孩子吵架的根本原因就是「覺得不公平」!4Tips降低手足吵架次數&和解方法

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孩子吵架的根本原因就是「覺得不公平」!4Tips降低手足吵架次數&和解方法

孩子吵架的根本原因就是「覺得不公平」!4Tips降低手足吵架次數&和解方法 吵架、手足、小孩、幼兒、兒童
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關在家裡每天聽小孩吵架真的好崩潰,希望以下4個Tips能幫助家裡的孩子少一點爭吵、多一點關愛。

家有兩胎以上的爸媽,最頭痛的事情應該莫過於小孩吵架,不管相差幾歲,孩子們總是有可能會為了爭寵、為了公平、為了吸引大人注意力而吵架,吵得爸媽頭都痛了。即使如此,手心手背都是肉,好像怎麼勸架都不是,而且每個孩子生氣的理由好像又有點道理……

 

source:Pexels

到底,身處在每天被吵架、哭鬧、打架的孩子中間,父母要如何維持理性、保持公正公立公平呢?又有什麼辦法可以降低小孩吵架的次數?

 

遇到小孩吵架,小孩又哭又鬧的狀況下父母直覺會想當「判官」,幫孩子判斷是非對錯:「你怎麼對妹妹這樣」、「你不要再搶哥哥的東西了」。但其實急著判斷對錯會對手足間造成負面影響:

1.父母一插手都會對小孩產生偏心的心理。即使是全部都罰,小孩也會認為:「我明明就沒錯,為什麼我也要被懲罰?爸媽偏心!」

2.給他們自己解決問題的機會。孩子不可能永遠都有幫手、有人撐腰,未來求學、出社會,遇到模糊的人際糾紛也是要靠自己解決,為了不培養孩子變成媽寶、爸寶,最好還是給他們從小練習。

 

source:Pexels

但基於以上理由,父母遇到孩子高分貝的吵架也要趕快冷靜下來,先在門外觀察一下小孩的溝通狀況,如果小孩已經陷入鬼打牆的吵架模式,就可以進去幫忙釐清誤會、當作孩子們的情緒出口,協助他們和好;如果發現小孩正在進行有效率的溝通,就可以放他們自己解決,等孩子們情緒冷卻下來後再不經意的提起,並進行檢討。

 

source:Pexels

不過,想降低孩子吵架的次數還是要從根本的心理狀態解決。根據《社會發展》期刊曾發表的調查,發現小孩最常吵架的理由不外乎是:公平他們對自主權非常敏感,因此大人常會聽到小孩告狀:他越界了、他多拿了我的東西、他用得比較久、他弄壞了我的玩具。連父母的愛有時也會是他們認定的「所有物」:爸爸也給了他一份一樣的玩具,我嫉妒所以我搶過來。因此想要解決小孩衝突,就要先解決他們的不平衡。

 

1.給個別孩子有質感的相處時間

小孩可能會因為大人平時的疏忽、忽略,因此對「所有權」感到特別敏感,因此平時父母就要為孩子營造出有安全感的環境裡。不求人人都要有一樣的玩具,但平時可以多找時間跟個別孩子相處,關心他們、跟他說爸爸媽媽好愛你。

 

2.制定規則

大人以為,想要解決孩子的糾紛就是「公平」就好,你有我有大家都有、大家玩的時間都一樣、基數一樣就是公平,但事實上每個孩子的需求都不同,基本上要在孩子之間,讓他們覺得公平是不太可能的。因此與其要求公平、讓他們吵誰多誰少,倒不如一開始就制定雙方都同意的規則,再開始進行遊戲、或是分發玩具、食物。

 

3.解釋每個小孩都不一樣,灌輸同理心

就是因為每個小孩都不一樣,需求不同,所以我們也要在平時多灌輸同理心,讓他們理解父母為每個孩子所做出的不同決定都是因為需求不同,其中就包含了年齡、身材、喜好……等等,因為妹妹年紀小,所以很多事情需要爸爸媽媽幫忙;哥哥身材比較高大,所以可以騎大一點的腳踏車……而這些觀念也需要父母長時間、花很多心力跟孩子溝通的。

 

4.教孩子如何表達需求

有些小小孩一急、脾氣一來就會直接動手打人,或是破壞人家的玩具,大寶反而也開始哭爹喊娘,兩個人就此吵上,但其實如果小孩能夠練習好好講話,表達情緒,會讓他們的溝通過程更加順利;爸媽們應該也有發現,有時候只要大人加入,協助他們釐清誤會,孩子們又可以繼續高高興興的玩在一起。因此不管是大孩子還是小寶寶,都可以讓他們多多練習表達情緒這一部分,有事沒事就讓他們練習說:「我覺得....我不喜歡....請你停止....」造樣造句練習。

 

source:Pexels

小小孩的糾紛其實不只發生在手足,幼兒園、學校裡面相信也都會有這樣的狀況......這時便不禁佩服起學校老師!爸媽在家處理2、3個小孩的吵架就受不了,何況是學校老師天天遇到?老師這行業,真的太難、又太偉大了!

 

 

 

Source:Parents,Kids Health

 

 

 

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比節食有效!年後甩肉醫師推增加「棕色脂肪」瘦更快,凍齡女神李維維分享一日菜單

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脂肪不完全是壞東西!想要瘦得有感,這些食物趕快吃起來!!

放完長達10天的年假,這週開工的妞妞們,是不是都很有感變、胖、了!!該還的債還是得還,不想要爆食後的贅肉就這樣長住下來,這週就得開始要嚴格執行瘦身計畫,可別再一路放縱吃到元宵啦!比起節食,家醫科李思賢醫師推薦妞妞們不妨試試增加「棕色脂肪」活躍度,更能有感燃燒熱量瘦下來,至於要怎麼執行呢?一起來看看!

 

 

白色脂肪VS棕色脂肪

source:pexels

過年10天的假期,每天都爽爽吃,躺著各種廢,三餐大魚大肉,還要外加各種點心零食,不胖真的太難了!以前只要提到「脂肪」兩字,妞妞們是不是都想離得遠遠的,其實並不是所有脂肪都是不好的喔,不同顏色的脂肪作用大不同,人體的脂肪組織有許多種,一種是負責囤積脂肪的「白色脂肪」,另一種則是可以消耗脂肪產生熱量的「棕色脂肪」。當體內的棕色脂肪較少的時候,就容易囤積脂肪,造成肥胖以及新陳代謝症候群。

 

 

為什麼「棕色脂肪」有助瘦?

source:pexels

為什麼「棕色脂肪」能幫助提高燃燒熱量,是減肥的神隊友呢?因為「棕色脂肪」擁有很多的解偶蛋白(uncoupling protein 1,簡稱 UCP1)主要的功能就是產熱,讓人不需要發抖也可以生熱、燃燒脂肪。在一項涵蓋 52000 位病人的研究中,擁有棕色脂肪最多的組別也擁有較好的健康狀態,例如糖尿病的比例只有最低棕色脂肪組的一半,抵銷部分肥胖帶來的負面影響。

 

 

「米色脂肪」亦能抑制肥胖

source:pexels

這個對身體有益的「棕色脂肪」,其實會隨著年紀越來越少,過去棕色脂肪被認為只出現在嬰兒時期,成人的棕色脂肪總量會逐漸減少,多存於頸部以及鎖骨處。但近年來更多科學家發現,在白色脂肪和棕色脂肪中間,有一種米色脂肪 (beige adipose tissue, BAT),是白色脂肪要轉換成棕色脂肪的中間表型,由白色脂肪褐變而來,具有和棕色脂肪細胞相似的生熱特性。白話來說,只要擁有越多的米色脂肪,越能防止肥胖

 

 

如何後天催生「棕色脂肪」?

source:一寸鮮提供

棕色脂肪雖然會隨年齡增長逐漸減少,但是,也能靠後天來催生喔!當粒線體覺得受到壓力,就會不停地複製更多的粒線體以應付可能到來的危機,想要催生棕色脂肪,提供幾個方法給妞妞們試試,可以靠多攝取多酚含量高的食物,例如橄欖油、薑黃,或是多攝取蘿蔔硫素含量高的食物,如十字花科的青花椰菜、芥菜、芝麻葉,也可以靠間歇性斷食、沖冷水(冷刺激)、熱桑拿運動的方式。

 

 

source:一寸鮮提供

根據金澤大學最新的研究指出,常見於十字花科蔬菜如青花菜、高麗菜、羽衣甘藍等的「蘿蔔硫素」可以增加米色脂肪的生成,這樣的脂肪細胞同樣具有 UCP1,能從貯存能量的類型轉換成燃燒熱量,藉此抑制肥胖。美國研究更證實,發芽天數越短的青花椰苗,含有更高濃度的蘿蔔硫素,日本近年更流行起食用發芽三日的青花椰苗,其蘿蔔硫素含量極高M是青花椰成菜的 20 到 50 倍,在日本更有「最強的健康蔬菜」稱號。

 

 

凍齡女星李維維「青花椰苗」一日菜單

演藝圈的凍齡女星李維維,之前受訪時也分享過,自己也是青花椰苗的愛好者,她形容口感有點像哇沙米,帶點嗆辣感,只要簡單水洗後就能食用,可以搭配不同料理,讓攝取蔬菜變得簡單容易,早中晚還能變化出不同吃法。(李維維凍齡6大秘訣)

 

 

早上:一杯三日苗綠拿鐵

準備三日苗1/4盒、高麗菜 50g、木瓜 85g、鳳梨 85g、堅果少許一起加入調理機後,再加入無糖豆漿 50c.c.、水 100c.c.一起高速打約一分鐘。

 

中午: 便當加一把三日苗

進劇組拍攝,也可以在便當中加一把三日苗,即使外食也可以攝取到蔬菜,還不用帶鍋子煮非常方便!

 

晚上:蔬果雞肉三日苗全麥捲

前一晚將雞胸肉水煮燙熟,撕成條狀,加入橄欖油、鹽巴、胡椒拌勻後,放入冰箱備用。要吃的時候將全麥薄餅皮以平底鍋稍微煎熱後,將餅皮攤開,放上海苔,再加入切好的適量蘋果、小黃瓜、番茄、雞胸肉、加入三日苗後捲起。

 

 

 

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