體可能會刺激腎上腺素、胰高血糖素以及皮質醇分泌,協助恢復血糖。前一晚吃得越甜、越精緻, 部分人隔天早上可能就越容易出現明顯飢餓感。 

 

起床後肚子餓,遵循 4 大進食原則

1.先喝水,避免晨起空腹喝咖啡

圖片來源:pexels

睡眠期間身體仍會透過呼吸、流汗流失水分,起床後先補充白開水,有助於補充水分,且提供初步飽足感。此外,避免以咖啡取代早餐,咖啡可能刺激胃酸分泌,求其本身有胃食道逆流、心悸,或對咖啡因較敏感者,空腹喝咖啡也可能加重胃部不適,或引起心跳加快、手抖等情況。

 

2.選擇優質蛋白質

圖片來源:pexels

早晨可優先攝取雞蛋、無糖豆漿、雞胸肉等優質蛋白質,有助於增加飽足感、維持血糖平穩,降低血糖驟降後引發的續發性飢餓感。

 

3.避開精緻澱粉

圖片來源:pexels

白吐司、甜麵包、餅乾、蛋糕等高升糖食物,容易讓血糖快速上升又下降,反而陷入越吃越餓的循環。若早餐需要澱粉,建議選擇燕麥、地瓜等複合碳水化合物,並搭配蛋白質與纖維,讓血糖更穩定。

 

4.適時補充保健品 

圖片來源:pexels

可由營養師評估是否需補充特定營養素作為輔助。例如鎂與神經肌肉與能量代謝有關,魚油與維生素 C 也可作為日常營養補充。

 

張宜婷營養師特別提醒,如果早起肚子餓,並合併手抖、冒冷汗、心悸、頭暈等疑似低血糖反應時,可先補充少量快速吸收的糖分,再吃含蛋白質的正餐,避免血糖再次快速下滑。若類似狀況反覆發生,或本身有糖尿病、胰島素阻抗、正在使用降血糖藥物,則應立即諮詢醫師或營養師,找出血糖波動背後的真正原因。

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