睡眠是讓身體得以好好休息、促進身體新陳代謝並獲得全新能量的重要生活關卡，妞編輯曾經跟大家聊過如何睡覺、該睡多久、如何提升睡眠品質，今天我們來聊聊美容覺該如何睡以及睡美容覺該有的好習慣！

換用絲質或緞面枕頭套

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枕頭套換成較滑順的材質，有助於減少枕頭與臉部和頭髮之間的摩擦，不僅較能預防皺紋越發明顯、也可以避免睡醒之後頭髮打結喔！

仰睡

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說到皺紋就不能不提到睡姿，紐約一所皮膚科診所醫師Jesleen Ahluwalia表示，比起仰睡，側睡更容易產生細紋。如果你是早上起床時眼睛會浮腫的人，不妨試試看多墊一顆枕頭。

常換洗枕頭套

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話題再回到枕頭套上，由於我們在睡覺的時候，臉部和頭皮都會分泌油脂，萬一你的睡相不太好，整張臉總是會在枕頭上滾來滾去，那很抱歉，你的臉不出幾天就可能會冒痘痘啦！所以請記得常換洗，或是加一層絲巾在上面，至少洗絲巾比洗枕頭套容易多了吧？

做好保濕/使用加濕機

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保濕本來就是保養大計，夜間更是嚴重流失水分的時刻，而為了讓隔天睡醒時的氣色不要太難看，睡前強烈建議要做好保濕，除了勤擦身體和臉部乳液，嘴唇也別忘了塗上護唇膏，做到全方位的水嫩保養！

多喝水是擦乳液之外的重要保養程序，但在睡前喝太多水容易造成眼部浮腫、不喝的話身體水分又不夠，這時候該怎麼辦？添購一台加濕機吧！適當使用加濕機有利於保持呼吸道濕潤，也讓身體不至於太過乾燥。

避免吃太鹹的食物

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鈉含量高的食物都容易造成身體水腫，所以請盡可能避免在睡前吃鹹食！不過要是到了Friday night不吃不可、不喝不可，那睡覺時就墊高一個枕頭的高度防水腫吧！

紮頭髮睡覺

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許多女生會為了睡醒之後能有好看的造型而紮頭髮睡覺，其實不是不能綁，而是不能綁太緊！醫師Jesleen Ahluwalia建議女生綁個蓬鬆高馬尾，綁頭髮的工具則用絲巾代替橡皮筋，才不至於讓頭髮糾結凌亂。

想要一起床就美美的大家，不妨試試以上這些習慣和方式喔！