妞妞是否會突然沒來由地心情沮喪、提不起勁？又或是整個人陷入「阿雜」負能量裡轉圈圈出不來呢？其實生活難免會遇到低潮期，我們不用強迫自己立刻好起來，但也別去閃避、忽視問題的所在，妞編輯要介紹一本書《別讓負面情緒綁架你》中提到的減去「負面情緒」練習，讓大家能試著將負面情緒放淡、重拾好心情。

負面情緒off練習1.斷捨離不只是口號

首先「斷捨離」應該是大家都很熟知的一種方式，其實它不只是一種口號，而是在提醒我們學習，如何在生活中選擇自己真正需要的東西。把真的需要留下來、將對我們有意義的東西做排序，這樣就能把寶貴時間花在真正重要的人事物身上。

負面情緒off練習2.是必要，還是想要？

人的慾望是無窮的，當我們變得越貪心，往往也會變得越來越不開心。畢竟每個人的時間都是相同的，如果在某件事上耗費更多時間，就勢必得擠壓到其他事情的時間，這樣最終只會逼得自己喘不過氣來。所以到底是「必要」還是「想要」也得好好認清才行。

負面情緒off練習3.在乎你真正在乎的

接著，在人與人相處之間，我們常常會花太多時間在妥協，甚至是耗費力氣去與不喜歡的人交涉，但在一段關係裡，最需要重視的是真誠而非客套，我們是為了自己而活，所以辨識哪些是自己重視的，再將這些依照重要性排列、參考排序決定投入的時間就可以了。很多不需要去費神的事件就隨它飛走吧！

負面情緒off練習4.簡單的生活會讓心靈更澄靜

了解前面三個步驟之後，你會發現擺在眼前的重要事項清單，自然而然就清楚了，因為不需讓自己煩惱的事項已屏除。那些讓自己心煩意亂、情緒低落的事情，一一拋開後很多事都變得簡單許多。

負面情緒off練習5.學習成為情緒的主人

最後，雖說以上的自我對話練習能幫助你放下一些煩憂，但人總是不可能永遠樂觀。因此無論你正處於正面還是負面情緒，都要試著勇於接受、面對它，因為那樣的心情正是忠實呈現我們身心狀態的重要指標。

source：別讓負面情緒綁架你

透過一次又一次的練習，相信我們能慢慢成為情緒的主人，不再因負面壓力而牢牢綁住了自己。