人氣不斷攀升的范冰冰，撇開她的個性與負面傳聞，我們應該都很難否認她的確是有種特殊的美，無論臉蛋跟身材都很出色，好像融合了古典與現代一樣。至於她美麗的秘密，有媒體報導是跟這份減肥食譜有關，一起來問問營養師，范冰冰這樣吃對不對吧。

第一天這樣吃

早餐要先吃一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。午餐是一小杯雞湯、四片蘇打餅、一份水果沙拉。晚餐吃一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、五顆杏仁。

第二天這樣吃

早餐先吃半杯燉豆子、一個水煮蛋和一小塊鬆餅。午餐吃水果盤，裡面有奇異果、草莓、香蕉、一片起司、一份菠菜。晚餐吃一碗飯、一盤炒青菜、一杯紅蘿蔔。

第三天這樣吃

早餐只有一杯1杯脫脂牛奶燕麥粥，午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。晚餐一份義大利麵、沙拉、一盎司鹹餅乾、一顆梨子。

營養師評語

營養師劉怡里說，整份食譜最主要是靠「控制總體熱量」來達到減重的效果，其實以營養的角度來看，這樣吃營養還是不夠均衡。雖然有澱粉跟蔬菜，但肉類太少，唯一攝取蛋白質的地方只有牛奶跟雞湯。

可以照著做嗎

營養師說，如果按照這樣看，第一天勉強及格，但第二天的熱量可能不到一千大卡，一般人根本受不了，再加上水果標示不夠清楚，大盤小盤會差很多。另外，營養師說，女孩們晚上聚餐也會想跟第三天一樣，想要吃義大利麵，只要選擇清炒的，避開奶油與培根，「其實並不會像想像中那麼胖」。

改成這樣比較好

營養師劉怡里說，其實這份食譜有些地方應該要改一下，例如要避開牛油與餅乾，要吃蘇打餅不如吃地瓜。另外，有些雞湯膽固醇很高，還不如直接吃一點雞肉，這樣也有攝取到好的蛋白質。

最後，營養師提醒，這份食譜有些中，有些食材對外食族而言，準備起來確實比較簡單，可是營養沒有很均衡。如果真的瘦下來很容易變成「泡芙女孩」，也就是身體瘦下來，體脂肪還是高，並不是健康減重喔！

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