不因得獎而感到驕傲,范少勳:「把原本該做的事情做好很重要。」|妞專訪

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不因得獎而感到驕傲,范少勳:「把原本該做的事情做好很重要。」|妞專訪

不因得獎而感到驕傲,范少勳:「把原本該做的事情做好很重要。」|妞專訪 粉墨誌50、7月號、范少勳、嶄新突破、金馬獎、台北電影節、演員
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採訪完認識范少勳之後,又更欣賞他了!

不只是華語音樂的新生代勢力興起,台灣的年輕演員也在這幾年開始發光發熱,在這一片外貌出眾、演技超強、個性謙虛的演員之中,范少勳絕對是你該持續關注的一位,在2019年的金馬獎以《下半場》拿下最佳新演員獎,之後2020年的台北電影節也以同部電影入圍最佳男主角、最佳新演員獎

 

 

 

《下半場》雖然上映了一段時間,但每次看都還是能有不一樣的感動,連范少勳自己也是如此。他印象最深刻的戲絕對是冠軍賽「當時這場戲拍了好幾天,有許多臨演一起參與,到最後他們就像電影中的觀眾一樣,幫我們加油,還會買飲料、零食給我們吃,甚至在戲的最後也跟著我們一起又哭又笑,真的非常感動。」

 

 

 

過去許多人得到獎項的肯定時,有些人會因此更加努力;有些人會覺得備感壓力,因為要有更好的表現才不會讓喜歡自己的觀眾失望;也有些人會因此而驕傲,失去初心。當問到范少勳是否有因為得獎而感到有所改變時,妞編輯聽到相當意外的答案,「我覺得沒有特別大的改變,唯一不一樣的只有在表演上我會更加踏實。」因為新人時期常常懷疑自己的演技,但有了肯定之後,能更加相信自己。

 

 

 

他還說:「每次都能拿出更好的表現是我對自己的期許,就像考試一樣,假設上學期拿到甲上的成績,但這學期不會因為上學期拿到好成績而有所改變,『該做的事情一樣要認真做』。」能夠如此認真看待自己的工作,不因其他因素改變自己,每次都百分之百投入,並且保持謙虛的身段不斷學習,這或許就是范少勳能夠嶄露頭角的最大原因。

 

 

 

最初透過他的乾媽郎祖筠而踏進演員這條路,他發現演戲的「樂趣」,也正是這股樂趣不斷支持他往演員之路邁進,即便最初的路途遙遠又艱辛,甚至打許多工賺取生活費,但他也從來沒有想過要放棄。他說:「我過去曾經做過很多不同的工作,這些都是為了能夠支持我走演員這一條路,因為我不想要離開這條跑道。」

 

 

 

范少勳也分享他最喜歡的一句話,湯姆漢克斯曾經說過:「如果你不在每個共事的人身上偷學一點東西,那麼你就是個笨蛋。」學習本來就沒有終點,表演的領域更是如此。「有句話說『是一個好演員就應該好好生活』,我在我身旁的同事們都能看到他們的優點,表演沒有課本可以參考,所以要懂得融入於生活中學習。」

 

 

 

對於那些想要嘗試演戲之路的新人,妞編輯詢問范少勳是否能給他們一些建議,他謙虛地說:「其實我也還是正在挑戰的新人,但如果要我給他們建議,我會告訴他們『不要懷疑自己』。」他接著說:「我最近對一句話也覺得蠻有感觸的,對於演員來說,打開你的想像並與現實社會產生連結是很重要的,有時候我們心裡會有很多小劇場、很多畫面與想像,但如果沒有把它與現實做連結,觀眾其實會感受不到,這也是我現在不斷提醒自己的事情。」

 

 

 

范少勳不僅認真、努力、謙虛,透過這次採訪,妞編輯發現他擁有許多正確的價值觀,對於演技也有極大的熱誠,讓人不禁對他更加刮目相看。也期待他之後會帶來怎樣的新作品!

 

 

 

Interview、Editor/Pattie

Fashion Editor/Pattie

Photographer/韓爵蔚

Makeup/Hungyi Lu

Hair/Tyker@Hairmosa

Sponsor/Louis Vuitton、Prada、Salvatore Ferragamo、Jaeger LeCoultre

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年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖!

年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖! 年後減肥、初日診所、
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甩掉年後肥!

一連九天的春節假期,吃得多、動得少,餐餐大魚大肉,還要外加各種點心零食,過個年想不變胖真的不容易!放假時放縱吃,開工後才努力上健身房狂運動,但怎麼「越動越胖」?新竹初日診所院長魏士航醫師特別提醒,小心「補償機制」恐讓減脂失效,年後想要有感甩肉瘦回來,4個運動與飲食策略搭配方法,提供給妞妞們參考。

 

 

 

年後「報復性運動」為何越動越胖?

source:pexels

春節假期結束,穿上褲子明顯感覺變緊了,站上體重計,開始懊悔年假太放縱,急著想透過「報復性運動」甩肉嗎?小心,陷入「越動越胖」的減重陷阱!新竹初日診所院長魏士航醫師提醒,對於平時沒有運動習慣的人來說,突然大幅增加運動量,不僅容易造成運動傷害,更可能觸發身體的「能量補償機制」,導致運動消耗的熱量,研究顯示平均高達 50%可能被「吃回來」。

 

 

根據研究指出,平時運動量越低的人,運動後的補償反應就越強。尤其久坐族群的食慾控制與飽足感調節較弱,當運動量突然增加時,大腦會釋放更強烈的飢餓訊號,誘發補償性進食,導致「明明動得很辛苦,體重卻幾乎沒變」。

 

 

年後甩肉方法1

從可持續的運動量開始

source:pexels

魏士航醫師說明,運動對維持健康與代謝狀態至關重要,但從來不是「做得越多越好」,而是讓身體願意配合。與其一次爆量運動,不如每次進行 30 至 40 分鐘的中等強度運動,也就是運動時的心率維持在最大心率的 64% 至 76% 之間,更有助於提升減脂效率,也較不容易引發補償效應。

 

年後甩肉方法2

提高蛋白質攝取比例

source:pexels

年後減肥掌握「八分靠飲食、兩分靠運動」的原則,特別是在運動後補充足夠蛋白質,才能避免肌肉流失,讓減掉的重量真正來自脂肪。研究顯示,高蛋白飲食(佔總熱量約 25%)搭配運動,12 週內,相比標準蛋白飲食(佔總熱量約15%)可額外降低約 2% 的體脂率,並有助於維持肌肉量,避免代謝率下降。

 

 

年後甩肉方法3

循序提高運動強度

source:pexels

當身體已適應規律運動後,可逐步加入高強度間歇訓練(HIIT)。2023年的回顧性研究指出,HIIT 能有效降低體脂率,並同時提升肌肉量,平均可使體脂率下降約1.5%至2.8%,其中以戶外跑步型HIIT效果最為明顯。在肥胖大學生族群,8週HIIT介入後,體脂率甚至可下降約23%至27%。

 

年後甩肉方法4

避免只靠節食減重

source:pexels

年假吃得太放縱,年後只好拼命節食,以為這樣可以快速甩肉?魏士航醫師提醒,單純節食雖然能讓體重下降,但往往伴隨肌肉流失,使體脂率改善有限,甚至可能讓基礎代謝率下降,增加復胖風險。

 

 

 

年後想有效甩肉,魏士航醫師強調,關鍵不在於運動量堆疊,而是運動與飲食策略的搭配。如果在運動與飲食調整後,體重或體脂仍長期停滯且容易疲勞、睡不好,或是體重反反覆覆,建議及早由專業醫師評估,而非一味採取極端減重方式,透過完整的代謝評估與個人化的飲食與運動策略,才能找出真正影響健康的關鍵因素。

 

 

封面source:sooyaaa__@IG、for_everyoung10@IG

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