納豆腦出血開刀恢復意識!營養師分享「抗三高」7大食物,年紀輕也會面臨腦中風危機

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納豆腦出血開刀恢復意識!營養師分享「抗三高」7大食物,年紀輕也會面臨腦中風危機

納豆腦出血開刀恢復意識!營養師分享「抗三高」7大食物,年紀輕也會面臨腦中風危機 納豆、腦出血、中風、三高、營養師
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別再以為年紀輕跟三高沒關係!

藝人納豆年前因為頭痛不適就醫,經由醫師診斷出腦壓過高,並有出血症狀,最後安排住院進行引流手術,消息一出也讓大家開始關注心腦血管疾病的問題!隨著飲食習慣的改變,三高(高血壓、高血糖、高血脂)的問題日漸年輕化,根據調查,台灣18歲以上的成年人,高血壓比例超過25%,高血脂比例也有20%左右,營養師提醒別再認為心腦血管疾病是老年人專利了!!想要預防三高找上門及衍生的併發症問題,除了定期做健康檢查外,更要從日常的飲食著手調整!營養師宋明樺特別分享7大有效抗三高食物對策,趕快在餐盤中增加以下食物,讓你輕鬆遠離(控制好)三高! 

 

抗三高食物推薦1植物性蛋白質

source:pexels

所謂的植物性蛋白質包含黑豆、毛豆、豆腐等,建議一日三餐可以選擇一餐吃素,但記得要吃好的豆製品。

 

 

抗三高食物推薦2omega-3油脂

source:pexels

好的油脂有助心血管健康,推薦可以攝取像是小型的魚種如鯖魚、鮭魚、秋刀魚,都是很好的油脂來源。現在大賣場有滿多都有販售去骨的鯖魚,料理時只要乾煎一下就很美味。

 

 

抗三高食物推薦3不飽和脂肪酸

source:pexels

不只有膽固醇會影響血脂肪,食物中所含的油脂飽和度也會!建議油脂以不飽和脂肪酸為主要來源,像是原味堅果就是很好的選擇,同時還富含維生素E,其他像黑芝麻、杏仁、種子類食物也很推薦。

 

 

抗三高食物推薦4

source:pexels

體內的鈉需要鉀來平衡,藉此調整血壓,日常中可以攝取高鉀食物,如菠菜、芹菜、酪梨、百香果

 

 

抗三高食物推薦5高纖

source:pexels

水溶性膳食纖維可以延緩食物中糖份與油脂的吸收,也具有增加飽足感控制食慾的效果,推薦可以多吃軟、脆、滑的蔬菜,像是木耳、秋葵、牛蒡、韭菜、玉米、蓮霧。

 

 

抗三高食物推薦6好飲品

source:pexels

妞妞們是手搖飲控嗎?含糖的手搖飲對身體絕對是一大危害,如果不想單喝水,不妨可以選擇無糖豆漿、低脂牛奶、無糖綠茶、黑咖啡等。

 

 

抗三高食物推薦7其他

source:pexels

除了上述六大類外,營養師也特別推薦可以攝取苦瓜、肉桂、薏仁、海帶、洋蔥、大蒜,若是以上營養/食物種類你不討厭,請將它們融入你的日常飲食中吧!

 

 

宋明樺營養師

source:宋明樺營養師 生活。分享。雜記。

前新光醫院營養師、台北市營養師公會兼任居家營養師,TVBS健康兩點靈、東森醫師好辣等節目營養顧問。想知道更多營養、健康資訊,妞妞們可以關注宋明樺營養師 生活。分享。雜記。

 

 

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在披薩上喝牛肉湯?必勝客攜手「民生輝牛肉鍋」打造「豪牛宴火鍋披薩」,神還原台南牛肉鍋限量開吃

在披薩上喝牛肉湯?必勝客攜手「民生輝牛肉鍋」打造「豪牛宴火鍋披薩」,神還原台南牛肉鍋限量開吃 必勝客、民生輝牛肉鍋、富錦樹台菜香檳、豪牛宴火鍋披薩、限量
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牛肉湯+披薩??

在披薩上喝牛肉湯?每每推出新口味都造成討論的必勝客再出奇招,此次攜手米其林名店「富錦樹台菜香檳」,以及其旗下「民生輝溫體牛肉鍋」,聯手打造「豪牛宴火鍋披薩」搭配獨家開發的芝心圈湯鍋,在披薩上就能喝到台南牛肉湯!

 

 

 

必勝客此次攜手米其林名店「富錦樹台菜香檳」及「民生輝溫體牛肉鍋」,聯手打造全新「豪牛宴火鍋披薩」,不只造型設計像牛肉鍋,而是真的能吃到、喝到牛肉湯的披薩!披薩正中間以特殊製作、可食用的「芝心圈湯鍋」,沖入牛肉湯,濃郁湯汁一開蓋就超香,彷彿熱騰騰開煮好的牛肉湯!

 

 

 

湯底採用牛大骨與牛腿肉熬製,以及白蘿蔔、當歸提味,營造出台南牛肉湯獨有的清甜醇厚感、暖胃又香濃。披薩採用厚實的牛後腿肉,披薩上嚐得到由米其林星級主廚監製的紅燒、清燉牛肉兩種口味。清燉牛肉片帶有牛腿肉的原始香氣,搭配湯底更顯口感細緻;紅燒牛肉片經大火煸炒多種辛香料及中藥材,醬香濃郁、甜中帶辛,推薦將披薩沾取中間的牛肉湯,餅皮搭配牛肉湯可說是絕配組合!

 

 

 

「豪牛宴火鍋披薩」於2/18限量開賣,單點大披薩優惠價只要429元;搭配外帶買大送大、外送買大送小方案只要849元起,開賣首周限PK APP會員擔先體驗,妞妞們千萬別錯過,濃郁牛肉湯+披薩,創新口味一定要吃!

 

 

 

 

 

source:妞編輯Taja/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

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