儘管「生死有命，富貴在天」，但也沒有人希望自己短命的吧？古代不少皇帝命人四處尋找長生不老的藥方，生在現代的我們幸運多了，因為有科學家告訴我們長壽的秘訣，而confused.com更把重點濃縮成一張簡單明瞭的圖表，一起來看看吧！

source: Beckham - SuddenWeekly

 

 

該吃什麼？

歡呼吧，愛酒人！適度飲酒的死亡機率(45%)其實比滴酒不沾(51%)還要低喔！

 

研究指出咖啡能保護女性預防心臟疾病，每天喝兩三杯咖啡的人比不喝咖啡的人罹患心臟疾病的機率低25%。

 

每週食用幾次巧克力的人（建議每週不超過三次）也會比完全不吃或者吃了過多巧克力的來得更長壽。

 

大蒜好處多多，不僅能夠降低血壓、促進循環、增強免疫系統，還能維持血糖值！

 

 

從大處著眼

世上只有媽媽好～ 跟媽媽感情不好的人有91%中年以後罹患嚴重疾病；跟媽媽感情好的則只有45%。

 

晚點開始上學：研究指出6歲以前就開始上學的人壽命較短。

 

愛錯了人真的卡慘死！除了影響每天的心情之外，長壽也是能夠傳承三代的基因，因此若配偶的祖父母仍在世，那麼你們的小孩長壽的機率就會更高。

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遠離水泥叢林：根據研究，居住在鄉村的人的平均壽命會比居住在都市來得更高。以英國為例，鄉村女子的平均壽命為85歲，都會女子則只有76歲。

 

養寵物吧！動物不只能療癒人心，有了寵物作伴還有降低寂寞感、減少憂鬱、讓人發笑和增加運動量的效果。研究指出養寵物能夠讓你心臟更健康，沒養寵物者心臟病突發的機率比飼養寵物者高了12%！

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從生活著手

樂觀主義者能多活12年！積極、樂觀、多想些讓自己開心的事，這樣的人不僅壓力較少，而且更能好好處理生活中的挑戰。

 

聽牙醫的話！不好好照顧牙齒可能導致許多嚴重疾病，包括心臟病。

 

多冥想。釋放你的心靈，冥想是治療壓力的強大藥方，也能間接使你更加長壽。15分鐘的冥想所產生的紓壓效果可是比一小時的深眠還要好呢！

 

來點室內植物！室內植物能夠改善空氣品質，而最能消除室內污染物的有紫葉半插花、英國常春藤、蠟葉植物，以及文竹。

 

多站起來走走，久坐可能會殺了你！每人平均一天該走大約一萬步，少於這個數量可能增加致死率。扣除工作時間，每天坐四小時的人死亡的機率比每天坐兩小時的人高50%。

 

放輕鬆～ 適時紓壓絕對是活得更久、更健康的重要秘訣之一。憤怒會讓血壓升高，也使心臟疾病發生的機率增加。容易生氣的人罹患擁有心臟疾病的機率是常人的三倍，55歲心臟病發的機率更是常人的六倍！

 

 

 

不管你想不想要呷百二，這些秘訣除了長壽之外，也會讓你活得更健康快樂。就從現在開始往長壽健康之路邁進吧！

 

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source: Living a Longer Life: A Guide - Best Infographics