5個面對負能量的「情緒Off」練習步驟!分清楚必要vs想要、在乎內心真正在乎的

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5個面對負能量的「情緒Off」練習步驟!分清楚必要vs想要、在乎內心真正在乎的

5個面對負能量的「情緒Off」練習步驟!分清楚必要vs想要、在乎內心真正在乎的 負面情緒、減法生活、極簡、簡單生活、別讓負面情緒綁架你
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心動瞬間_

從今天起,好好練習「負面情緒off」吧!

妞妞是否會突然沒來由地心情沮喪、提不起勁?又或是整個人陷入「阿雜」負能量裡轉圈圈出不來呢?其實生活難免會遇到低潮期,我們不用強迫自己立刻好起來,但也別去閃避、忽視問題的所在,妞編輯要介紹一本書《別讓負面情緒綁架你》中提到的減去「負面情緒」練習,讓大家能試著將負面情緒放淡、重拾好心情。

 

 

 

負面情緒off練習1.斷捨離不只是口號

首先「斷捨離」應該是大家都很熟知的一種方式,其實它不只是一種口號,而是在提醒我們學習,如何在生活中選擇自己真正需要的東西。把真的需要留下來、將對我們有意義的東西做排序,這樣就能把寶貴時間花在真正重要的人事物身上。

 

 

 

負面情緒off練習2.是必要,還是想要?

人的慾望是無窮的,當我們變得越貪心,往往也會變得越來越不開心。畢竟每個人的時間都是相同的,如果在某件事上耗費更多時間,就勢必得擠壓到其他事情的時間,這樣最終只會逼得自己喘不過氣來。所以到底是「必要」還是「想要」也得好好認清才行。

 

 

 

負面情緒off練習3.在乎你真正在乎的

接著,在人與人相處之間,我們常常會花太多時間在妥協,甚至是耗費力氣去與不喜歡的人交涉,但在一段關係裡,最需要重視的是真誠而非客套,我們是為了自己而活,所以辨識哪些是自己重視的,再將這些依照重要性排列、參考排序決定投入的時間就可以了。很多不需要去費神的事件就隨它飛走吧!

 

 

 

負面情緒off練習4.簡單的生活會讓心靈更澄靜

了解前面三個步驟之後,你會發現擺在眼前的重要事項清單,自然而然就清楚了,因為不需讓自己煩惱的事項已屏除。那些讓自己心煩意亂、情緒低落的事情,一一拋開後很多事都變得簡單許多

 

 

 

負面情緒off練習5.學習成為情緒的主人

最後,雖說以上的自我對話練習能幫助你放下一些煩憂,但人總是不可能永遠樂觀。因此無論你正處於正面還是負面情緒,都要試著勇於接受、面對它,因為那樣的心情正是忠實呈現我們身心狀態的重要指標。

 

 

 

 

source:別讓負面情緒綁架你

透過一次又一次的練習,相信我們能慢慢成為情緒的主人,不再因負面壓力而牢牢綁住了自己。

 

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試著接受他人的善意,也許就是好的轉機。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.巨蟹座

有些美好的事物可能會有附帶的代價存在,而妳經過多面的思慮之後將會意識到,也許眼前是一場相當不錯的賭注。雖然會有點患得患失,但大致上都會趨近妳所期望的未來。

 

女巫餅乾:面對挑戰雖然需要勇氣,但眼前有足夠誘因的時候也行得通。

 

療癒香草:辣椒

 

 

 

Top2.牡羊座

雖然妳已經表現得特別優秀和搶眼,不過細心的妳仍會觀察到他人身上有值得學習的事物、合作也能讓彼此的優勢更加突出。

 

女巫餅乾:耐心觀察身邊的人和他們所做的事,也許妳會意識到正是彼此的存在,才帶來精彩的火花與平安的日常。

 

療癒香草:普通馬鞭草

 

 

 

Top3.水瓶座

雖然妳擁有他人羨慕的某些特質,不過妳在做事情的時候未必覺得將自己的優點最大化是最有趣的選擇。好奇心和對特別目標的成就感,總是引導著妳做出選擇。

 

女巫餅乾:面對阻礙的時候也會覺得解決問題頗有樂趣,做事也因此能夠表現得如魚得水。

 

療癒香草:天竺葵

 

 

 

金牛座

由於妳對在意的事情付出了非常多的心力,有時候會很擔心自己沒有得到相應的重視、或是付出的心血沒有被好好地看見。

 

女巫餅乾:眼前的目標還是值得努力下去的,需要憑依意志力來等待伯樂的出現而已。

 

療癒香草:芍藥

 

 

 

雙子座

妳所屬的社交圈中,出現了用兩極的方式支持妳或愛護妳的人。有些人想勸妳走最安全的路,有些人則想鼓勵妳為了自己好好地享受眼前的冒險。

 

女巫餅乾:雖然來自他人的建議,難免有時成為自己的牽絆。想清楚自己的偏好與需要,也許就能得出最中庸的道路。

 

療癒香草:月桂

 

 

   

獅子座

如果限制的存在能夠很妥善地保護應該被保護的事物,那麼妳就能認同這樣的規則是重要的、需要被遵守。但反過來說,如果不如預期,妳可能就會考慮放下這樣的堅持。

 

女巫餅乾:某些制度或遊戲規則有著不合時宜的跡象,也許妳會率先發現、並成為點出討論的角色。

 

療癒香草:小白菊

 

 

 

處女座

由於妳的時間和注意力是有限的,生活中各項妳想兼顧的事情或關係,再度需要重新處理優先順序的問題。無法確實斷捨離的部份很多,所以掙扎也是必然的事情。

 

女巫餅乾:為了讓自己更加專注、表現得更好,也許妳會覺得某些犧牲是無法避免的。

 

療癒香草:大蒜

 

 

 

天秤座

對於自己比較不安或缺乏想法的地方,妳可能會比較在意別人的評價和眼光,並試圖從中梳理自己的觀點。來自他人的關心將會為妳帶來有建設性的幫助,並不只是拍拍和摸頭而已。

 

女巫餅乾:試著接受他人的善意,也許就是好的轉機。

 

療癒香草:西番蓮

 

 

 

天蠍座

越是慎重的態度,也許妳會越想用輕鬆寫意的方式包裝起來。這個過程中妳會累積比較多未能及時抒發的壓力,必須由自己好好注意才行。

 

女巫餅乾:觀察自己就是關心自己的一部分,是只要耐心就能找到好方法的事情。

 

療癒香草:檀香

 

 

 

射手座

內心仍然有很多想做的事情,所以休息時間也會把自己的行程表塞得很忙。但好好地睡飽和確定自己有足夠的能量,其實是最優先的需要。

 

女巫餅乾:讓行程的安排控制在負荷範圍之內,就能確保自己的努力成果有好的品質、生活也充實得讓妳驕傲。

 

療癒香草:龍血

 

 

 

摩羯座

即使是妳未必真心覺得重要的事情,卻還是有自尊心與顏面的問題要被顧及。尤其是在代表團體或公司發言的條件下,就會顯得處處制肘。

 

女巫餅乾:妳的可靠大家都看得見,也因此會從他人身上得到較多的期待與壓力。

 

療癒香草:石楠

 

 

 

雙魚座

面對來自社會的評價或要求,也許妳會覺得自己沒有辦法那麼灑脫,仍然想要在其中尋找自己的一席之地與安全感。是出於焦慮而付出努力的週期。

 

女巫餅乾:高度的自尊心被挑起,可能會讓妳忽然對完美有著很多的堅持。

 

療癒香草:纈草

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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