納豆腦出血開刀恢復意識!營養師分享「抗三高」7大食物,年紀輕也會面臨腦中風危機

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納豆腦出血開刀恢復意識!營養師分享「抗三高」7大食物,年紀輕也會面臨腦中風危機

納豆腦出血開刀恢復意識!營養師分享「抗三高」7大食物,年紀輕也會面臨腦中風危機 納豆、腦出血、中風、三高、營養師
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別再以為年紀輕跟三高沒關係!

藝人納豆年前因為頭痛不適就醫,經由醫師診斷出腦壓過高,並有出血症狀,最後安排住院進行引流手術,消息一出也讓大家開始關注心腦血管疾病的問題!隨著飲食習慣的改變,三高(高血壓、高血糖、高血脂)的問題日漸年輕化,根據調查,台灣18歲以上的成年人,高血壓比例超過25%,高血脂比例也有20%左右,營養師提醒別再認為心腦血管疾病是老年人專利了!!想要預防三高找上門及衍生的併發症問題,除了定期做健康檢查外,更要從日常的飲食著手調整!營養師宋明樺特別分享7大有效抗三高食物對策,趕快在餐盤中增加以下食物,讓你輕鬆遠離(控制好)三高! 

 

抗三高食物推薦1植物性蛋白質

source:pexels

所謂的植物性蛋白質包含黑豆、毛豆、豆腐等,建議一日三餐可以選擇一餐吃素,但記得要吃好的豆製品。

 

 

抗三高食物推薦2omega-3油脂

source:pexels

好的油脂有助心血管健康,推薦可以攝取像是小型的魚種如鯖魚、鮭魚、秋刀魚,都是很好的油脂來源。現在大賣場有滿多都有販售去骨的鯖魚,料理時只要乾煎一下就很美味。

 

 

抗三高食物推薦3不飽和脂肪酸

source:pexels

不只有膽固醇會影響血脂肪,食物中所含的油脂飽和度也會!建議油脂以不飽和脂肪酸為主要來源,像是原味堅果就是很好的選擇,同時還富含維生素E,其他像黑芝麻、杏仁、種子類食物也很推薦。

 

 

抗三高食物推薦4

source:pexels

體內的鈉需要鉀來平衡,藉此調整血壓,日常中可以攝取高鉀食物,如菠菜、芹菜、酪梨、百香果

 

 

抗三高食物推薦5高纖

source:pexels

水溶性膳食纖維可以延緩食物中糖份與油脂的吸收,也具有增加飽足感控制食慾的效果,推薦可以多吃軟、脆、滑的蔬菜,像是木耳、秋葵、牛蒡、韭菜、玉米、蓮霧。

 

 

抗三高食物推薦6好飲品

source:pexels

妞妞們是手搖飲控嗎?含糖的手搖飲對身體絕對是一大危害,如果不想單喝水,不妨可以選擇無糖豆漿、低脂牛奶、無糖綠茶、黑咖啡等。

 

 

抗三高食物推薦7其他

source:pexels

除了上述六大類外,營養師也特別推薦可以攝取苦瓜、肉桂、薏仁、海帶、洋蔥、大蒜,若是以上營養/食物種類你不討厭,請將它們融入你的日常飲食中吧!

 

 

宋明樺營養師

source:宋明樺營養師 生活。分享。雜記。

前新光醫院營養師、台北市營養師公會兼任居家營養師,TVBS健康兩點靈、東森醫師好辣等節目營養顧問。想知道更多營養、健康資訊,妞妞們可以關注宋明樺營養師 生活。分享。雜記。

 

 

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5個生肖「談戀愛財運就會變好」!屬雞易遇帶財對象、屬馬賺錢開外掛,第一名容易吸引理財強的伴侶

5個生肖「談戀愛財運就會變好」!屬雞易遇帶財對象、屬馬賺錢開外掛,第一名容易吸引理財強的伴侶 生肖、財運、小孟塔羅雲蔚老師
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談戀愛還能讓財運提升?看看你有沒上榜!

很多人常感嘆「談戀愛傷荷包」,約會、送禮樣樣都要錢。但你知道嗎?有些特定的族群反而是「越愛越有錢」!對他們來說,愛情不是消費,而是一種最高回報的投資。只要身邊有了伴,他們的事業運、偏財運就會像坐火箭一樣直線上升,甚至連另一半都會自帶「旺夫/旺妻」體質,幫忙把錢吸進來。小孟塔羅雲蔚老師特別分析,有5個生肖是「為愛發電」的天選之人,只要談場戀愛,財運就會跟著變好

 

談戀愛財運就變好生肖TOP5

https://www.instagram.com/p/DR_M6KjEhKS

source:dlwlrma@IG

屬雞的朋友們,單身的時候你們可能比較隨性,賺錢動力平平,覺得夠花就好;但神奇的是,一旦談了戀愛,你們就像變身成「戰鬥力爆表的金鳳凰」!因為你們天生愛面子,為了讓另一半過上好日子,或者想在對方親友面前展現出「我超罩」的形象,你們會瞬間燃起熊熊的賺錢慾望。更重要的是,屬雞的人在感情中很容易遇到「帶財」的對象,你的另一半往往社交手腕高超,能幫你介紹大客戶、或是給你超精準的理財建議。對你來說,愛情不只是粉紅泡泡,更是你事業上的強力推進器,談個戀愛比去拜財神爺還有效,你的伴侶就是你最貴的招牌!

 

談戀愛財運就變好生肖TOP4

https://www.instagram.com/p/DSsAVJ8kehD

source:for_everyoung10@IG 

這生肖的人腦袋靈光,單身時錢左手進右手出,常常不知道花去哪了。然而,愛情對屬猴的人來說,就像是找到了「定海神針」!當你心裡住了一個人,你會突然意識到「責任感」這三個字,開始會為了兩個人的未來精打細算。原本拿去玩樂的錢,現在你會想著如何錢滾錢;原本懶得接的案子,為了買禮物給對方,你會拼了命去完成。你的另一半就像是你的「財務長」,能幫你把過動的思緒穩下來,引導你把聰明才智用在對的地方。只要感情穩定,你的財庫就會神奇地開始堆滿金條,真的是「聽老婆/老公的話會大富大貴」的最佳代表!

 

談戀愛財運就變好生肖TOP3

https://www.instagram.com/p/DSwbCqHE8Gg

source:imwinter@IG

別看屬蛇的人平常冷冷的,好像對什麼都不太在意,一旦陷入愛情,那種想要守護對方的爆發力是很驚人的。單身時你可能比較保守、多疑,不敢輕易出手投資;但有了愛情的滋潤,你會獲得前所未有的「安全感」。這種心理上的富足,會直接反映在你的財運上,讓你變得更大膽、更有決斷力。你的另一半是你的「情緒穩定劑」,當你不再焦慮時,你那天生的直覺與洞察力會發揮到極致,不管是看股票還是談生意,都能精準命中紅心。屬蛇的人談戀愛就是一種「充電」,電充滿了,錢途自然一片光明,你的愛人就是你挖金礦時最好的幸運符!

 

談戀愛財運就變好生肖TOP2

https://www.instagram.com/p/DSPW2IwgR2F

source:yoona__lim@IG

對於屬馬的人來說,愛情就是最強效的興奮劑!單身的時候,你可能像匹野馬到處亂跑,雖然體力好但常常做白工;可是當你談戀愛了,你就有了「回家的方向」。為了給對方一個溫暖的窩,你會爆發出驚人的行動力,以前覺得累的工作,現在做起來都覺得甜。你的另一半就是你人生賽道上的「導航員」兼「補給站」,在你衝過頭的時候拉你一把,在你沒力的時候為你加油。這種「有人在等我」的念頭,會讓你業績狂飆、事業運勢銳不可擋。屬馬的朋友千萬別單身太久,趕快找個愛人,你會發現原來自己賺錢的速度可以這麼快,根本是開外掛!

 

談戀愛財運就變好生肖TOP1

https://www.instagram.com/p/DOipcG-iUsi

source:jennierubyjane@IG

大家都說「傻人有傻福」,屬豬的朋友一旦談起戀愛,那個福氣指數直接乘以兩倍!你們的財運是跟著「心情」走的,談戀愛時那種每天笑嘻嘻、容光煥發的樣子,就是最強的招財磁場。單身時你可能會懶洋洋的,但有了另一半,你會為了享受更好的生活品質而開始關注賺錢機會。最棒的是,屬豬的人很容易吸引到「愛照顧人」或「理財能力強」的伴侶,你只要負責提供情緒價值、負責可愛就好,另一半會幫你把錢管得妥妥當當,甚至帶著你一起投資獲利。對你來說,談戀愛就是躺著賺,你的愛人就是上天派來寵你的財神爺。

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