打敗艾瑪華森成為世界最美女人?印度女星Priyanka Chopra究竟是誰?

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打敗艾瑪華森成為世界最美女人?印度女星Priyanka Chopra究竟是誰?

打敗艾瑪華森成為世界最美女人?印度女星Priyanka Chopra究竟是誰? Priyanka Chopra、琵豔卡喬普拉、印度、寶萊塢、梅根馬克爾、Meghan Markle
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歐美常有全世界最美女人/最帥男人的票選活動,每次榜單出爐都不令人意外,因名列前茅的大多是當紅的好萊塢男、女星。所以,BuzzNet網站票選出全世界最美女人第二名,竟是台灣人相當陌生的印度女星琵豔卡喬普拉(Priyanka Chopra),讓不少人感到相當驚訝啊!一口氣打敗艾瑪華森等眾多知名紅星的琵豔卡,魅力究竟是什麼?

 

 

 

這次票選活動,琵豔卡僅次於榜首的碧昂絲,擠掉第三名的維多莉亞祕密內衣嫩模泰勒希爾(Taylor Hill)、第四名的艾瑪華森,和第五名的達可塔強森(Dakota Johnson),票選為最美麗女人第二名啊(鼓掌)!就連超模吉吉哈蒂德(Gigi Hadid),都被擠到13名,《神力女超人》的蓋兒加朵(Gal Gadot)也才第16名,當紅演員和超模們,都只能遠遠得看著琵豔卡的車尾燈...

 

 

 

34歲的琵豔卡,來自印度寶萊塢,以印度小姐與全球小姐出身。演出過寶萊塢50部電影的她,早已成為印度片酬最高的女星之一,2015年演出美劇《諜影行動》,更成為美國首位主演影集的印度籍女主角。

 

 

 

 

她不只在演藝圈發光發熱,曾於2009年在印度斯坦時報(Hindustan Times),開設專欄撰寫婦女在孟買的安全議題,又在英國「衛報」文章中批評童婚和切割女性生殖器等劣俗,關懷弱勢。琵豔卡還不甘於現狀,在閒暇時間學習油畫,完全打破印度女性舊有形象, 是內外兼備的女星。

 

 

 

 

 

據說琵豔卡小時候至美國求學,曾因種族問題遭同學霸凌,因為「棕色皮膚」而讓她在青少女時期相當沒自信的她,無心插柳走上選美一途,而在好萊塢發光發熱。所以她也在勇奪印度奧斯卡的頒獎典禮上說:「感謝那些曾經霸凌我的人。」

 

 

 

 

 因為越來越紅的關係,她也接了不少全球廣告代言。

 

 

 

琵豔卡的私服也相當精彩,穿著白T搭配破褲,頗有街拍潮女的風範。

 

 

 

 

 

Priyanka Chopra(@priyankachopra)分享的貼文 張貼

不僅如此,她也結交了不少演藝圈好友,包括準王妃、哈利王子的女友梅根馬克爾(Meghan Markle)也是她的好姐妹呢!由她擁有IG千萬粉絲的高人氣看來,琵豔卡的爆紅之日可說指日可待啊! 

 

 

 

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source: buzznetinstagram

 

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年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖!

年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖! 年後減肥、初日診所、
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心動瞬間_

甩掉年後肥!

一連九天的春節假期,吃得多、動得少,餐餐大魚大肉,還要外加各種點心零食,過個年想不變胖真的不容易!放假時放縱吃,開工後才努力上健身房狂運動,但怎麼「越動越胖」?新竹初日診所院長魏士航醫師特別提醒,小心「補償機制」恐讓減脂失效,年後想要有感甩肉瘦回來,4個運動與飲食策略搭配方法,提供給妞妞們參考。

 

 

 

年後「報復性運動」為何越動越胖?

source:pexels

春節假期結束,穿上褲子明顯感覺變緊了,站上體重計,開始懊悔年假太放縱,急著想透過「報復性運動」甩肉嗎?小心,陷入「越動越胖」的減重陷阱!新竹初日診所院長魏士航醫師提醒,對於平時沒有運動習慣的人來說,突然大幅增加運動量,不僅容易造成運動傷害,更可能觸發身體的「能量補償機制」,導致運動消耗的熱量,研究顯示平均高達 50%可能被「吃回來」。

 

 

根據研究指出,平時運動量越低的人,運動後的補償反應就越強。尤其久坐族群的食慾控制與飽足感調節較弱,當運動量突然增加時,大腦會釋放更強烈的飢餓訊號,誘發補償性進食,導致「明明動得很辛苦,體重卻幾乎沒變」。

 

 

年後甩肉方法1

從可持續的運動量開始

source:pexels

魏士航醫師說明,運動對維持健康與代謝狀態至關重要,但從來不是「做得越多越好」,而是讓身體願意配合。與其一次爆量運動,不如每次進行 30 至 40 分鐘的中等強度運動,也就是運動時的心率維持在最大心率的 64% 至 76% 之間,更有助於提升減脂效率,也較不容易引發補償效應。

 

年後甩肉方法2

提高蛋白質攝取比例

source:pexels

年後減肥掌握「八分靠飲食、兩分靠運動」的原則,特別是在運動後補充足夠蛋白質,才能避免肌肉流失,讓減掉的重量真正來自脂肪。研究顯示,高蛋白飲食(佔總熱量約 25%)搭配運動,12 週內,相比標準蛋白飲食(佔總熱量約15%)可額外降低約 2% 的體脂率,並有助於維持肌肉量,避免代謝率下降。

 

 

年後甩肉方法3

循序提高運動強度

source:pexels

當身體已適應規律運動後,可逐步加入高強度間歇訓練(HIIT)。2023年的回顧性研究指出,HIIT 能有效降低體脂率,並同時提升肌肉量,平均可使體脂率下降約1.5%至2.8%,其中以戶外跑步型HIIT效果最為明顯。在肥胖大學生族群,8週HIIT介入後,體脂率甚至可下降約23%至27%。

 

年後甩肉方法4

避免只靠節食減重

source:pexels

年假吃得太放縱,年後只好拼命節食,以為這樣可以快速甩肉?魏士航醫師提醒,單純節食雖然能讓體重下降,但往往伴隨肌肉流失,使體脂率改善有限,甚至可能讓基礎代謝率下降,增加復胖風險。

 

 

 

年後想有效甩肉,魏士航醫師強調,關鍵不在於運動量堆疊,而是運動與飲食策略的搭配。如果在運動與飲食調整後,體重或體脂仍長期停滯且容易疲勞、睡不好,或是體重反反覆覆,建議及早由專業醫師評估,而非一味採取極端減重方式,透過完整的代謝評估與個人化的飲食與運動策略,才能找出真正影響健康的關鍵因素。

 

 

封面source:sooyaaa__@IG、for_everyoung10@IG

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