改編自笙離的小說《愛你，是我做過最好的事》，電視劇《愛你》由張凌赫、徐若晗領銜主演，身高190公分的張凌赫，這次穿上白袍化身最暖中醫師「何蘇葉」，對因失眠來求診的「沈惜凡」（徐若晗飾）一見鐘情，兩人在彼此陪伴中相互治癒。外型帥氣亮眼的張凌赫，被盛讚是「行走的衣架子」，但其實並不是從小帥到大，他曾在節目上自招，大學時胖到100公斤，臉跟脖子都沒有界限，當時跟暗戀的高中同學表白還被拒，後來花了4個月時間瘦了24公斤，到底怎麼辦到？本篇一次整理減肥重點！（張凌赫介紹＋11部陸劇推薦！）

陸劇《愛你》張凌赫飾中醫師「何蘇葉」

source:電視劇愛你＠微博

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source:張凌赫@小紅書

1997年出生的張凌赫，出演過的著名角色包含《蒼蘭訣》長珩仙君、《雲之羽》的宮子羽、《度華年》中則飾演駙馬裴文宣，被封為「學霸男神」的他，過去多參與古裝劇，這次難得回歸現偶劇，在《愛你》飾演溫潤如玉的中醫師「何蘇葉」，有著190公分大長腿、寬肩窄腰的他，穿上白袍、戴上金絲眼鏡，一出場整個氛圍感拉滿。網友點評：「這哪是中醫啊，根本是愛情捕手！」、「不愧是紅豆生南國，裴相是男模」

陸劇《愛你》張凌赫減肥秘訣1每天吃水煮餐

source:張凌赫@小紅書

張凌赫分享過自己完全不推崇靠節食、吃藥減肥，即使曾胖到100公斤，還是選擇以健康的方式減重。而減重成功的關鍵，他以過來人經驗分享，不外乎就是掌握「管住嘴、邁開腿」、「三分練七分吃」的原則，像是他減重期間幾乎天天都吃水煮餐。更自招在減肥期間，有時候控制不了想要點外賣，但點來又不能吃，只好逼身旁的工作人員在面前吃完它。

陸劇《愛你》張凌赫減肥秘訣2有氧＋無氧運動

source:張凌赫@小紅書

除了管住嘴，運動當然也不能少。張凌赫分享當時運動會做有氧和無氧，先做無氧再有氧，靠著吃水煮餐加上運動，在減重初期2月個就瘦了18公斤，4個月瘦差不多24公斤。他也呼籲看過網路很多極速減肥方法，但體重掉得快，肌肉量也會跟著流失，最後反而容易變成易胖體質，不建議大家跟風。

陸劇《愛你》張凌赫減肥秘訣3養成常喝水習慣

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養成常喝水的好習慣，能幫助身體有好的新陳代謝，在立夏時天氣熱，人更容易口渴、中暑，張凌赫還化身「何醫師」推薦可以搭配金銀花一起飲用，只要以溫水沖泡，再加入一點冰糖調味，可以取代手搖飲。不過也要提醒妞妞們，金銀花屬於一種藥材，因性寒如果是脾胃不好的人就不建議喝，在服用上有疑慮的話，還是要先諮詢專業中醫喔！