5個面對負能量的「情緒Off」練習步驟！分清楚必要vs想要、在乎內心真正在乎的

妞妞是否會突然沒來由地心情沮喪、提不起勁？又或是整個人陷入「阿雜」負能量裡轉圈圈出不來呢？其實生活難免會遇到低潮期，我們不用強迫自己立刻好起來，但也別去閃避、忽視問題的所在，妞編輯要介紹一本書《別讓負面情緒綁架你》中提到的減去「負面情緒」練習，讓大家能試著將負面情緒放淡、重拾好心情。

負面情緒off練習1.斷捨離不只是口號

首先「斷捨離」應該是大家都很熟知的一種方式，其實它不只是一種口號，而是在提醒我們學習，如何在生活中選擇自己真正需要的東西。把真的需要留下來、將對我們有意義的東西做排序，這樣就能把寶貴時間花在真正重要的人事物身上。

負面情緒off練習2.是必要，還是想要？

人的慾望是無窮的，當我們變得越貪心，往往也會變得越來越不開心。畢竟每個人的時間都是相同的，如果在某件事上耗費更多時間，就勢必得擠壓到其他事情的時間，這樣最終只會逼得自己喘不過氣來。所以到底是「必要」還是「想要」也得好好認清才行。

負面情緒off練習3.在乎你真正在乎的

接著，在人與人相處之間，我們常常會花太多時間在妥協，甚至是耗費力氣去與不喜歡的人交涉，但在一段關係裡，最需要重視的是真誠而非客套，我們是為了自己而活，所以辨識哪些是自己重視的，再將這些依照重要性排列、參考排序決定投入的時間就可以了。很多不需要去費神的事件就隨它飛走吧！

負面情緒off練習4.簡單的生活會讓心靈更澄靜

了解前面三個步驟之後，你會發現擺在眼前的重要事項清單，自然而然就清楚了，因為不需讓自己煩惱的事項已屏除。那些讓自己心煩意亂、情緒低落的事情，一一拋開後很多事都變得簡單許多。

負面情緒off練習5.學習成為情緒的主人

最後，雖說以上的自我對話練習能幫助你放下一些煩憂，但人總是不可能永遠樂觀。因此無論你正處於正面還是負面情緒，都要試著勇於接受、面對它，因為那樣的心情正是忠實呈現我們身心狀態的重要指標。

source：別讓負面情緒綁架你

透過一次又一次的練習，相信我們能慢慢成為情緒的主人，不再因負面壓力而牢牢綁住了自己。

Netflix 最新人性醫療日劇《假面美顏》於9月17日全面上線，劇情以「整形醫美」為核心，探討這個備受爭議的產業。劇中由兩位實力派女演員「松岡茉優」與「仲里依紗」攜手主演，不僅真實呈現整形業光鮮亮麗的表面，也深入揭示其背後潛藏的種種負面影響。現在就讓妞編輯帶大家一起來看看「《假面美顏》7大看點」吧！

● 1. 劇情大綱
● 2. 松岡茉優被迫踏入整形醫界
● 3. 仲里依紗堅信美能治癒人心
● 4. 豪華共演卡司一次看
● 5. 幕後製作團隊陣容
● 6. 真實刻畫整形議題
● 7. 層層伏筆藏驚人反轉

1. 劇情大綱

source：YT

《假面美顏》講述才華洋溢的天才外科醫生「沼田文」，某天卻因一場緊急手術被迫離開醫院；與她對立的「遠山凜」，則是一位明星整形外科醫生，深信美貌本身具有治癒能力。因背負巨額欠款，沼田文不得不加入遠山凜的診所，並試圖揭露整形業界的黑暗面。儘管兩人對「整形」抱持截然不同的看法，衝突也接連不斷，但藏在亮麗外表下的貪婪與慾望也逐漸浮現，塵封已久的秘密更將帶來意想不到的驚人反轉！？

2. 松岡茉優被迫踏入整形醫界

實力派女演員「松岡茉優」過去曾出演多部膾炙人口的影劇作品，從《小偷家族》、《初戀的惡魔》到《最好的教師》，都能看見她細膩又精湛的演技。這次，她在劇中飾演被迫踏進整形醫界的天才外科醫生「沼田文」。起初對整形業嗤之以鼻的她，也因為進入遠山凜的診所工作，逐漸理解整形患者對於「美」的渴望，以及藏在選擇背後的複雜心情。

3. 仲里依紗堅信美能治癒人心

Netflix 御用女演員「仲里依紗」近年關注度持續居高不下，無論是引發話題的《今際之國的闖關者》或《極度不妥！》，她都展現出截然不同的演技樣貌。劇中，她所飾演的「遠山凜」是一位繼承父親「神之手」名號的明星整形外科醫生。然而，在耀眼光環的背後，卻也藏著一個令人意想不到的秘密。

4. 豪華共演卡司一次看

《假面美顏》的共演卡司陣容更是驚喜滿滿！本劇集結間宮祥太朗、田中美奈實、永作博美、渡部篤郎、萩原利久、長井短、城田優、野呂佳代、安達祐実、風間俊介等25位演員，其中還包括木村拓哉二女兒 Kōki（木村光希）加盟演出，引發廣大討論。

5. 幕後製作團隊陣容

Netflix 過去曾以《全裸監督》聚焦成人影片產業，再透過《地面師》揭露地面師詐騙與房地產業界等鮮為人知的內幕，這次則將鏡頭鎖定美容整形產業。本作由《Unmet－某腦外科醫的日記－》導演 Yuki Saito 執導，並由《極惡女王》編劇池上純哉操刀劇本；原聲帶製作陣容集結曾參與《怪獸8號》、《再生家族》等作品的坂東祐大，以及新銳音樂人 MON／KU，還有主要活躍於影像配樂領域的作曲家青木沙也果等，幕前幕後的陣容都相當吸睛。

6. 真實刻畫整形議題

近年日本社會開始廣泛討論「美的多樣性」與「外貌至上主義」之間的價值觀差異。另一方面，因為「想變得更漂亮」、「想改變自己」而選擇對臉部或身體動刀的美容整形風潮也持續升溫。《假面美顏》不只描繪追求「美」的人們所抱持的希望與掙扎，也真實呈現醫療事故、熟齡整形、整形依存等各種整形相關議題，帶觀眾看見光鮮亮麗外表背後不為人知的一面。