蘇慧倫竟然52歲了!素顏被誤會上妝保養祕訣全公開,少吃「這兩樣食物」老得慢

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蘇慧倫竟然52歲了!素顏被誤會上妝保養祕訣全公開,少吃「這兩樣食物」老得慢

蘇慧倫竟然52歲了!素顏被誤會上妝保養祕訣全公開,少吃「這兩樣食物」老得慢 蘇慧倫、
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蘇慧倫竟然52歲了!!!

有「玉女掌門人」美名的歌手蘇慧倫10/27迎來52歲生日,以品牌大使身份出席海洋拉娜期間限定造浪站,整個人的狀態極好,舉手投足盡顯優雅姿態,本人更驕傲爆料,某次素顏時狀態好到被兒子誤會有上妝,先前分享素顏照也讓粉絲驚呼,這次受訪時大方的分享自己的凍齡秘訣,趕快筆記囉!

 

 

蘇慧倫凍齡保養秘訣1觀察膚況挑產品

source:LA MER提供

近看肌膚狀態很好的蘇慧倫,她透露像現在正逢換季,就會有肌膚敏感的情形,平常的保養最重視就是保濕,清潔後先擦上保濕露,接著就擦乳霜或精華油,沒有一定的SOP,而是要觀察當下皮膚的狀態,去挑選適合的產品,基本上就是乳霜或精華油二擇一,除非當天的肌膚真的特別乾燥,才會兩者都搭配使用。而保養的手法則是會先將產品放在手上,溫熱後再輕揉按壓於全臉,放慢步調去享受這個Me Time。自己最喜歡的是海洋拉娜的經典乳霜,從以前就愛用到現在。

 

 

蘇慧倫凍齡保養秘訣2少碰油炸、甜食

source:蘇慧倫 TarcySu

想要維持肌膚好的狀態,當然不能全靠塗擦保養品,還是要搭配飲食、運動,三者相輔相成,缺一不可!運動能幫助提升代謝,而吃進去的東西也會反映在肌膚跟身體的狀態,平常的飲食習慣會以清淡為主,像是油炸類的食物就會盡量避免,如果是外出工作時,就會請工作人員盡量不要買太油膩、油炸物的便當。還有一個是老化的隱形殺手:甜食,不管是對皮膚還是身體都有負擔,尤其是很多精緻甜點,會很容易不小心攝取太多,大家要多多注意

 

 

蘇慧倫凍齡保養秘訣3不要被年齡定格

source:蘇慧倫 TarcySu

很多人常會說幾歲就應該要怎樣,蘇慧倫分享近期的有感領悟,她認為不應該被年齡定格,而是要持續地尋找自己,發掘自己其實還有更多的可能性,生命是可以很有活力、能量的,千萬不要被數字綁架,不管在什麼年紀,都應該要好好愛當下的自己,找尋讓自己快樂的方式。也會有人說,到了一個年紀後,就不喜歡過生日,但對蘇慧倫來說,一直到現在都還是很享受過生日,因為在這個特別的日子,還是可以找尋些小小的儀式感,讓自己感到開心。

 

 

海洋拉娜期間限定造浪站

source:妞新聞copi拍攝

妞妞們想要感受體驗凍齡女神蘇慧倫愛用的海洋拉娜系列,即日起到10/30,在遠東SOGO台北忠孝館打造「LA MER海洋拉娜期間限定造浪站」,現場完成指定任務就送驚喜小禮(每人限領一份,送完為止)還有特別推出蘇慧倫摯愛的推薦組,包含經典乳霜/舒芙乳霜60ml+濃萃雙重修復精華3ml+修護精華油5ml。

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年假後變胖怎麼辦?營養師分享2個「無痛瘦身」方法&執行菜單,不挨餓、沒壓力變輕盈

年假後變胖怎麼辦?營養師分享2個「無痛瘦身」方法&執行菜單,不挨餓、沒壓力變輕盈 減肥、年後減肥、瘦身、過年、營養師、趙函穎
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放了10天年假,今天開工是不是有感褲子變緊了!!

史上最長春節年假10天就這樣結束了!!!(放聲大哭)放假的日子不是在吃,就是在前往吃的路上,除了正餐外,還外加各種炸年糕、瓜子、花生等點心零食,吃得多、動得少,收假後妞妞們是不是有感褲子變緊、人變臃腫、胃口變大甚至還便秘卡卡?收假除了要收心,面對體重計上因年假爆食後的「紀念品」,該怎麼有感瘦回去?這次特別邀請專業營養師趙函穎,來跟妞妞們分享年後的瘦身原則及菜單,無痛、不必挨餓也能回歸正常食量

 

 

「過年肥」焦慮反而會更胖

source:pexels

年假期間吃不停,圍爐正餐常見的佛跳牆、米糕、三層肉等年菜,都屬於高油、高糖(醣)食物,重點是一日都不只吃三餐,還有各種炸物、零食也吃不停,一直處在吃很飽的狀態,10天過後不胖都難!很多人開工後驚覺變胖,會感到特別焦慮,急著想執行斷食往往卻失敗收場,營養師趙函穎特別提醒,焦慮擔憂跟罪惡感的負面情緒,更很容易引發身體啟動壓力荷爾蒙的訊號,壓力愈大有可能會讓身體的飢餓素上升,過度自我批判也可能導致更想吃甜食油炸物。建議妞妞們,年後想要調整飲食,可以掌握2個大原則執行,給自己少點壓力,循序漸進的回歸輕盈。

 

年假後瘦身原則1慢慢來比較快

source:pexels

連續10天的年假,放縱自己暴飲暴食的結果,不知不覺也把胃口給養大了!營養師趙函穎表示,感覺食量變大別著急,我們的胃口是能隨著每天調整的進食量來放大縮小,每天減少一些些才是比較快的方法。特別是過年期間我們已經執行了一段高糖高油的飲食生活,需要多給自己一點時間跟耐心回歸身心輕盈,循序漸進地調整別心急!

 

年假後瘦身原則2正確選營養食物

source:pexels

在瘦身食物選擇上,可以在餐前優先選擇富含膳食纖維及植物蛋白質的高纖豆漿,因為高纖可以增加飽足感,讓胃裡不會空空的,而且膳食纖維可以協助穩定血糖,就算當餐還是吃了一點甜食,飲食裡有高纖可以幫助平衡血糖,不會直接讓胰島素竄升導致脂肪囤積!另外,植物蛋白質比起動物性蛋白質更能幫助瘦身,因為不含膽固醇,豆漿還含有植物固醇,幫助身體降膽固醇跟三酸甘油酯,可平衡過年吃了過多的肥肉。

 

 

年後瘦身第一階段:餐前一豆漿

source:pexels

掌握年後瘦身的擇食原則後,接著就是要來落實!營養師趙函穎建議可以分成兩個階段來漸進式執行,第一階段先試著將甜食和油炸食物減半,餐前先喝一杯高纖豆漿,含膳食纖維&植物性蛋白質,可以提升飽足感,也幫助降低進食量。午晚餐搭配大量蔬菜,蔬菜:肉=2:1,目測大概份量即可。營養師趙函穎分享了自己的菜單吃法,餐前一杯高纖豆漿+牛肉跟大量蔬菜+一拳白飯

 

 

年後瘦身第二階段:聰明選擇植物性蛋白質

source:營養師趙函穎提供

來到第二階段時,建議選擇低脂或植物性的蛋白質,如:雞肉、魚肉、豆腐、豆乾、毛豆等植物性蛋白質,搭配不同顏色的蔬菜,份量整體比第一階段少一些。食材盡量選擇蒸、烤、滷、煮、拌的烹調方式,減少紅肉攝取。營養師趙函穎的菜單參考:烤魚片+各種顏色蔬菜+點心一杯無糖高纖豆漿+一拳糙米飯。

 

 

第一階段跟第二階段執行天數可隨個人食量調整,營養師趙函穎建議每一階段執行一週,一週六天認真好好飲食,選一天當美食日放鬆一下,讓身心平衡的減肥法才容易長久執行跟成功唷!

 

 

營養師趙函穎

現任「晨光健康營養專科諮詢中心」院長,也為各大媒體雜誌的專業諮詢營養師。想知道更多關於變瘦、變健康的相關知識,可以追蹤趙函穎營養師的美麗方程式

 

 

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