[友站新聞]4分鐘內包準瘦!3種「高強度運動」省時又甩油

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[友站新聞]4分鐘內包準瘦!3種「高強度運動」省時又甩油

[友站新聞]4分鐘內包準瘦!3種「高強度運動」省時又甩油 ibeauty、運動、減肥、健身
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很多人減肥無法持之以恆,最重要的原因除了必須節食之外,總認為運動就是要花費很久的時間,但一般上班族日常生活繁忙,下班後實在沒有多餘的時間花一兩個小時去運動。高強度運動成為許多人減肥與健身的首選,一天之中只要花個幾分鐘,就可以甩去肥油!

 


 1.初階:游泳

非常多名人喜歡利用游泳來維持身材,除了不會流汗之外,游泳每個小時可以消耗500到1000卡,而且游泳對於身材線條的維持有相當好的幫助。游泳看似輕鬆,但如果一個小時都只是泡在水裡,並沒有真正游起來的話,是無法消耗這麼多的熱量。如果本身體力較差,可以選擇請教專業的教練,加強游泳的速度。


 2.進階:TABATA TABATA

屬於高強度訓練,是利用快速爆發力的方式,讓身體的肌肉達到最大的耗氧量。在進行TABATA運動時,每做20秒就得休息10秒鐘,總共做8個循環,時間總長約4分鐘左右,每周大約固定練訊2到3次,除了瘦身外,還能加速身體的新陳代謝。

 


 3.高階:健身瑜珈

有別於一般瑜珈,都是在家裡或是健身中心來做運動,但國外所流行的快閃式健身瑜珈則是不限定任何場所,在國外,很多人會在戶外設置許多熱瑜珈帳篷,可以依照自己的心情選擇當天的課程,甚至是跳舞也行!但在國內似乎並未開設這種課程。

 

上述三種健身方式能在短時間內消耗熱量,不用再為了運動而耗費相當多的時間,相較於慢跑或是騎腳踏車,這三種運動法反而可以省時,效果又更突出。但必須要注意的是,高強度運動並不是所有人都適合,若本身患有心血管疾病、糖尿病患者,須請教專業醫師後再做判斷。

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2024越南富國島7大景點!首座海灘木偶劇院、全球最大海上劇院「海洋之吻」

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心動瞬間_

最近好多人去富國島啊!

越南有「珍珠島」之稱「富國島」於2021年被《時代》雜誌評選全球百大景點,近期更成為台灣人出國旅遊勝地首選,除了日落小鎮、親吻橋、太陽世界自然公園之外,近期盛大宣布進駐「首座海灘木偶劇院」,妞編輯特別整理「2024越南富國島7大必去景點體驗」

 

 

 

2024富國島必去景點1.

全球最大海上劇院「海洋之吻」

「日落小鎮」位於富國島南部,由太陽集團打造,是一個充滿活力的文化藝術中心,2024年新推出的 「海洋之吻 Kiss of the Sea」由在全球18個國家製作多媒體秀的法國設計公司ECA2設計,表演主舞台建在水面上,在1000 平方公尺的巨大投影上呈現,是「全球最大的海上劇院」,由來自20個國家的60位藝術家,將火、水、激光、燈光、音樂和行為藝術完美結合,最後以璀璨奪目的「藝術煙火表演」達到活動高潮!

 

 

 

2024富國島必去景點2.

越南首座海灘木偶劇院

尖叫聲!越南首座「海灘木偶劇院」就在富國島,8個獨特舞蹈表演,結合越南傳統音樂,如「chầu văn」歌和 「chèo」歌,帶領旅客探索越南文化的流動,發現稻米生產的勞動生活之美,讚揚越南人民的精神信仰文化。入夜後,熱鬧的「海濱夜市 Vui-Fest Bazaar 」還會展示 Loang Xoang 和 Tinh Tuom(擦鞋表演),是一種利用日常物品將馬戲表演和現場音樂融合在一起的街頭戲劇表演!

 

 

 

2024富國島必去景點3.

富國島小巴黎「親吻橋」

2023 年底全新開放的「親吻橋(Kiss Bridge)」,有「富國島小巴黎」美譽,由著名的意大利建築師馬可-卡薩蒙蒂(Marco Casamonti)打造,是一座獨特的「互動式雕塑」,兩條長達 400 公尺的人行道延伸至海面上,並在中間匯合,中間僅相隔30公分。在日落時分尤其迷人,一舉成為越南富國島必拍到景點之一,打開SNS都可見情侶們甜蜜合影!

 

 

 

2024富國島必去景點4.

海上探險藝術表演「愛的颶風」

海上探險藝術表演就在親吻橋上,當夕陽從地平線落下時,親吻橋附近會有「愛的颶風」表演,集結「水上摩托艇」和「飛板」等表演設計和表演單位由「H2O 公司」擔綱,該公司曾參與過《碟中諜》和《007》等多部著名大片的製作,在表演中會有18名國際運動員同時上陣,展現力與美的結合!

 

 

 

2024富國島必去景點5.

世界最長的「跨海纜車」

前往富國島「太陽世界自然公園」,妞妞們會搭乘全世界最長的「跨海纜車」,全長7899.9公尺,纜車會將乘客從富國島南端的碧海上運送到離岸不遠的田園詩般的 「菠蘿島/香島 Hon Thom」,妞妞們乘坐纜車時,可鳥瞰波光粼粼的大海、鬱鬱蔥蔥的叢林、一望無際的藍天,360度海景盡收眼底!

 

 

 

2024富國島必去景點6.

世界最長木造雲霄飛車「木蛇之怒」

2018年2月開放的「太陽世界自然公園」四周環繞著美麗的海灘和椰林,擁有老少咸宜的遊樂設施,,其中最受歡迎的莫過於「陸上樂園Exotica Village」和「水上公園Aquatopia」,陸上樂園大推360度旋轉觀景台以及世界最長的木造雲霄飛車「木蛇之怒」。如果只想輕鬆愜意的話,則可在生態海灘俱樂部慵懶度過一天!

 

 

 

2024富國島必去景點7.

亞洲十大最美「凱姆海灘」

富國島得天獨厚的綿長沙灘,《DestinAsian》雜誌將其評為亞洲十大「最美海灘目的地」,《Tatler Asia》和《Condé Nast》更將富國島與泰國喀比、印尼峇里島等全球知名海灘勝地相提並論。不僅如此,加拿大著名線上旅行社Flight Network將「凱姆海灘(Khem Beach)」評為 2018 年全球最美的 50 個海灘之一,該海灘擁有細緻柔美的白沙、隨風擺動的椰子樹、海天一線的美景,熱愛大自然的妞妞們,千萬不要錯過!

 

 

 

以上就是「2024越南富國島7大必去景點體驗」,近期有打算安排小旅遊的妞妞們,越南富國島絕對是大家的首選推薦!

 

 

 

source:DAC、妞編輯1993/妞新聞 

 

*實際售價和活動以官方公告為主

 

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

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