最暖心的神回覆!2014年泰勒絲給粉絲的十句建議

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最暖心的神回覆!2014年泰勒絲給粉絲的十句建議

最暖心的神回覆!2014年泰勒絲給粉絲的十句建議 泰勒絲、Swifties、粉絲、神回覆、Taylor Swift、貼心、偶像、ig、感動
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所有的Swifties都知道-泰勒絲超疼粉絲!從來不嫌和粉絲互動麻煩,常常回覆粉絲在社群網站的留言,但還不只如此,泰勒絲除了不吝嗇和粉絲當好朋友,更願意抽出時間回答粉絲的感情煩惱,當泰勒老絲啊!(自己亂取)而到了年底這個回顧一整年的時刻,有細心的粉絲整理出2014一整年泰勒絲對粉絲們說過的十句金玉良言,就讓我們一起來看看,善良的泰勒絲說了哪些話,安慰陷入人生低潮的粉絲吧!



Source:the-most-inspiring-advice-taylor-swift-gave-fans-buzzfeed

粉絲表示兩個月前和男友分手,最近男生交了新女友讓她很難過,因為自己還沒忘記前男友。心痛的她請示泰勒絲,希望能從偶像那獲得一些鼓勵。

 

泰勒絲:「妳會沒事的。有一天妳前男友說不定還會突然想起妳的好,但妳反而成了向前看的那個。」



Source:the-most-inspiring-advice-taylor-swift-gave-fans-buzzfeed

這個粉絲則是很感謝泰勒絲在她沒有自信、懷疑自己的時候,用好有誠意的言語,大力拍拍了她的肩。

 

泰勒絲:「本來就沒有人知道自己的未來會發生甚麼事,我覺得這樣也不錯啊!」



Source:the-most-inspiring-advice-taylor-swift-gave-fans-buzzfeed

而對於無法走出被霸凌陰影的粉絲,泰勒絲這樣回:

 

「我無法保證將來不會有人繼續傷害妳,但我能保證,只要妳向前看、隨遇而安,那些傷害妳的言語將變得越來越不重要。」



Source:the-most-inspiring-advice-taylor-swift-gave-fans-buzzfeed

有位熱愛唱歌表演粉絲遭到身旁的人唱衰,泰勒絲告訴她:「妳是這麼開朗又活潑。世上有太多憤世又喜歡批評的人,他們不了解妳、也不了解我,別因為他人的批評去改變自己,那樣他們就贏了。請繼續做妳喜歡的事情吧!」



Source:the-most-inspiring-advice-taylor-swift-gave-fans-buzzfeed

「自我懷疑就像掉入一個黑洞中,妳不知道盡頭在哪、更不知道自己會不會被這考驗打敗,妳必須自己判斷才行,這階段是辛苦的,但有點妳回過神來,說不定會發現自己已經不如當初那麼害怕了。」



Source:the-most-inspiring-advice-taylor-swift-gave-fans-buzzfeed

小粉絲向泰勒絲心碎告白,說自己正單相思一個永遠不會喜歡自己的男生,而感到很痛苦,泰勒絲回:「我認為妳的心意既無私、又美好,妳的愛很純粹、不求回報,請以當這樣的人而感到自豪吧!我相信妳總有一天能找到會用同樣的方式愛妳的人!」



Source:the-most-inspiring-advice-taylor-swift-gave-fans-buzzfeed

泰勒絲安慰失戀的粉絲:「我們都知道一定有比『某個女孩失戀了,從此傷心一輩子...』更好的故事版本,何不想成妳的故事是『女孩失戀了,她很傷心,但不久後她找回了自由、朋友、還發現了自己學到好多事情。』」



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泰勒絲告訴粉絲,每份感情都是有價值的:「大部分的人的從小到大都覺得唯有真愛是一輩子、最有價值的,而經營越久的感情失敗時也就越痛苦,但我不這麼認為,我覺得就算是沒有回報的感情也是很有價值的,就算只是被電到、或是暗戀也是。」



Source:the-most-inspiring-advice-taylor-swift-gave-fans-buzzfeed

「有時候我也會有過的很糟的一天、一整個月,甚至有時候我們會一整年都很衰,這種時候我們會覺得人生很失控彷彿只能被壞運拖著走。既使我們無法決定命運,我們還是能選擇用怎樣的心態去面對,憑著看不見的信心繼續走下去總比沉淪的好。」



Source:the-most-inspiring-advice-taylor-swift-gave-fans-buzzfeed

「我真希望現在發生在你身上的事能快轉,這樣你就能在未來回顧這些痛苦。既使辛苦,我們還是會習慣生活。每天睡醒收到一封簡訊、睡前和電話另一頭的人說晚安、聽到某人的名字時耳朵馬上豎起來...當你失去一個人時,這些習慣都得從你的生活中抽離,這很不公平,因為這麼糟的事,卻要發生在這麼棒的你身上。」



泰勒絲不但將自己豐富的感情經驗化為創作靈感,還懂得利用這些經驗幫助他人啊!雖然這些金玉良言不是最有創意的建議,但也的確溫暖了粉絲們的心。畢竟有哪位偶像像泰勒絲一樣,願意耐心地給粉絲這麼多人生建議呢?看完這些暖心話語,妞編輯真的懂為什麼小天后的鐵粉這麼多了

 

 


 

 

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心動瞬間_

甩掉年後肥!

一連九天的春節假期,吃得多、動得少,餐餐大魚大肉,還要外加各種點心零食,過個年想不變胖真的不容易!放假時放縱吃,開工後才努力上健身房狂運動,但怎麼「越動越胖」?新竹初日診所院長魏士航醫師特別提醒,小心「補償機制」恐讓減脂失效,年後想要有感甩肉瘦回來,4個運動與飲食策略搭配方法,提供給妞妞們參考。

 

 

 

年後「報復性運動」為何越動越胖?

source:pexels

春節假期結束,穿上褲子明顯感覺變緊了,站上體重計,開始懊悔年假太放縱,急著想透過「報復性運動」甩肉嗎?小心,陷入「越動越胖」的減重陷阱!新竹初日診所院長魏士航醫師提醒,對於平時沒有運動習慣的人來說,突然大幅增加運動量,不僅容易造成運動傷害,更可能觸發身體的「能量補償機制」,導致運動消耗的熱量,研究顯示平均高達 50%可能被「吃回來」。

 

 

根據研究指出,平時運動量越低的人,運動後的補償反應就越強。尤其久坐族群的食慾控制與飽足感調節較弱,當運動量突然增加時,大腦會釋放更強烈的飢餓訊號,誘發補償性進食,導致「明明動得很辛苦,體重卻幾乎沒變」。

 

 

年後甩肉方法1

從可持續的運動量開始

source:pexels

魏士航醫師說明,運動對維持健康與代謝狀態至關重要,但從來不是「做得越多越好」,而是讓身體願意配合。與其一次爆量運動,不如每次進行 30 至 40 分鐘的中等強度運動,也就是運動時的心率維持在最大心率的 64% 至 76% 之間,更有助於提升減脂效率,也較不容易引發補償效應。

 

年後甩肉方法2

提高蛋白質攝取比例

source:pexels

年後減肥掌握「八分靠飲食、兩分靠運動」的原則,特別是在運動後補充足夠蛋白質,才能避免肌肉流失,讓減掉的重量真正來自脂肪。研究顯示,高蛋白飲食(佔總熱量約 25%)搭配運動,12 週內,相比標準蛋白飲食(佔總熱量約15%)可額外降低約 2% 的體脂率,並有助於維持肌肉量,避免代謝率下降。

 

 

年後甩肉方法3

循序提高運動強度

source:pexels

當身體已適應規律運動後,可逐步加入高強度間歇訓練(HIIT)。2023年的回顧性研究指出,HIIT 能有效降低體脂率,並同時提升肌肉量,平均可使體脂率下降約1.5%至2.8%,其中以戶外跑步型HIIT效果最為明顯。在肥胖大學生族群,8週HIIT介入後,體脂率甚至可下降約23%至27%。

 

年後甩肉方法4

避免只靠節食減重

source:pexels

年假吃得太放縱,年後只好拼命節食,以為這樣可以快速甩肉?魏士航醫師提醒,單純節食雖然能讓體重下降,但往往伴隨肌肉流失,使體脂率改善有限,甚至可能讓基礎代謝率下降,增加復胖風險。

 

 

 

年後想有效甩肉,魏士航醫師強調,關鍵不在於運動量堆疊,而是運動與飲食策略的搭配。如果在運動與飲食調整後,體重或體脂仍長期停滯且容易疲勞、睡不好,或是體重反反覆覆,建議及早由專業醫師評估,而非一味採取極端減重方式,透過完整的代謝評估與個人化的飲食與運動策略,才能找出真正影響健康的關鍵因素。

 

 

封面source:sooyaaa__@IG、for_everyoung10@IG

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